Легкий ужин для похудения

Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии( заполняется) и образовательные гайды о витаминах и холестерине: https://dzen.ru/natalia_filippova?tab=premium Ингредиенты ( я делю на 4 порции) Сыр 15% - 100 г Грибы - 100 г Помидоры - 100 г Ветчина - 200 г Творожный сыр или Фета - 70 г Кабачки - 700 г КБЖУ на порцию 201 ккал 17.3/ 9.1/ 12.3 КБЖУ на весь рулет 804 ккал 69/ 36/ 49.4