Возраст меняет рацион. Чтобы получать необходимое для энергии и силы. Не переедать. Нормальное количество белка в еде. Для мозга и обновления тканей и хорошей работы внутренних органов. Меьше простужаться. Легче двигаться и меньше уставать. Важна клетчатка для кишечника и иммунитета. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и зелень. Пить достаточное количество воды. Профилактика запоров. Клетчатка замедляет всасывание углеводов без скачков сахара в крови. Качественные жиры в пище. Натуральная еда. Грамотное питание без еды промышленной переработки. Начинать приём пищи с салата. Не кушать поздно. Есть спокойно и хорошо пережёвывать и придерживаться режима. Побольше двигаться! Стройте свою систему и качество жизни повысится.. Смотрите видео до конца. Здесь делюсь своими мыслями. Подписывайтесь на канал, кому покажется интересным наше общение. Кто просил для поддержки канала: 2202 2009 4642 2647 На индивидуальную часовую консультацию ( платно) можно записаться через MAX . +7 917-760-73-81. Всегда рада выслушать, вдохновить, смотивировать, поддержать и помочь принять верное решение! Найдём вашу сильную сторону. Яндекс Дзен https://dzen.ru/larezl Ютуб канал https://www.youtube.com/channel/UCr0kJVreL86RDexycnRaDkw RuTube https://rutube.ru/channel/23744720/