Черно-белое мышление - что это? Разбираем, пока готовится оджахури
Привет! Сегодня мы на кухне с психологом. Я готовлю оджахури (да, мясо маринуется прямо в кадре) и разбираю тему, которая знакома каждому из нас — чёрно-белое мышление. Знаете это чувство, когда вы замолчали на пару секунд в разговоре и уже думаете: «Боже, я выгляжу как идиотка»? Или не помыли пол под ванной и автоматически записали себя в «плохие хозяйки»? В этом видео я расскажу: — Почему мы склонны оценивать себя в крайностях (я либо гениальна, либо никчёмна); — Как работает наша психика, когда мы «залипаем» в паузах; — Реальную историю из практики про перфекционизм и мытьё торцов дверей; — Что делать, если вы поймали себя на мысли «я ужасный человек»; — И главное — про 50 оттенков серого между чёрным и белым. Спойлер: вы никогда не попадаете в крайние полюса. Вы просто болтаетесь посередине, как и все мы. И это — нормально. А ещё я заговариваюсь, забываю про кориандр и снимаю всё одним дублем. Без монтажа. Потому что я — живой человек, а не робот. И вы тоже имеете право на ошибку. Смотрите до конца — в финале вас ждут тёплые объятия и напоминание, что вы достойны всего самого лучшего. 🔑 КЛЮЧЕВЫЕ МЫСЛИ (если вы любите тезисы) Чёрно-белое мышление — это ловушка, в которой мы оцениваем себя или ситуацию только в двух полюсах: «всё или ничего». На самом деле между «хорошо» и «плохо» есть 50 оттенков серого. Сегодня ты чуть хуже справляешься, завтра — чуть лучше. И это не делает тебя глобально плохим человеком. Если вы поймали себя на мысли «я ужасна» — задайте себе вопрос: «А есть ли у этого факта другие объяснения?». Ведите дневник своих маленьких побед. Проснулись? Почистили зубы? Приготовили завтрак? Уже молодцы. Мы привыкли обесценивать свои успехи, а зря. Если что-то не получилось — это не провал. Это место, где стоит сделать паузу, переключиться, проанализировать и пойти дальше. Как я с моими запинками в этом видео. 📌 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ — Мой Telegram-канал о психологии лишнего веса: t.me/ty_zaedaesh — здесь я пишу ещё честнее и без купюр. — Профиль на сайте B17: www.b17.ru/abramova_anastasiya — Запись на консультацию: t.me/namishi Я вас обнимаю. Вы достойны всего самого лучшего. И помните: вы уже достаточно хороши. Прямо сейчас. 🏷️ ХЕШТЕГИ #психология #кпт #чернобелоемышление #перфекционизм #самооценка #кухняспсихологом #принятиесебя #психологвблоге #какперестатьсебявинить #50оттенковсерого
Привет! Сегодня мы на кухне с психологом. Я готовлю оджахури (да, мясо маринуется прямо в кадре) и разбираю тему, которая знакома каждому из нас — чёрно-белое мышление. Знаете это чувство, когда вы замолчали на пару секунд в разговоре и уже думаете: «Боже, я выгляжу как идиотка»? Или не помыли пол под ванной и автоматически записали себя в «плохие хозяйки»? В этом видео я расскажу: — Почему мы склонны оценивать себя в крайностях (я либо гениальна, либо никчёмна); — Как работает наша психика, когда мы «залипаем» в паузах; — Реальную историю из практики про перфекционизм и мытьё торцов дверей; — Что делать, если вы поймали себя на мысли «я ужасный человек»; — И главное — про 50 оттенков серого между чёрным и белым. Спойлер: вы никогда не попадаете в крайние полюса. Вы просто болтаетесь посередине, как и все мы. И это — нормально. А ещё я заговариваюсь, забываю про кориандр и снимаю всё одним дублем. Без монтажа. Потому что я — живой человек, а не робот. И вы тоже имеете право на ошибку. Смотрите до конца — в финале вас ждут тёплые объятия и напоминание, что вы достойны всего самого лучшего. 🔑 КЛЮЧЕВЫЕ МЫСЛИ (если вы любите тезисы) Чёрно-белое мышление — это ловушка, в которой мы оцениваем себя или ситуацию только в двух полюсах: «всё или ничего». На самом деле между «хорошо» и «плохо» есть 50 оттенков серого. Сегодня ты чуть хуже справляешься, завтра — чуть лучше. И это не делает тебя глобально плохим человеком. Если вы поймали себя на мысли «я ужасна» — задайте себе вопрос: «А есть ли у этого факта другие объяснения?». Ведите дневник своих маленьких побед. Проснулись? Почистили зубы? Приготовили завтрак? Уже молодцы. Мы привыкли обесценивать свои успехи, а зря. Если что-то не получилось — это не провал. Это место, где стоит сделать паузу, переключиться, проанализировать и пойти дальше. Как я с моими запинками в этом видео. 📌 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ — Мой Telegram-канал о психологии лишнего веса: t.me/ty_zaedaesh — здесь я пишу ещё честнее и без купюр. — Профиль на сайте B17: www.b17.ru/abramova_anastasiya — Запись на консультацию: t.me/namishi Я вас обнимаю. Вы достойны всего самого лучшего. И помните: вы уже достаточно хороши. Прямо сейчас. 🏷️ ХЕШТЕГИ #психология #кпт #чернобелоемышление #перфекционизм #самооценка #кухняспсихологом #принятиесебя #психологвблоге #какперестатьсебявинить #50оттенковсерого