Упражнения на плоский живот

Что касается жира на животе - это о питании, причем не просто рассчитанная калорийность, а довольно "чистое" питание, особенно поменьше быстрых углеводов. Но я не об этом ✨✨✨✨✨ Я, как всегда, буду умничать, а не слать вам видео, как же задохнуться от большого количества быстрых качаний пресса или 5-минутных всякого вида изощренных планок. ✨✨✨✨✨ Выпученный живот без жира... На это есть много причин, когда-нибудь попозже об этом, а сейчас ловите реальную пользу и применяйте, а потом обязательно делитесь впечатлениями в комментариях и не жалейте ❤. ✨✨✨✨✨ Всего 4 минутки, но правильного выполнения Пилатес - не единственный метод, который я и наши тренера используем и в клубе и в онлайне. ✨✨✨✨✨ Чего я там не говорю, потому что это мы уже проговорили до: ❤ Визуализация следующая: кладем бетонную стену на зону от лобковой кости до ребер. Т.е. вся эта зона неподвижна! ❤ Прямая между костями таза, которые мы можем прощупать внизу живота должна быть параллельна полу. ❤ Прямая лобковая кость-пуп тоже в идеале параллельна полу. ✨✨✨✨✨ Короче, рисуем крест на животе и он должен быть параллелен полу. Говоря умным языком : таз находится в нейтрали все время, и никуда не наклоняется и не поворачивается. ✨✨✨✨✨ ❤ Сохраняем центр сильным. Прямо от интимных мышц застегиваем маленькие джинсы и пуп пристегиваем к позвоночнику, НО!!! только максимум на 20-25 процентов от того, что можете. Вам не нужно давить живот, не нужно округлять поясницу и давить ее в пол, вам просто нужно стабилизировать зону под бетонной плитой и сохранить крест на животе параллельным полу !!! ✨✨✨✨✨ #интенсивнаятренировкадома #видеотренировка мупражнениядлядевушек #кардиотренировкадома #жиросжигание #плоскийживот #жиросжигание