Жим и комплекс! 118 тренировка 2026

118 тренировка Силовая часть Сведение в тренажере - 2х20 -60 кг Жим лежа в тренажере 2х12 - 60 кг Отжимания на брусья в тренажере 2х20 120кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 2х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 2х10 -2х16 6 раундов 1,5 минуты работы/1 минута отдых 15 бросков мяча До конца времени берпи