Саморазвитие лишает вас сил! Как "полезные" книги незаметно убивают вашу психику
В этом выпуске мы решили копнуть максимально глубоко в голову. Никакой эзотерики, пространных рассуждений и пустых советов — только жесткая нейробиология, гормоны и предельно честный разговор о том, почему наша психика ломается и как она работает на самом деле. 👨⚕️ Я — Роман Терушкин, врач-эндокринолог, врач превентивной медицины. За 10+ лет практики — более 15 000 пациентов. Основал свою школу врачей-эндокринологов. Гость выпуска — Павел Бутузов, шикарный врач-психиатр, который умеет раскладывать сложнейшие паттерны поведения до уровня простых формул и понятной логики. 📌 Под прицелом в этом выпуске: Иллюзия счастья и «Человек-функция»: Почему 99,9% вещей в жизни вы делаете не для себя, а из-за страха отвержения. Разберем, как детское чувство стыда заставляет нас надевать маски и всю жизнь работать на износ ради чужого одобрения. Счастье vs. «Бычий кайф»: Как отличить истинное удовлетворение от дешевой гормональной компенсации. Почему очередная покупка, статус или даже прочитанная книга — это часто просто бегство от реальных проблем. Ловушка полезного контента: Жесткий разрыв шаблона: почему чтение художественной литературы, сериалы и даже обучающие подкасты выжигают ваши дофаминовые рецепторы не хуже запрещенных веществ. И почему сложная компьютерная игра (типа Dark Souls) иногда полезнее для мозга, чем скроллинг умных лент. Дофаминовый ад и серотониновый рай: 5 биологических столпов выживания (еда, секс, общение, физнагрузки, сон). Что происходит с химией мозга, когда вы пытаетесь обмануть эволюцию, спите в жаре и игнорируете гигиену циркадных ритмов. Искусство скучать: Почему мы панически боимся остаться наедине с собой в тишине. Как обычная скука и грусть на самом деле помогают мозгу генерировать настоящие, а не навязанные маркетологами цели. Таймкоды: 00:00 - Почему счастье — не для всех? 02:08 - Жизнь в режиме «функции»: почему мы панически боимся отдыхать 05:42 - Как стыд из детства заставляет нас носить маски 08:42 - «Бычий кайф» vs. Истинное счастье. В чем разница? 12:50 - Главная цель психотерапии — не счастье, а конец страданий 14:10 - Перегрузка нервной системы: почему мы забыли, как тормозить 15:10 - Рецепт счастья: как сбалансировать «надо» и «хочу» 17:05 - Иллюзии и фантазии. Почему нельзя искать счастье раньше времени 19:52 - Ловушка компенсации: как мы покупаем иллюзию радости 21:52 - Тревога от бездействия. Почему терпеть проблему — худший выбор 24:14 - Искусство скучать. Зачем нам жизненно необходимы грусть и пустота 26:03 - Успех без счастья. Два типа людей и их пути к гармонии 28:05 - Зумеры и суровая реальность: что будет с рынком труда через 3 года 30:23 - Дофаминовый детокс. Почему играть в Dark Souls полезнее, чем читать книги 33:39 - Информационная перегрузка: как вырваться из ловушки контента 37:41 - Каким должен быть психолог? Клуб «Операционная система Терушкина» 38:53 - Серотониновый рай и дофаминовый ад. Где баланс? 39:57 - 5 базовых правил выживания: еда, сон, секс, спорт, общение 42:36 - Вся правда об антидепрессантах: почему мы игнорируем правила биологии 44:07 - Жесткая база: сначала научитесь зарабатывать, а потом ищите самореализацию 48:00 - Взлом циркадных ритмов. Идеальная температура для сна 49:20 - Психология по формулам. Почему так сложно поменять свои привычки 50:41 - Как таблетки сокращают годы психотерапии до 6 месяцев 52:38 - Страх опозданий: личный кейс по избавлению от тревоги 54:16 - Организм как единая система 👉Ссылки на ресурсы Павла - Лекторий - https://mdpsy.ru/ Сайт - https://drbutuzov.ru/ 🏆ДРУЗЬЯ! Так же жду вас на своем Boosty и в закрытом клубе «Терушкин ОС»: 👉https://boosty.to/terushkin?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=content_traffic_ru_v1&utm_content=video 🩺 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Если ходите от врача к врачу, и никто не собирает картину целиком — приходите ко мне или моим коллегам. Сделаем чек-ап, поможем сдать анализы со скидкой и составим дорожную карту на 3–4 месяца. 👉 https://go.terushkin.ru/ytbq?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=therapy_traffic_ru_v1&utm_content=video 🏥 ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Принимаю очно в AV-CLINIC 👉 https://av-clinic.ru/doctors/terushkin-roman-alekseevich/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=appointment_traffic_ru_v1&utm_content=video&erid=CQH36pWzJqUkGtPHRaDaVkSY9munnLRYaEvyJuAZwkvSap 📲 TELEGRAM-КАНАЛ: Разборы, мифы, ответы на ваши вопросы. 👉 https://t.me/Dr_terushkin?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=content_traffic_ru_v1&utm_content=video 📚 Вместе с партнерами я создал VitaGuide - онлайн-платформу для нутрициологов и специалистов по здоровью. Встроенный ИИ собирает анализы, симптомы и историю клиента в готовый отчёт до консультации. Меньше рутины — больше времени на живой разговор с человеком. Попробовать или стать партнёром: https://v-g.online/register?ref=REF-5SX2DZ Реклама. ООО «ВитаГид», ИНН 9707050997, электронная почта: vitaguideltd@yandex.ru, erid:2W5zFGedRFf
