По 8 циклов полного дыхания йогов и на спине и на животе с громким пением мантры. Выдох и вдох по 8 ударов СЕРДЦА. Это упражнение для усиления и оздоровления продольных мышц глаз. Также расслабляются мышцы удерживающие ПОЗВОНОЧНИК. Успокаивается нервная система и улучшается ЗРЕНИЕ.