Фасция. Фрагмент из курса
МФР. А что если главная мишень – не фасция? Бесплатный материал: «Фасция, МФР и стретчинг: 7 ошибок, которые мешают тренеру работать системно»: https://disk.yandex.ru/i/O31gNg5oswUjNw Читайте всю серию про фасцию в нашем Вк сообществе: https://vk.com/zhd_fit Три поста мы говорили о фасции: её строении, роли в передаче силы, проблемах, которые возникают при уплотнении и потере скольжения. Всё это важно. Но сейчас будет поворот. Когда вы берёте ролл и начинаете раскатывать мышцу – что, по-вашему, происходит? Большинство скажет: «Разбиваю спайки», «Растягиваю фасцию», «Разминаю триггерные точки». И в этом кроется фундаментальное заблуждение. 📌 Почему не фасция Мы уже говорили: для пластической деформации плотной фасции нужны усилия, которые невозможно создать роллом, мячом или руками. Это сотни килограммов на квадратный сантиметр. Вы не деформируете фасцию, когда катаетесь на пенном ролике. Но эффект-то есть. Тонус меняется. Подвижность увеличивается. Болевые ощущения снижаются. Иногда за минуты. Если ткань не деформировалась, а результат налицо – значит, механизм другой. 📌 Добро пожаловать в нервную систему Фасция, мышцы, сухожилия, кожа – все эти ткани буквально нашпигованы механорецепторами. Это сенсорные датчики, которые реагируют на давление, растяжение, вибрацию и передают информацию в нервную систему. Когда вы оказываете давление роллом – вы не «ломаете» ткань. Вы отправляете сигнал. А нервная система на этот сигнал отвечает, изменяя тонус мышц. Вот кто настоящий герой истории. Не фасция. Нервная система. 📌 Рецепторы, которые нужно знать В контексте МФР ключевую роль играют несколько типов механорецепторов: 🔸 Нервно-мышечные веретёна (сухожильные органы Гольджи) 🔸 Тельца Руффини 🔸 Мышечные веретёна 🔸 Тельца Пачини 📌 Разные рецепторы – разные эффекты Медленное глубокое давление → Гольджи, Руффини → снижение тонуса Быстрое ритмичное воздействие → веретёна, Пачини → повышение тонуса Это не один инструмент. Это два принципиально разных протокола. И если тренер не понимает разницу – он может сделать хуже. Буквально. Представьте: ягодичная мышца ингибирована, «не включается». Тренер решает «проработать» её медленной глубокой раскаткой. Что он делает с точки зрения нейрофизиологии? Активирует Гольджи и Руффини. Снижает тонус. Ещё больше выключает и так спящую мышцу. Это не помощь. Это усугубление проблемы. 📌 Почему это меняет всё Когда вы понимаете рецепторную логику – МФР перестаёт быть бездумной раскаткой. Он становится точным инструментом с прогнозируемым результатом. Но конкретные протоколы, их параметры, последовательность воздействия, логика выбора между торможением и активацией – это то, что требует глубокого понимания анатомии и физиологии. И это то, что мы системно разбираем в наших обучающих программах. ⚡ Главный вывод МФР – это прежде всего нейральное воздействие. Фасция – важная среда, через которую проходит сигнал. Но мишень – рецепторы. А управляет процессом – нервная система. Уже сегодня подведём итоги серии и разберём, что со всем этим делать на практике. Фрагмент из урока курса «Коррекционный тренинг» – в видео.
МФР. А что если главная мишень – не фасция? Бесплатный материал: «Фасция, МФР и стретчинг: 7 ошибок, которые мешают тренеру работать системно»: https://disk.yandex.ru/i/O31gNg5oswUjNw Читайте всю серию про фасцию в нашем Вк сообществе: https://vk.com/zhd_fit Три поста мы говорили о фасции: её строении, роли в передаче силы, проблемах, которые возникают при уплотнении и потере скольжения. Всё это важно. Но сейчас будет поворот. Когда вы берёте ролл и начинаете раскатывать мышцу – что, по-вашему, происходит? Большинство скажет: «Разбиваю спайки», «Растягиваю фасцию», «Разминаю триггерные точки». И в этом кроется фундаментальное заблуждение. 📌 Почему не фасция Мы уже говорили: для пластической деформации плотной фасции нужны усилия, которые невозможно создать роллом, мячом или руками. Это сотни килограммов на квадратный сантиметр. Вы не деформируете фасцию, когда катаетесь на пенном ролике. Но эффект-то есть. Тонус меняется. Подвижность увеличивается. Болевые ощущения снижаются. Иногда за минуты. Если ткань не деформировалась, а результат налицо – значит, механизм другой. 📌 Добро пожаловать в нервную систему Фасция, мышцы, сухожилия, кожа – все эти ткани буквально нашпигованы механорецепторами. Это сенсорные датчики, которые реагируют на давление, растяжение, вибрацию и передают информацию в нервную систему. Когда вы оказываете давление роллом – вы не «ломаете» ткань. Вы отправляете сигнал. А нервная система на этот сигнал отвечает, изменяя тонус мышц. Вот кто настоящий герой истории. Не фасция. Нервная система. 📌 Рецепторы, которые нужно знать В контексте МФР ключевую роль играют несколько типов механорецепторов: 🔸 Нервно-мышечные веретёна (сухожильные органы Гольджи) 🔸 Тельца Руффини 🔸 Мышечные веретёна 🔸 Тельца Пачини 📌 Разные рецепторы – разные эффекты Медленное глубокое давление → Гольджи, Руффини → снижение тонуса Быстрое ритмичное воздействие → веретёна, Пачини → повышение тонуса Это не один инструмент. Это два принципиально разных протокола. И если тренер не понимает разницу – он может сделать хуже. Буквально. Представьте: ягодичная мышца ингибирована, «не включается». Тренер решает «проработать» её медленной глубокой раскаткой. Что он делает с точки зрения нейрофизиологии? Активирует Гольджи и Руффини. Снижает тонус. Ещё больше выключает и так спящую мышцу. Это не помощь. Это усугубление проблемы. 📌 Почему это меняет всё Когда вы понимаете рецепторную логику – МФР перестаёт быть бездумной раскаткой. Он становится точным инструментом с прогнозируемым результатом. Но конкретные протоколы, их параметры, последовательность воздействия, логика выбора между торможением и активацией – это то, что требует глубокого понимания анатомии и физиологии. И это то, что мы системно разбираем в наших обучающих программах. ⚡ Главный вывод МФР – это прежде всего нейральное воздействие. Фасция – важная среда, через которую проходит сигнал. Но мишень – рецепторы. А управляет процессом – нервная система. Уже сегодня подведём итоги серии и разберём, что со всем этим делать на практике. Фрагмент из урока курса «Коррекционный тренинг» – в видео.