В этом выпуске мы решили копнуть максимально глубоко в голову. Никакой эзотерики, пространных рассуждений и пустых советов — только жесткая нейробиология, гормоны и предельно честный разговор о том, почему наша психика ломается и как она работает на самом деле. 👨⚕️ Я — Роман Терушкин, врач-эндокринолог, врач превентивной медицины. За 10+ лет практики — более 15 000 пациентов. Основал свою школу врачей-эндокринологов. Гость выпуска — Павел Бутузов, шикарный врач-психиатр, который умеет раскладывать сложнейшие паттерны поведения до уровня простых формул и понятной логики. 📌 Под прицелом в этом выпуске: Иллюзия счастья и «Человек-функция»: Почему 99,9% вещей в жизни вы делаете не для себя, а из-за страха отвержения. Разберем, как детское чувство стыда заставляет нас надевать маски и всю жизнь работать на износ ради чужого одобрения. Счастье vs. «Бычий кайф»: Как отличить истинное удовлетворение от дешевой гормональной компенсации. Почему очередная покупка, статус или даже прочитанная книга — это часто просто бегство от реальных проблем. Ловушка полезного контента: Жесткий разрыв шаблона: почему чтение художественной литературы, сериалы и даже обучающие подкасты выжигают ваши дофаминовые рецепторы не хуже запрещенных веществ. И почему сложная компьютерная игра (типа Dark Souls) иногда полезнее для мозга, чем скроллинг умных лент. Дофаминовый ад и серотониновый рай: 5 биологических столпов выживания (еда, секс, общение, физнагрузки, сон). Что происходит с химией мозга, когда вы пытаетесь обмануть эволюцию, спите в жаре и игнорируете гигиену циркадных ритмов. Искусство скучать: Почему мы панически боимся остаться наедине с собой в тишине. Как обычная скука и грусть на самом деле помогают мозгу генерировать настоящие, а не навязанные маркетологами цели. Таймкоды: 00:00 - Почему счастье — не для всех? 02:08 - Жизнь в режиме «функции»: почему мы панически боимся отдыхать 05:42 - Как стыд из детства заставляет нас носить маски 08:42 - «Бычий кайф» vs. Истинное счастье. В чем разница? 12:50 - Главная цель психотерапии — не счастье, а конец страданий 14:10 - Перегрузка нервной системы: почему мы забыли, как тормозить 15:10 - Рецепт счастья: как сбалансировать «надо» и «хочу» 17:05 - Иллюзии и фантазии. Почему нельзя искать счастье раньше времени 19:52 - Ловушка компенсации: как мы покупаем иллюзию радости 21:52 - Тревога от бездействия. Почему терпеть проблему — худший выбор 24:14 - Искусство скучать. Зачем нам жизненно необходимы грусть и пустота 26:03 - Успех без счастья. Два типа людей и их пути к гармонии 28:05 - Зумеры и суровая реальность: что будет с рынком труда через 3 года 30:23 - Дофаминовый детокс. Почему играть в Dark Souls полезнее, чем читать книги 33:39 - Информационная перегрузка: как вырваться из ловушки контента 37:41 - Каким должен быть психолог? Клуб «Операционная система Терушкина» 38:53 - Серотониновый рай и дофаминовый ад. Где баланс? 39:57 - 5 базовых правил выживания: еда, сон, секс, спорт, общение 42:36 - Вся правда об антидепрессантах: почему мы игнорируем правила биологии 44:07 - Жесткая база: сначала научитесь зарабатывать, а потом ищите самореализацию 48:00 - Взлом циркадных ритмов. Идеальная температура для сна 49:20 - Психология по формулам. Почему так сложно поменять свои привычки 50:41 - Как таблетки сокращают годы психотерапии до 6 месяцев 52:38 - Страх опозданий: личный кейс по избавлению от тревоги 54:16 - Организм как единая система 👉Ссылки на ресурсы Павла - Лекторий - https://mdpsy.ru/ Сайт - https://drbutuzov.ru/ 🏆ДРУЗЬЯ! Так же жду вас на своем Boosty и в закрытом клубе «Терушкин ОС»: 👉https://boosty.to/terushkin?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=content_traffic_ru_v1&utm_content=video 🩺 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Если ходите от врача к врачу, и никто не собирает картину целиком — приходите ко мне или моим коллегам. Сделаем чек-ап, поможем сдать анализы со скидкой и составим дорожную карту на 3–4 месяца. 👉 https://go.terushkin.ru/ytbq?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=therapy_traffic_ru_v1&utm_content=video 🏥 ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Принимаю очно в AV-CLINIC 👉 https://av-clinic.ru/doctors/terushkin-roman-alekseevich/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=appointment_traffic_ru_v1&utm_content=video&erid=CQH36pWzJqUkGtPHRaDaVkSY9munnLRYaEvyJuAZwkvSap 📲 TELEGRAM-КАНАЛ: Разборы, мифы, ответы на ваши вопросы. 👉 https://t.me/Dr_terushkin?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=content_traffic_ru_v1&utm_content=video 📚 Вместе с партнерами я создал VitaGuide - онлайн-платформу для нутрициологов и специалистов по здоровью. Встроенный ИИ собирает анализы, симптомы и историю клиента в готовый отчёт до консультации. Меньше рутины — больше времени на живой разговор с человеком. Попробовать или стать партнёром: https://v-g.online/register?ref=REF-5SX2DZ Реклама. ООО «ВитаГид», ИНН 9707050997, электронная почта: vitaguideltd@yandex.ru, erid:2W5zFGedRFf