Йога для укрепления шеи и плеч | Избавляемся от напряжения и улучшаем осанку

Напряжение в шее и плечах редко появляется само по себе. Чаще всего оно накапливается из-за длительной работы за компьютером, использования телефона, стресса и недостатка движения. В этой тренировке мы будем не просто растягивать шею, а укреплять мышцы, которые поддерживают её правильное положение. Это поможет улучшить осанку, снять ощущение скованности и сделать движения более свободными. Во время занятия мы: • укрепим мышцы шеи и плечевого пояса; • улучшим подвижность грудного отдела; • поработаем над осанкой; • снимем лишнее напряжение; • научимся двигаться более осознанно. Практика подойдёт как начинающим, так и тем, кто уже занимается йогой и хочет уделить больше внимания здоровью шеи и плеч. ⚠️ Выполняй упражнения без боли, в комфортной амплитуде и ориентируйся на свои ощущения. Если тренировка оказалась полезной, поставь 👍, подпишись на канал и напиши в комментариях, как чувствуют себя шея и плечи после занятия. Мне будет интересно узнать твои впечатления и понять, какие практики записать для тебя следующими. Приятной практики!