ПЕРЕСТАНЬ ЛЕЧИТЬ ИЗЖОГУ СОДОЙ! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ НАВСЕГДА?
Узнать о старте ближайшей программы или записаться на консультацию https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229 Регистрация в онлайн клуб https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=kurs&utm_term=baza Знакомо это чувство: поели чуть-чуть, всего чашка кофе с молоком или кусочек шоколада, а через пару минут в груди будто загорается огонь. Большинство в этот момент думает: «Изжога. Сейчас выпью соду, станет легче». Легче действительно становится, но ненадолго, потому что сода не лечит причину. Она лишь маскирует дискомфорт и часто возвращает его с удвоенной силой. В этом выпуске мы разберёмся, почему изжога появляется снова и снова, как она устроена на уровне физиологии и что делать, чтобы избавиться от неё естественным образом, без таблеток и без соды. Изжога возникает не из-за «лишней кислоты», как таковой. Проблема в том, что кислотное содержимое желудка попадает туда, где ему быть не положено, в пищевод. В норме нижний пищеводный сфинктер работает как дверца: открылся, пропустил пищу и закрылся. Когда клапан ослаблен, зажат или когда повышается давление в брюшной полости, часть содержимого легко поднимается вверх. Обильный поздний ужин, жирная жареная пища, кофе и алкоголь, томаты и цитрусовые, шоколад и острое, все эти факторы снижают тонус клапана и раздражают слизистую. Свой вклад вносит и стресс. Дыхание становится поверхностным, мышцы спазмируются, давление растёт. Лишний вес, особенно в области живота, тоже усиливает внутрибрюшное давление и делает изжогу частым спутником повседневности. Важно не глушить сигнал, а услышать его. Сода и бесконтрольные антациды дают краткий эффект, но ухудшают пищеварение, мешают усвоению питательных веществ и могут провоцировать новые приступы изжоги. Нам нужен другой путь: мягкая, ритмичная поддержка пищеварения. Тёплые, щадящие блюда без избытка жира: овсянка на воде или растительном молоке, банан, тушёные кабачки, морковь и брокколи, нежирная рыба или птица, отвар семян льна и ромашка, миндальное молоко. Небольшие порции и спокойный темп еды, без перекусов на бегу и тяжёлых ужинов перед сном. После приёма пищи лучше посидеть или пройтись, не ложиться минимум 30–40 минут. На ночь приподнять изголовье на 10–15 см, это простое решение заметно снижает ночные приступы. Наладить режим питания, поддержать микрофлору клетчаткой и пробиотиками, постепенно нормализовать вес, даже минус 3–5 кг уже ощутимо уменьшают давление на желудок. Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры. 💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат — минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д. 🔔 Подписывайтесь на мой канал и начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня! Не знаете, с чего начать? 👉 Начните с моего фитнес-клуба S.I.Z.E. Вступить в клуб: https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=club&utm_term=baza Попробуйте бесплатно восточную зарядку: https://school.lanadietolog.com/page185?utm_source=inst Инстаграм https://www.instagram.com/dietolog.lana?igsh=MWZzOW1jeGh2b2ZweQ== Телеграм https://t.me/dietologica Подпишись на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCGUIeecf8PUHMi5ihwxcxig?sub_confirmation=1 УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ 🧘♂️ЛЕГКОЕ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА💃 https://www.youtube.com/watch?v=plHNpF--zGg&t ЕДА И Я 🥗ВОЗМОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ВЕСНЕ НА 10 КИЛОГРАММ 🏃♀️ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=AsTLVQYKESY ЕДА И Я 🥒ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ🥗 И ЗАЧЕМ ЕГО СОБЛЮДАТЬ https://www.youtube.com/watch?v=8YnCO13vyZA&t ЧТО ТАКОЕ КЕТО ПИТАНИЕ 🥓СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ НА КЕТО ДИЕТЕ🥩🍗🍖🧀 ЕДА И Я https://www.youtube.com/watch?v=edDn55ad8NI Почему на 1000 калорий я жирею! Физиология похудения! https://www.youtube.com/watch?v=zRXZEpgmI3o КАК ПОХУДЕТЬ НА 78 КГ 😱ОТЗЫВ О КУРСЕ ЕШЬ УЧИСЬ ХУДЕЙ 🍔🥘🥗НУТРИЦИОЛОГА СВЕТЛАНЫ НИКИТЧУК https://www.youtube.com/watch?v=HiDzl6iUR74&t РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ И ДЕТОКС 🍋🍓🥗КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ 🧚♂️ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА https://www.youtube.com/watch?v=_h096DkVNHg ОБЗОР ГРИЛЯ Delonghi CGH1030D 🥩🍗🍖ГОТОВИМ ВКУСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ НА ГРИЛЕ🔥 https://www.youtube.com/watch?v=_9iRr78Lqm0 ЛАВАШ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🌯🧀 ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ БЫСТРОГО ВКУСНОГО И ПОЛЕЗНОГО 🍽️ЗАВТРАКА👍 https://www.youtube.com/watch?v=v0YeVqZ5A7Q&t= МИНУС 14 КГ НА КУРСЕ ЕШЬ УЧИСЬ ХУДЕЙ 😍КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=z28LgiG3QAw ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ЖИРЫ 🥓ФУНКЦИИ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА https://www.youtube.com/watch?v=RmprMnFxO2c
