🔥Осанка. ровная спина

И снова осанка, без нее никуда. Мягкое вытяжение шеи и всего позвоночника. ☘️☘️☘️ Поверхностная задняя линия (ПЗЛ) по Томасу Майерсу отвечает за поддержание тела в вертикальном положении и координацию осанки. Эта линия объединяет всю заднюю поверхность тела от подошвы стопы до макушки двумя участками — от пальцев стоп до коленей и от коленей до бровей. При разогнутых коленях (как в положении стоя на прямых ногах) ПЗЛ функционирует как одна непрерывная линия взаимосвязанных участков миофасции. ☘️☘️☘️ И еще выполняет важные биомеханические функции: обеспечивает поддержку и стабилизацию позвоночника; участвует в поддержании вертикального положения тела; способствует эффективной передаче силовых усилий при движении; защищает мышечно‑фасциальные структуры задней поверхности тела. ☘️☘️☘️ Нам важно для хорошей осанки вертикализировать тело, раскрыть грудную клетку, обеспечить равномерную нагрузку на позвоночник. Именно поэтому долгие статические упражнения негативно влияют на осанку. Динамическая планка отличная возможность для стабилизации мышц кора, и мягкого вытяжения позвоночника.