🔥 xikers – TRICKY HOUSE | 30 минут тренировка Full Body с гантелями дома
Мой ТГ 👉 https://t.me/fitkpop 💪 Эта K-pop тренировка проходит в умеренном темпе, но эффективно задействует всё тело: ноги, руки, верхнюю и нижнюю часть пресса, косые мышцы живота и все мышцы кора. ПРЕИМУЩЕСТВА этой тренировки с гантелями: ✅ Подходит для всех уровней подготовки (особенно для новичков — можно взять более лёгкие гантели или выполнять тренировку без веса) ✅ Помогает сжечь дополнительные калории и привести мышцы в тонус ✅ Помогает улучшить физическую форму и обмен веществ ✅ Подходит для домашних тренировок даже в небольшом пространстве ✅ K-pop музыка для отличного настроения 🎶 ✅ Без лишней болтовни — только музыка, таймер и тренировка ✅ Без повторов — каждое упражнение выполняется один раз ✔️ Эта тренировка подходит для коленей, так как в ней нет прыжков. ℹ️ Эта 30-минутная тренировка включает разминку (с собственным весом) и заминку. ▸ Фокус тренировки: всё тело ▸ Время: 30 минут тренировки с гантелями + 6 минут разминки + 2 минуты заминки ▸ Оборудование: две гантели (по 2 кг каждая) 🎶💓 Музыка: 0:00 - Описание тренировки 0:14 - xikers - TRICKY HOUSE 3:16 - ALL(H)OURS - SHOCK 6:23 - GD X TAEYANG - GOOD BOY 10:20 - NCT U - Baby Don't Stop 13:22 - EVNNE – TROUBLE 16:46 - Winner – I'm Him 19:38 - LISA – Money 22:23 - P1harmony – Do It Like This 25:32 - HyunA – I'm Not Cool 28:24 - NCT 127 – Fact Check 31:26 - Ateez – Crazy Form 34:41 - BTS – Burning Up ♡ СОХРАНИТЬ ПЛЕЙЛИСТ В SPOTIFY ♡ https://open.spotify.com/playlist/3YWeQmdLmUoJh1QsKL4YFB?si=e3e4165a58494a5f Если вам понравилась эта тренировка — ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео! #fitkpop #kpopтренировка #тренировкадома #гантели #безпрыжков #тренировкасгантелями #безразговоров ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.
Мой ТГ 👉 https://t.me/fitkpop 💪 Эта K-pop тренировка проходит в умеренном темпе, но эффективно задействует всё тело: ноги, руки, верхнюю и нижнюю часть пресса, косые мышцы живота и все мышцы кора. ПРЕИМУЩЕСТВА этой тренировки с гантелями: ✅ Подходит для всех уровней подготовки (особенно для новичков — можно взять более лёгкие гантели или выполнять тренировку без веса) ✅ Помогает сжечь дополнительные калории и привести мышцы в тонус ✅ Помогает улучшить физическую форму и обмен веществ ✅ Подходит для домашних тренировок даже в небольшом пространстве ✅ K-pop музыка для отличного настроения 🎶 ✅ Без лишней болтовни — только музыка, таймер и тренировка ✅ Без повторов — каждое упражнение выполняется один раз ✔️ Эта тренировка подходит для коленей, так как в ней нет прыжков. ℹ️ Эта 30-минутная тренировка включает разминку (с собственным весом) и заминку. ▸ Фокус тренировки: всё тело ▸ Время: 30 минут тренировки с гантелями + 6 минут разминки + 2 минуты заминки ▸ Оборудование: две гантели (по 2 кг каждая) 🎶💓 Музыка: 0:00 - Описание тренировки 0:14 - xikers - TRICKY HOUSE 3:16 - ALL(H)OURS - SHOCK 6:23 - GD X TAEYANG - GOOD BOY 10:20 - NCT U - Baby Don't Stop 13:22 - EVNNE – TROUBLE 16:46 - Winner – I'm Him 19:38 - LISA – Money 22:23 - P1harmony – Do It Like This 25:32 - HyunA – I'm Not Cool 28:24 - NCT 127 – Fact Check 31:26 - Ateez – Crazy Form 34:41 - BTS – Burning Up ♡ СОХРАНИТЬ ПЛЕЙЛИСТ В SPOTIFY ♡ https://open.spotify.com/playlist/3YWeQmdLmUoJh1QsKL4YFB?si=e3e4165a58494a5f Если вам понравилась эта тренировка — ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео! #fitkpop #kpopтренировка #тренировкадома #гантели #безпрыжков #тренировкасгантелями #безразговоров ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.