Почему вы постоянно устаете? Тревога, замирание, жизнь в режиме выживания |Подкаст Танцующие женщины
Если вы перестали чувствовать радость, постоянно устаете, раздражаетесь или живете «на автомате» - возможно, ваша нервная система давно находится в режиме выживания. В новом выпуске подкаста «Танцующие женщины» говорим о том, как хронический стресс меняет тело, почему мы замираем, перестаем чувствовать жизнь и как вернуть себе ощущение опоры, безопасности и живости через телесные практики. В этом выпуске: • как понять, что вы живете в режиме выживания; • реакции нервной системы: «бей», «беги», «замри»; • почему мы перестаем чувствовать радость и интерес к жизни; • что происходит с телом при хроническом стрессе; • почему раздражительность и конфликты могут быть симптомом перегрузки; • как выйти из состояния замирания; • простые телесные практики для регуляции тревоги; • почему важно просить помощи; • что такое соматика простыми словами; • как формируется чувство безопасности; • почему тело - это не такси для мозга. Гость выпуска: Олеся Муравьева - клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, фасилитатор телесного развития и танцевально-двигательных пространств, соматический исследователь Олеся в социальных сетях: Сайт - https://www.b17.ru/olesiamoore/ Тг-канал - https://t.me/somatic_psy Для связи: https://t.me/olesiamoore_psy https://vk.ru/olesiamoore Автор и ведущая подкаста: Маргарита Вахрина, практикующий психолог, специалист по телесной работе и движению. Мои соцсети: Телеграмм канал - https://t.me/alliloveinlife Сообщество Вконтакте - https://vk.com/margaritavakhrina Подкаст «Танцующие женщины» - это пространство живых разговоров о теле и движении. О контакте с собой, выборе, сложностях и личном пути. Сообщество танцевально-двигательных и телесных специалистов "Точка контакта": - Вконтакте - https://vk.com/tochkakontakta_protelo - Телеграмм-канал - https://t.me/tochkakontakta_protelo Тайм-коды видео: 00:00 Как вернуть себе ощущение жизни и выйти из хронического стресса 02:11 Гость выпуска Олеся Муравьева 02:55 Как ты пришла в работу с собой через тело 04:08 Из инженерной профессии к психологии 06:28 Про личный кризис 08:57 Как ты пришла из телесного направления в танцевально-двигательное 11:45 Когда я замираю - перестаю танцевать 14:20 Про реакцию “бей, беги, замри” - как понять, что ты там 20:47 Делаем практику вместе - как выйти из замирания и тревоги 25:14 Подключайте свою семью к игре звучания 26:22 Замирание и зачем оно нам 28:30 Делаем практику при замирании 36:01 Постоянный фоновый стресс - как понять, что вы там? 40:00 Если вы стали раздражительными и конфликтными 45:06 Не бойтесь просить помощи 47:57 У нас искрит на эфире 51:40 Находите в себе то живое, которое есть внутри 53:30 Что тебе помогает выдохнуть и сохранять стабильность? 59:20 Ритуал, как способ стабилизации 01:02:15 Тело не такси для мозга - как мы относимся к своему телу 01:11:10 Мы общаемся телами 01:16:40 Что такое соматика 01:23:48 Ощущение безопасности 01:33:20 Спасибо моему телу за … 01:38:20 Что помогает справляться с “темными временами” 01:41:50 Мы завершили, но не совсем 01:42:30 Рубрика “я не договорила” - про кортизол *** Меня зовут Маргарита Вахрина. Я практикующий психолог и специалист по телесной работе и движению. На этом канале о том как вернуть контакт с собой, научиться слышать себя и перестать жить из напряжения. Здесь о психологии глубинного контакта с собой через тело, движение и осознанность. #танцующиеженщины #женщины #тело #движение #телесность #маргаритавахрина ⚠️ Дисклеймер: выпуск носит информационный и просветительский характер и отражает личный опыт и профессиональные взгляды гостей. Он не заменяет индивидуальную психологическую, психотерапевтическую или медицинскую помощь.
