Кинезио практика с инструктором Анной Большаковой
Инструктор Анна Большакова подготовила подборку упражнений кинезио практики для снятия телесных зажимов, расслабления и снятия усталости. 1. Опустите подбородок и прижмите к грудине. Представьте, что на макушке у вас кисточка и вы чертите ей знак бесконечности в воздухе над головой. Делайте движения мягко и плавно. 2. Вытягивайте шею за подбородком вперёд. Подбородок прижат к груди, выравниваем корпус. Колени сгибаются за макушкой, затем выталкиваем себя вверх. 3. Зафиксируем плечо, наклоним голову и медленно ведём кончик носа по диагонали вверх, а затем медленно тянем подбородок вниз к грудине. Поменяйте сторону, наклоните голову и зафиксируйте плечо. Медленно продолжайте движение. 4. Сейчас будем сводить ладони за собой и перед собой в динамике. Потом добавляем объятия. 5. Разминаем плечи. Плечо тянется вперёд, вверх, назад, вниз и в обратном направлении. Потом меняем сторону. 6. Наклоните голову и найдите ключично-сосцевидную мыщцу. От уха до ключицы проминаем её. Потом меняем сторону. Техника позволит снять напряжение в области шеи и плеч, улучшить кровообращение и вернуть чувство лёгкости. 7. В конце лёгким нажатием на ключицы стимулируем эту зону. Далее растирающим движением пройдёмся вдоль ключиц с одной и с другой стороны. 8. Завершаем гимнастику лёгким прохлопываем по плечам, зоне подмышек и боковой поверхности. Складываем руки в замок и простучим область грудины сверху вниз и перейдём на область ключиц. Больше упражнений разберём с Анной Большаковой на семинаре 8 мая в 14:00. Также на семинаре будет медитация с поющими чашами. Подробности и запись: https://shiyanbin.ru/event/seminar-biorhythm-harmony-mind-body/ ______________________________ Школа Мастера Ши Янбина – официальное представительство монастыря Шаолинь в России Ушу/кунг-фу, Цигун, Тайцзицюань, Массаж, Китайский язык, Каллиграфия Телефон: +7 (963) 644 45 67 Адрес: г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 3 Сайт: http://shiyanbin.ru E-mail: master@shiyanbin.ru Подпишитесь чтобы быть в курсе: ВКонтакте: http://vk.com/shiyanbin Telegram: https://t.me/+R-6phQDfyyVcYvuv
Инструктор Анна Большакова подготовила подборку упражнений кинезио практики для снятия телесных зажимов, расслабления и снятия усталости. 1. Опустите подбородок и прижмите к грудине. Представьте, что на макушке у вас кисточка и вы чертите ей знак бесконечности в воздухе над головой. Делайте движения мягко и плавно. 2. Вытягивайте шею за подбородком вперёд. Подбородок прижат к груди, выравниваем корпус. Колени сгибаются за макушкой, затем выталкиваем себя вверх. 3. Зафиксируем плечо, наклоним голову и медленно ведём кончик носа по диагонали вверх, а затем медленно тянем подбородок вниз к грудине. Поменяйте сторону, наклоните голову и зафиксируйте плечо. Медленно продолжайте движение. 4. Сейчас будем сводить ладони за собой и перед собой в динамике. Потом добавляем объятия. 5. Разминаем плечи. Плечо тянется вперёд, вверх, назад, вниз и в обратном направлении. Потом меняем сторону. 6. Наклоните голову и найдите ключично-сосцевидную мыщцу. От уха до ключицы проминаем её. Потом меняем сторону. Техника позволит снять напряжение в области шеи и плеч, улучшить кровообращение и вернуть чувство лёгкости. 7. В конце лёгким нажатием на ключицы стимулируем эту зону. Далее растирающим движением пройдёмся вдоль ключиц с одной и с другой стороны. 8. Завершаем гимнастику лёгким прохлопываем по плечам, зоне подмышек и боковой поверхности. Складываем руки в замок и простучим область грудины сверху вниз и перейдём на область ключиц. Больше упражнений разберём с Анной Большаковой на семинаре 8 мая в 14:00. Также на семинаре будет медитация с поющими чашами. Подробности и запись: https://shiyanbin.ru/event/seminar-biorhythm-harmony-mind-body/ ______________________________ Школа Мастера Ши Янбина – официальное представительство монастыря Шаолинь в России Ушу/кунг-фу, Цигун, Тайцзицюань, Массаж, Китайский язык, Каллиграфия Телефон: +7 (963) 644 45 67 Адрес: г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 3 Сайт: http://shiyanbin.ru E-mail: master@shiyanbin.ru Подпишитесь чтобы быть в курсе: ВКонтакте: http://vk.com/shiyanbin Telegram: https://t.me/+R-6phQDfyyVcYvuv