МОТОРНЫЕ ЕДИНИЦЫ и РОСТ МЫШЦ. 2 Принципа
💪 *Получить программу тренировок —* https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: https://youtu.be/sAXQmP8afj8 Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- В этом видео мы рассмотрим 2 важных принципа роста мышц. Они связаны с процессами, которые происходят в нашем организме при тренировках, но мало кто о них задумывается. Соответственно, если эти процессы понимать и контролировать, то можно выстраивать свои тренировки более эффективно. Давайте разберёмся с этим поподробнее Обычно мы считаем, что наши мышцы это основная составляющая в наших движениях, но если провести аналогию с автомобилем, то они больше похОжи на колёса машины, которыми управляют нервные клетки, их называют нейронами. Прежде чем мы сделаем любое движение, в нашем мозге будет принято решение, сколько нейронов нужно задействовать для выполнения этой задачи. Принятое решение направляется из головного мозга в спинной мозг и когда это послание достигает спинного мозга, моторные нейроны начинают выполнять свои функции, возбуждая наши мышцы. Другими словами наши мышцы сокращаются, потому что моторный нейрон дал им сигнал сделать это. Моторный нейрон может возбудить от нескольких мышечных волокон до нескольких тысяч. И вот комбинацию моторного нейрона и мышечных волокон, которыми он управляет и называют моторной единицей. Наименьшие моторные единицы – это самое малое количество мышечных волокон , которые приходятся на один моторный нейрон. Они находятся в самых мелких мышцах, в то время как самые большие моторные единицы находятся в крупных мышцах. Это говорит о том, что мышцы нашего пальца имеют маленькие моторные единицы, а бицепс – большие. Моторные единицы отвечают за силу, которая позволяет поднимать нам всё: от тяжелого груза до лёгкого карандаша. Помимо этого, отдельные части нашего тела находятся в лёгком движении фактически каждую минуту ежедневно например, даже когда мы спим, наши глазные яблоки движутся всё это говорит нам о том, что существует много сложных отношений между мышцами и нервами. Но есть ряд довольно простых принципов, которые применяются в силовом тренинге...
💪 *Получить программу тренировок —* https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: https://youtu.be/sAXQmP8afj8 Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- В этом видео мы рассмотрим 2 важных принципа роста мышц. Они связаны с процессами, которые происходят в нашем организме при тренировках, но мало кто о них задумывается. Соответственно, если эти процессы понимать и контролировать, то можно выстраивать свои тренировки более эффективно. Давайте разберёмся с этим поподробнее Обычно мы считаем, что наши мышцы это основная составляющая в наших движениях, но если провести аналогию с автомобилем, то они больше похОжи на колёса машины, которыми управляют нервные клетки, их называют нейронами. Прежде чем мы сделаем любое движение, в нашем мозге будет принято решение, сколько нейронов нужно задействовать для выполнения этой задачи. Принятое решение направляется из головного мозга в спинной мозг и когда это послание достигает спинного мозга, моторные нейроны начинают выполнять свои функции, возбуждая наши мышцы. Другими словами наши мышцы сокращаются, потому что моторный нейрон дал им сигнал сделать это. Моторный нейрон может возбудить от нескольких мышечных волокон до нескольких тысяч. И вот комбинацию моторного нейрона и мышечных волокон, которыми он управляет и называют моторной единицей. Наименьшие моторные единицы – это самое малое количество мышечных волокон , которые приходятся на один моторный нейрон. Они находятся в самых мелких мышцах, в то время как самые большие моторные единицы находятся в крупных мышцах. Это говорит о том, что мышцы нашего пальца имеют маленькие моторные единицы, а бицепс – большие. Моторные единицы отвечают за силу, которая позволяет поднимать нам всё: от тяжелого груза до лёгкого карандаша. Помимо этого, отдельные части нашего тела находятся в лёгком движении фактически каждую минуту ежедневно например, даже когда мы спим, наши глазные яблоки движутся всё это говорит нам о том, что существует много сложных отношений между мышцами и нервами. Но есть ряд довольно простых принципов, которые применяются в силовом тренинге...