Запрыгивания

Сегодня попробовала запрыгивать на невысокую скамейку) в моей прошлой спортивной жизни они присутствовали на каждой моей тренировке на ноги. Очень долго не могла тогда на них решиться, настроиться) к тому же в зале была не скамейка, а высокая тумба и я её панически боялась. Мозг рисовал страшные картинки и каждый раз я стояла перед ней, как вкопанная, никак не могла осмелиться сделать прыжок🙈 зато потом было не оторвать) очень понравилось..🥰 и ощутимый эффект на ноги🔥 такие запрыгивания развивают взрывную силу, выносливость, координацию. В упражнении задействованы все группы мышц нижней части тела: квадрики, биц бедра, икры, ягоды. Так что всем бесстрашным рекомендую 😌