Человек в ходе эволюции выпрямился. Это и хорошо и плохо. Ослабели мышцы и суставы рук и плечи. Но выход есть: надо двигаться с нагрузкой! Упражнение надо делать как можно чаще. Но не менее 3 раз в сутки. Очень полезно делать его в постели утром и перед сном. За один раз необходимо по 8 выдохов и вдохов. Итого по 2 минуты и 8 секунд.