🔥 xikers – WITCH | 30 МИН Тренировка на ягодицы | Гантели + Резинка
Мой ТГ-канал 👉 https://t.me/fitkpop 🔥 Время для интенсивной тренировки на ягодицы дома! 🔥 Включаем ягодицы, а не квадрицепсы! 🍑 В этой тренировке подобраны упражнения на ягодицы максимально исключающие нагрузку на квадрицепс бедра (совсем исключить невозможно). Регулярно выполняя этот комплекс, вы быстро получите упругую попу в домашних условиях! Детали тренировки: ▸ Рабочие мышцы: ягодицы ▸ 2 одинаковых раунда ▸ Время: 40 сек — работа 20 сек — отдых + растяжка в конце тренировки ▸ Оборудование: гантели (я использую 2 x 10 кг для ориентира), резинка для фитнеса и стул Kpop плейлист тренировки: 1. xikers - WITCH (Fury Ver.) 2. EPEX - FULL METAL JACKET 3. Stray Kids - Beware 4. Ghost9 - B.O.M.C. (Bang On My Chest) 5. Oneus - Shut Up Crazy Hot! ♡ ЭТОТ ПЛЕЙЛИСТ В SPOTIFY ♡ https://open.spotify.com/playlist/4k5p1WFQZJZmN3staTJxts?si=59f7ba0653ad46f6 #fitkpop #kpopтренировка #тренировкадома #ягодицы #безразговоров ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.
Мой ТГ-канал 👉 https://t.me/fitkpop 🔥 Время для интенсивной тренировки на ягодицы дома! 🔥 Включаем ягодицы, а не квадрицепсы! 🍑 В этой тренировке подобраны упражнения на ягодицы максимально исключающие нагрузку на квадрицепс бедра (совсем исключить невозможно). Регулярно выполняя этот комплекс, вы быстро получите упругую попу в домашних условиях! Детали тренировки: ▸ Рабочие мышцы: ягодицы ▸ 2 одинаковых раунда ▸ Время: 40 сек — работа 20 сек — отдых + растяжка в конце тренировки ▸ Оборудование: гантели (я использую 2 x 10 кг для ориентира), резинка для фитнеса и стул Kpop плейлист тренировки: 1. xikers - WITCH (Fury Ver.) 2. EPEX - FULL METAL JACKET 3. Stray Kids - Beware 4. Ghost9 - B.O.M.C. (Bang On My Chest) 5. Oneus - Shut Up Crazy Hot! ♡ ЭТОТ ПЛЕЙЛИСТ В SPOTIFY ♡ https://open.spotify.com/playlist/4k5p1WFQZJZmN3staTJxts?si=59f7ba0653ad46f6 #fitkpop #kpopтренировка #тренировкадома #ягодицы #безразговоров ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.