WorldRun.online

Я — Борис Батурин. Жара и духота серьезно повышают нагрузку на организм во время бега, даже у опытных бегунов. Рассказываю, какая погода на самом деле идеальна для бега, и почему в жарких странах старты часто устраивают ночью.

Я — Борис Батурин. Многие усложняют себе бег, считая шаги на вдох и выдох. Объясняю, почему это лишнее, и рассказываю про важный нюанс с дыханием через рот, который помогает получать больше кислорода и бежать легче.

Я — Борис Батурин. Если ты бегаешь сразу после еды и чувствуешь тяжесть и отдышку — дело не в физической форме. Объясняю, что происходит в организме в этот момент и через сколько после приема пищи лучше выходить на пробежку.

Я — Борис Батурин. Если во время бега тебе резко становится тяжело дышать, скорее всего дело в аэробном пороге. Объясняю простыми словами, что это такое, на каком пульсе он начинается и почему для новичков превышать его не стоит.

Я — Борис Батурин. Если тебе тяжело пробежать даже километр без остановки, это не значит, что бег не для тебя. Рассказываю про технику, которую рекомендуют все тренеры новичкам, и как выбрать темп по своему самочувствию, а не по чужим стандартам.

Я — Борис Батурин, основатель сообщества бегунов на 80 000 человек. Если тебе не хватает дисциплины бегать регулярно, делюсь простым способом, который реально помогает не бросить — и рассказываю, как в этом помогает поддержка сообщества и совместные челленджи.

Я — Борис Батурин. Многие бросают бег, не дожив до момента, когда он становится приятной привычкой. Объясняю, сколько дней нужно бегать регулярно, чтобы organism сам начал просить пробежку — и что происходит в теле и голове на этом пути.

Я — Борис Батурин. Многие откладывают бег, думая, что сначала нужно купить дорогую экипировку. Рассказываю, с чего я начинал сам, и почему выбор правильных кроссовок все же важен для здоровья коленей и спины — без лишних затрат и заморочек.

Я — Борис Батурин, основатель сообщества бегунов на 80 000 человек. Рассказываю, почему у новичков после первой пробежки болят колени и ноги, и что нужно делать до и после бега, чтобы избежать этой боли и не бросить тренировки уже на первой неделе.