ЭТО секретное упражнение от сутулости меняет всё | СПАСЕНИЕ для шеи и спины

✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Это упражнение должен делать каждый, кому надоела сутулая спина, скованность и сгорбленная осанка. Если вы целый день сидите за монитором компьютера или экраном телефона то это простое движение станет настоящим спасением для вас, вашей шеи и поясницы. Оно поможет вам сформировать красивую, гордую осанку и избавиться от постоянного дискомфорта. Главный плюс это то что его можно делать в любое время дня прямо на рабочем месте или дома. В этом видео я покажу пошаговую технику выполнения стоя у стены, а также разберу все анатомические нюансы: как правильно включать мышцы кора, стабилизировать поясницу и раскрывать грудной отдел. Мы разберем 4 уровня сложности: от офисного варианта сидя на стуле до продвинутой версии на одной ноге и с эластичной лентой, чтобы вы всегда могли прогрессировать. Досмотрите до конца, чтобы узнать, как усложнить упражнение и заставить ваши ромбовидные и трапециевидные мышцы работать на 100%. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Упражнение для осанки 0:45 Начало комплекса 0:50 1-й вариант движения 1:32 Правильность выполнения 3:04 Что происходит при выполнении этого движения 4:24 2-й вариант движения 6:35 3-й вариант движения 8:43 Усложнённая версия выполнения 10:11 Какие мышцы активируются 10:34 4-й вариант движения 10:56 Итоги ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: УБЕРИ ХОЛКУ за 14 дней БЕЗ массажа и врачей | 5 упражнений, которые РАБОТАЮТ https://youtu.be/S6KhSs6uknE Всего ОДНА мышца управляет вашей молодостью https://youtu.be/uUV9W4IzGDQ Дряблые бёдра УЙДУТ за 14 ДНЕЙ | 5 упражнений для внутренней поверхности бедра https://youtu.be/ctEyW2JETWw Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для плоского живота https://youtu.be/LSrEKtf9B2Q Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M&list=PLSv8T6RF-m3nTmsVT0S5ZWuXBzr81SnaU Ошибки растяжки https://www.youtube.com/watch?v=n0YwL9fmNTM&list=PLSv8T6RF-m3kU7d8sIKhy_MUu7cpUhrLR #спина #осанка #сутулость #растяжка #здоровье #упражнения #тренировка