Узнать о старте ближайшей программы или записаться на консультацию https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229 Регистрация в онлайн клуб https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=kurs&utm_term=baza Знакомо это чувство: поели чуть-чуть, всего чашка кофе с молоком или кусочек шоколада, а через пару минут в груди будто загорается огонь. Большинство в этот момент думает: «Изжога. Сейчас выпью соду, станет легче». Легче действительно становится, но ненадолго, потому что сода не лечит причину. Она лишь маскирует дискомфорт и часто возвращает его с удвоенной силой. В этом выпуске мы разберёмся, почему изжога появляется снова и снова, как она устроена на уровне физиологии и что делать, чтобы избавиться от неё естественным образом, без таблеток и без соды. Изжога возникает не из-за «лишней кислоты», как таковой. Проблема в том, что кислотное содержимое желудка попадает туда, где ему быть не положено, в пищевод. В норме нижний пищеводный сфинктер работает как дверца: открылся, пропустил пищу и закрылся. Когда клапан ослаблен, зажат или когда повышается давление в брюшной полости, часть содержимого легко поднимается вверх. Обильный поздний ужин, жирная жареная пища, кофе и алкоголь, томаты и цитрусовые, шоколад и острое, все эти факторы снижают тонус клапана и раздражают слизистую. Свой вклад вносит и стресс. Дыхание становится поверхностным, мышцы спазмируются, давление растёт. Лишний вес, особенно в области живота, тоже усиливает внутрибрюшное давление и делает изжогу частым спутником повседневности. Важно не глушить сигнал, а услышать его. Сода и бесконтрольные антациды дают краткий эффект, но ухудшают пищеварение, мешают усвоению питательных веществ и могут провоцировать новые приступы изжоги. Нам нужен другой путь: мягкая, ритмичная поддержка пищеварения. Тёплые, щадящие блюда без избытка жира: овсянка на воде или растительном молоке, банан, тушёные кабачки, морковь и брокколи, нежирная рыба или птица, отвар семян льна и ромашка, миндальное молоко. Небольшие порции и спокойный темп еды, без перекусов на бегу и тяжёлых ужинов перед сном. После приёма пищи лучше посидеть или пройтись, не ложиться минимум 30–40 минут. На ночь приподнять изголовье на 10–15 см, это простое решение заметно снижает ночные приступы. Наладить режим питания, поддержать микрофлору клетчаткой и пробиотиками, постепенно нормализовать вес, даже минус 3–5 кг уже ощутимо уменьшают давление на желудок. Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры. 💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат — минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д. 🔔 Подписывайтесь на мой канал и начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня! Не знаете, с чего начать? 👉 Начните с моего фитнес-клуба S.I.Z.E. Вступить в клуб: https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=club&utm_term=baza Попробуйте бесплатно восточную зарядку: https://school.lanadietolog.com/page185?utm_source=inst Инстаграм https://www.instagram.com/dietolog.lana?igsh=MWZzOW1jeGh2b2ZweQ== Телеграм https://t.me/dietologica Подпишись на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCGUIeecf8PUHMi5ihwxcxig?sub_confirmation=1 УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ 🧘♂️ЛЕГКОЕ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА💃 https://www.youtube.com/watch?v=plHNpF--zGg&t ЕДА И Я 🥗ВОЗМОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ВЕСНЕ НА 10 КИЛОГРАММ 🏃♀️ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=AsTLVQYKESY ЕДА И Я 🥒ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ🥗 И ЗАЧЕМ ЕГО СОБЛЮДАТЬ https://www.youtube.com/watch?v=8YnCO13vyZA&t ЧТО ТАКОЕ КЕТО ПИТАНИЕ 🥓СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ НА КЕТО ДИЕТЕ🥩🍗🍖🧀 ЕДА И Я https://www.youtube.com/watch?v=edDn55ad8NI Почему на 1000 калорий я жирею! Физиология похудения! https://www.youtube.com/watch?v=zRXZEpgmI3o КАК ПОХУДЕТЬ НА 78 КГ 😱ОТЗЫВ О КУРСЕ ЕШЬ УЧИСЬ ХУДЕЙ 🍔🥘🥗НУТРИЦИОЛОГА СВЕТЛАНЫ НИКИТЧУК https://www.youtube.com/watch?v=HiDzl6iUR74&t РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ И ДЕТОКС 🍋🍓🥗КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ 🧚♂️ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА https://www.youtube.com/watch?v=_h096DkVNHg ОБЗОР ГРИЛЯ Delonghi CGH1030D 🥩🍗🍖ГОТОВИМ ВКУСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ НА ГРИЛЕ🔥 https://www.youtube.com/watch?v=_9iRr78Lqm0 ЛАВАШ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🌯🧀 ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ БЫСТРОГО ВКУСНОГО И ПОЛЕЗНОГО 🍽️ЗАВТРАКА👍 https://www.youtube.com/watch?v=v0YeVqZ5A7Q&t= МИНУС 14 КГ НА КУРСЕ ЕШЬ УЧИСЬ ХУДЕЙ 😍КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=z28LgiG3QAw ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ЖИРЫ 🥓ФУНКЦИИ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА https://www.youtube.com/watch?v=RmprMnFxO2c