Если вы перестали чувствовать радость, постоянно устаете, раздражаетесь или живете «на автомате» - возможно, ваша нервная система давно находится в режиме выживания. В новом выпуске подкаста «Танцующие женщины» говорим о том, как хронический стресс меняет тело, почему мы замираем, перестаем чувствовать жизнь и как вернуть себе ощущение опоры, безопасности и живости через телесные практики. В этом выпуске: • как понять, что вы живете в режиме выживания; • реакции нервной системы: «бей», «беги», «замри»; • почему мы перестаем чувствовать радость и интерес к жизни; • что происходит с телом при хроническом стрессе; • почему раздражительность и конфликты могут быть симптомом перегрузки; • как выйти из состояния замирания; • простые телесные практики для регуляции тревоги; • почему важно просить помощи; • что такое соматика простыми словами; • как формируется чувство безопасности; • почему тело - это не такси для мозга. Гость выпуска: Олеся Муравьева - клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, фасилитатор телесного развития и танцевально-двигательных пространств, соматический исследователь Олеся в социальных сетях: Сайт - https://www.b17.ru/olesiamoore/ Тг-канал - https://t.me/somatic_psy Для связи: https://t.me/olesiamoore_psy https://vk.ru/olesiamoore Автор и ведущая подкаста: Маргарита Вахрина, практикующий психолог, специалист по телесной работе и движению. Мои соцсети: Телеграмм канал - https://t.me/alliloveinlife Сообщество Вконтакте - https://vk.com/margaritavakhrina Подкаст «Танцующие женщины» - это пространство живых разговоров о теле и движении. О контакте с собой, выборе, сложностях и личном пути. Сообщество танцевально-двигательных и телесных специалистов "Точка контакта": - Вконтакте - https://vk.com/tochkakontakta_protelo - Телеграмм-канал - https://t.me/tochkakontakta_protelo Тайм-коды видео: 00:00 Как вернуть себе ощущение жизни и выйти из хронического стресса 02:11 Гость выпуска Олеся Муравьева 02:55 Как ты пришла в работу с собой через тело 04:08 Из инженерной профессии к психологии 06:28 Про личный кризис 08:57 Как ты пришла из телесного направления в танцевально-двигательное 11:45 Когда я замираю - перестаю танцевать 14:20 Про реакцию “бей, беги, замри” - как понять, что ты там 20:47 Делаем практику вместе - как выйти из замирания и тревоги 25:14 Подключайте свою семью к игре звучания 26:22 Замирание и зачем оно нам 28:30 Делаем практику при замирании 36:01 Постоянный фоновый стресс - как понять, что вы там? 40:00 Если вы стали раздражительными и конфликтными 45:06 Не бойтесь просить помощи 47:57 У нас искрит на эфире 51:40 Находите в себе то живое, которое есть внутри 53:30 Что тебе помогает выдохнуть и сохранять стабильность? 59:20 Ритуал, как способ стабилизации 01:02:15 Тело не такси для мозга - как мы относимся к своему телу 01:11:10 Мы общаемся телами 01:16:40 Что такое соматика 01:23:48 Ощущение безопасности 01:33:20 Спасибо моему телу за … 01:38:20 Что помогает справляться с “темными временами” 01:41:50 Мы завершили, но не совсем 01:42:30 Рубрика “я не договорила” - про кортизол *** Меня зовут Маргарита Вахрина. Я практикующий психолог и специалист по телесной работе и движению. На этом канале о том как вернуть контакт с собой, научиться слышать себя и перестать жить из напряжения. Здесь о психологии глубинного контакта с собой через тело, движение и осознанность. #танцующиеженщины #женщины #тело #движение #телесность #маргаритавахрина ⚠️ Дисклеймер: выпуск носит информационный и просветительский характер и отражает личный опыт и профессиональные взгляды гостей. Он не заменяет индивидуальную психологическую, психотерапевтическую или медицинскую помощь.