Приседания со штангой

Присед - всему голова! Любил я раньше повторять. И это действительно так! Приседания со штангой мое любимое упражнение! По расходу энергии и влиянию на гормональную систему, это самое мощное упражнение! Это самое анаболическое упражнение! Но не всё так просто! Это упражнение хорошо подходит людям с абсолютным здоровьем, идеальной осанкой и достаточной мобильностью тазобедренных суставов. Но часто я вижу картину, как люди, используя неправильную технику, дают большую нагрузку на коленные суставы и позвоночный столб! L5 S1 - запомните сочетания этих цифр и букв! Чаще всего именно пятый поясничный позвонок и первый крестцовый оказывается слабым местом цепи! Некоторые делают очень глубокие приседания (особенно женщины) потому, что чувствуют при этом ягодичную мышцу. Но они не учитывают, что чувствуют они её не из-за сокращения, а из-за растяжения (так же как любители тянуть за голову чувствуют широчайшую), а это совсем не то чувство, которое должно быть при качественной работе мышцы. Очень вам рекомендую не скупиться на тренера, который поставит вам безопасную технику выполнения приседаний или сможет обосновать, почему не нужно приседать именно вам или чем заменить это упражнение, если у вас есть ограничения. Ведь одно искусственное колено стоит 10 000$ и потом на него нужно полностью исключить нагрузку на всю жизнь, а позвоночник вам вообще не поменяют. Тренер - гораздо более доступное и выгодное приобретение!!! Берегите спину и колени! Приседайте правильно! Тренируйтесь для здоровья! Ставьте «+», если приседаете и «-», если нет! #присед #приседания #тбс #мобильность #поясница #колени #здоровыеколени #ноги #квадрицепс #ягодицы #ягодичныемышцы #ягодичнаямышца #безопасность #здороваяспина #осанка #ода #сила #тестостерон #соматотропин #анаболизм #грыжа #мениск #фитнес #спорт #гипертрофия #похудение #мышцы #тренер #тренировка #тренировки