🔥 Включай и повторяй! В 40-50+ топим ЖИВОТ, БОКА и БЁДРА 7 мин ДОМА. Марафон 21 день для НОВИЧКОВ
💙 Понравилась тренировка? Пройдите мою бесплатную диагностику лица и тела: за 15 минут узнаете, какая из 6 зон старит ваше лицо — и с чего начинать именно вам. 👉 https://go.facestudio.online/diagnostika/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=20260815body-standing Подпишись на телеграм-канал «Молодеем с Татьяной Дембовской» https://t.me/facestudio_online Присоединяйся к моему сообществу ВКонтакте https://vk.com/face_studio_online Пишите в наш бот https://t.me/facestudio_club_bot, если хотите задать вопрос ❤️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — 21-дневный МАРАФОН: подтягиваем всё тело и исправляем осанку 00:08 — Упражнение №1 00:50 — Упражнение №2 01:31 — Упражнение №3 02:13 — Упражнение №4 02:54 — Упражнение №5 03:36 — Упражнение №6 04:23 — Упражнение №7 05:06 — Упражнение №8 05:55 — Упражнение №9 06:43 — Упражнение №10 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ Не выполняйте тренировку при: * повышенной температуре, острой инфекции, выраженной слабости или плохом самочувствии * острой боли, свежей травме, переломе или в ранний период после операции * боли или давлении в груди, необъяснимой одышке, головокружении, обмороках, выраженных нарушениях сердечного ритма * неконтролируемом высоком артериальном давлении * обострении заболеваний сердца, лёгких, почек или других хронических заболеваний * остром тромбозе глубоких вен или тромбофлебите * выраженном обострении заболеваний суставов и позвоночника * ущемлённой грыже * выраженном опущении органов малого таза 3-4 степени без разрешения врача Если у вас диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, тяжёлая гипертония, сахарный диабет с осложнениями, выраженный варикоз, грыжи, серьёзные заболевания суставов или позвоночника, недавняя операция, беременность либо длительный перерыв в физической активности, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Выполняйте движения в комфортном темпе и доступной амплитуде. Можно уменьшить глубину приседаний и количество повторений. Во время занятия дышите свободно, не задерживайте дыхание. Немедленно остановитесь при боли или давлении в груди, резкой одышке, головокружении, предобморочном состоянии, внезапной слабости, холодном поте, нарушении координации, резкой боли в суставах или позвоночнике. Тренировка носит общеоздоровительный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Вы несёте ответственность за оценку своего самочувствия и выбор допустимой нагрузки.
💙 Понравилась тренировка? Пройдите мою бесплатную диагностику лица и тела: за 15 минут узнаете, какая из 6 зон старит ваше лицо — и с чего начинать именно вам. 👉 https://go.facestudio.online/diagnostika/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=20260815body-standing Подпишись на телеграм-канал «Молодеем с Татьяной Дембовской» https://t.me/facestudio_online Присоединяйся к моему сообществу ВКонтакте https://vk.com/face_studio_online Пишите в наш бот https://t.me/facestudio_club_bot, если хотите задать вопрос ❤️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — 21-дневный МАРАФОН: подтягиваем всё тело и исправляем осанку 00:08 — Упражнение №1 00:50 — Упражнение №2 01:31 — Упражнение №3 02:13 — Упражнение №4 02:54 — Упражнение №5 03:36 — Упражнение №6 04:23 — Упражнение №7 05:06 — Упражнение №8 05:55 — Упражнение №9 06:43 — Упражнение №10 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ Не выполняйте тренировку при: * повышенной температуре, острой инфекции, выраженной слабости или плохом самочувствии * острой боли, свежей травме, переломе или в ранний период после операции * боли или давлении в груди, необъяснимой одышке, головокружении, обмороках, выраженных нарушениях сердечного ритма * неконтролируемом высоком артериальном давлении * обострении заболеваний сердца, лёгких, почек или других хронических заболеваний * остром тромбозе глубоких вен или тромбофлебите * выраженном обострении заболеваний суставов и позвоночника * ущемлённой грыже * выраженном опущении органов малого таза 3-4 степени без разрешения врача Если у вас диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, тяжёлая гипертония, сахарный диабет с осложнениями, выраженный варикоз, грыжи, серьёзные заболевания суставов или позвоночника, недавняя операция, беременность либо длительный перерыв в физической активности, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Выполняйте движения в комфортном темпе и доступной амплитуде. Можно уменьшить глубину приседаний и количество повторений. Во время занятия дышите свободно, не задерживайте дыхание. Немедленно остановитесь при боли или давлении в груди, резкой одышке, головокружении, предобморочном состоянии, внезапной слабости, холодном поте, нарушении координации, резкой боли в суставах или позвоночнике. Тренировка носит общеоздоровительный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Вы несёте ответственность за оценку своего самочувствия и выбор допустимой нагрузки.