На кухне с психологом | Анастасия Абрамова

"Confessa" Челентано. Грустная. Экспрессивная. Честная. Я села за фортепиано, и мои пальцы сами нашли эти клавиши. Потому что внутри меня — грусть. И я разрешаю ей быть. Мы часто прячем свои чувства. Особенно грусть. Нам кажется, что она делает нас слабыми. Что её нужно заглушать работой, едой, сериалами. А я думаю, что грусть — это не слабость. Это глубина. Когда я играю, я не убегаю от неё. Я сажусь рядом и слушаю. И она становится тише. Она становится легче. Если вы сейчас чувствуете грусть — не убегайте от неё. Послушайте, что она хочет вам сказать. Я сыграла для вас эту музыку. Просто чтобы вы знали: вы не одни. #грусть #эмоции #чувства #музыка #фортепиано #пианино #мелодия #играю #музыкальнаяпауза #экспрессия #честность #глубина #внутренниймир #самопознание #принятие #психология #поддержка #выНеОдни #исцеление #тишина #слушатьСебя #душевно #музыкадлядуши #эмоциональнаямузыка #грустнаямузыка #песнябезслов #инструментальнаямузыка #музыканастроение #арттерапия #творчество

Знаете, что самое важное в моей профессии? Не дипломы. И даже не сертификаты, которых у меня накопилась целая кипа. А отношение. Моё отношение к тому, что я делаю. Да, за моими плечами: — Красный диплом магистратуры — Полноценный курс по КПТ — Глубокое обучение схема-терапии (иду в него с головой) — Курсы по терапии привязанности, работе с РПП, перфекционизмом, тревогой... Но главное даже не это. Главное — я не останавливаюсь. Потому что каждый новый клиент — это уникальная история. И я хочу быть к ней готова. Не просто "послушать и покивать". А реально помочь. Я учусь не для галочки. Я учусь, чтобы вам стало легче. И я очень рада, что вы это видите. --- А вы тоже постоянно учитесь новому? Или у вас пока сил хватает только на выживание? Напишите честно, я пойму любого. #психолог #психотерапия #кпт #схематерапия #терапияпривязанности #рпп #перфекционизм #тревога #тревожность #саморазвитие #обучение #постоянноеобучение #помощь #поддержка #работасклиентом #отношениекделу #осознанность #ментальноездоровье #эмоциональноездоровье #личныеграницы #самопомощь #психология #психологонлайн #терапияонлайн #развитие #профессионализм #работанадсобой #выгорание #ресурсность #выживание

Обида — полезная эмоция: она сигнализирует, что ваши личные границы нарушили или вас подвели. Не стоит избегать её или стыдиться — в ней есть важная информация о ваших потребностях и ценностях. Если дать обиде место и внимательно её прожить, становится легче понять себя и сделать выводы. А затем — отпустить ситуацию и двигаться дальше уже с большей ясностью. #обида #эмоции #полезнаяэмоция #личныеграницы #границы #самопознание #потребности #ценности #осознанность #проживаниеэмоций #эмоциональныйинтеллект #психология #психологическоездоровье #саморазвитие #принятиесебя #внутренниймир #саморефлексия #отпустить #двигатьсядальше #ясность

Каждый человек имеет право ошибаться, и это абсолютно нормально. Ошибки — естественная часть обучения и роста. Критика часто звучит как голос родителей из нашего детства. Вместо критики поддержите себя. Обнимаю вас всех. #правоошибаться #ошибки #нормальноошибаться #обучение #рост #самоподдержка #самопринятие #самосострадание #внутреннийкритик #критика #внутреннийребенок #голосродителей #детство #психология #ментальноездоровье #поддержкасебя #обнимаювас

Можно быть уставшим — и это нормально. Можно быть ленивым — иногда это просто сигнал, что ресурсы на нуле. Можно быть счастливым — и не объяснять почему. Можно быть злым, растерянным, пустым, вдохновлённым, тревожным — любым. Твоя ценность не меняется от продуктивности, настроения или того, как “правильно” ты справляешься. Ты не обязан постоянно держаться, улыбаться или соответствовать ожиданиям. Отдых — не слабость, а способ вернуться к себе. Пауза — не провал, а необходимость. Важно не быть идеальным. Важно быть живым: чувствовать, замечать, просить поддержки, когда тяжело, и бережно относиться к себе, когда сил мало. Даже в самые “неудачные” дни ты остаёшься собой — и этого достаточно. #самоподдержка #самоценность #береги_себя #заботаосебе #принятиесебя #эмоции #усталость #выгорание #отдых #пауза #ресурс #внутренниересурсы #ментальноездоровье #психология #тревога #вдохновение #поддержка #осознанность #неидеальность #бытьживым #личныеграницы #самосострадание #достаточно #жизнь

Прогулки — мой способ вернуть себя в тело. Когда мыслей слишком много, ноги помогают мне остановиться. Готовка, сон, музыка, моя терапия, разговоры с друзьями — это мои якоря. А что восстанавливает вас? Напишите в комментариях, мне правда интересно. #прогулки #осознанность #внутреннийбаланс #заземление #вернутьсявтело #ментальноездоровье #психология #самопомощь #самоподдержка #терапия #ресурс #восстановление #якоря #заботасебе #уходзасобой #тишинавголове #стресс #перезагрузка #музыкатерапия #готовка #разговорыподушам #друзья #эмоциональноевыгорание #вопросподписчикам

Меня зовут Анастасия Абрамова. Я психолог, который верит, что исцеление начинается с простого разрешения — быть собой. Большой путь начинается с маленького шага. И мой шаг сегодня — просто сказать вам "привет". Рада, что вы здесь. Правда. #АнастасияАбрамова #психолог #психология #исцеление #бытьсобой #самопринятие #поддержка #внутренниймир #эмоции #путьксебе #личностныйрост #маленькиешаги #привет #радачтовыздесь #психологонлайн #помощьпсихолога #терапия #психотерапия #осознанность #заботаосебе