🔥 MONSTA X – WHO DO U LOVE | 15 МИН Тренировка на руки и кор | С весом
Мой ТГ 👉 https://t.me/fitkpop 💪Эта Kpop тренировка с гантелей - низкоинтенсивная, нацелена на следующие группы мышц — руки, плечи и мышцы кора. ПРЕИМУЩЕСТВА тренировки с отягощением: ✅Подходит для всех (даже для новичков) ✅Быстро приводит руки в тонус ✅Помогает улучшить осанку ✅Вы можете выполнять эту тренировку даже в небольшом помещении ✅Kpop playlist для настроения ✔️Также эта тренировка для красивых рук включает в себя упражнения из пилатеса, которые помогут снять напряжение. ℹ️Силовой тренинг ▸ Фокус тренировки: верхняя часть тела ▸ Время: 45 сек работа / 15 сек пауза ▸ Оборудование: одна гантель (5 кг – для справки) Список упражнений на верх тела: 1. Кобра растяжка 2. Поза ребенка лежа 3. Отжимания с колен 4. Повороты с гантелей 5. Тяга гантели к груди 6. Подъемы гантели перед собой 7. Подъем гантели над головой 8. Подъем рук сидя 9. Жим гантели лежа 10. Подъем рук лежа 11. Тяга гантели к груди 12. Подъем гантели над головой 13. Отжимания с колен & Отжимания 14. Планка с переходом на локти 15. Планка 16. Поза ребенка 17. Подъемы рук в замке за спиной Надеюсь, вам понравится Kpop плейлист, kpop песни, которые я подобрала, и, конечно же, тренировка со мной🫶! 🎶💓kpop playlist: 00:00 Introduction to this k-pop workout 00:14 Monsta X - WHO DO U LOVE 03:13 MINNIE ((여자)아이들) - Cherry Sky 06:03 ENHYPEN - Daydream 07:58 Jennie - Love Hangover 10:52 XLOV - I'mma Be 14:09 Taemin - Guilty ♡ СОХРАНИТЬ ПЛЕЙЛИСТ В SPOTIFY ♡ https://open.spotify.com/playlist/1j850UdLCcFinBJOLOWj4M?si=323099c807fe4621 Благодарю за просмотр! ♡ Если вам понравилось это видео, подписывайтесь на канал, а также читайте меня в Телеграм https://t.me/fitkpop ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо. #kpopтренировка #monstax #тренировкарук
Мой ТГ 👉 https://t.me/fitkpop 💪Эта Kpop тренировка с гантелей - низкоинтенсивная, нацелена на следующие группы мышц — руки, плечи и мышцы кора. ПРЕИМУЩЕСТВА тренировки с отягощением: ✅Подходит для всех (даже для новичков) ✅Быстро приводит руки в тонус ✅Помогает улучшить осанку ✅Вы можете выполнять эту тренировку даже в небольшом помещении ✅Kpop playlist для настроения ✔️Также эта тренировка для красивых рук включает в себя упражнения из пилатеса, которые помогут снять напряжение. ℹ️Силовой тренинг ▸ Фокус тренировки: верхняя часть тела ▸ Время: 45 сек работа / 15 сек пауза ▸ Оборудование: одна гантель (5 кг – для справки) Список упражнений на верх тела: 1. Кобра растяжка 2. Поза ребенка лежа 3. Отжимания с колен 4. Повороты с гантелей 5. Тяга гантели к груди 6. Подъемы гантели перед собой 7. Подъем гантели над головой 8. Подъем рук сидя 9. Жим гантели лежа 10. Подъем рук лежа 11. Тяга гантели к груди 12. Подъем гантели над головой 13. Отжимания с колен & Отжимания 14. Планка с переходом на локти 15. Планка 16. Поза ребенка 17. Подъемы рук в замке за спиной Надеюсь, вам понравится Kpop плейлист, kpop песни, которые я подобрала, и, конечно же, тренировка со мной🫶! 🎶💓kpop playlist: 00:00 Introduction to this k-pop workout 00:14 Monsta X - WHO DO U LOVE 03:13 MINNIE ((여자)아이들) - Cherry Sky 06:03 ENHYPEN - Daydream 07:58 Jennie - Love Hangover 10:52 XLOV - I'mma Be 14:09 Taemin - Guilty ♡ СОХРАНИТЬ ПЛЕЙЛИСТ В SPOTIFY ♡ https://open.spotify.com/playlist/1j850UdLCcFinBJOLOWj4M?si=323099c807fe4621 Благодарю за просмотр! ♡ Если вам понравилось это видео, подписывайтесь на канал, а также читайте меня в Телеграм https://t.me/fitkpop ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо. #kpopтренировка #monstax #тренировкарук