Рецепт обеда. Котлеты из индейки с полбой, кинзой и овощами. Похудение. Нутрициолог Мария Сафина.

Привет, ребята!;) Сегодня готовим котлеты из индейки без масла и панировки, то есть, без добавленных транс-жиров и простых углеводов. Для долгой сытости комбинируем с полбой (делаем альденте) и классными антиоксидантами - источниками вит. С - болгарским перцем, кинзой (источник вит. В9), а также помидорками - источниками ликопина. В видео развеваю мифы о фитатах и смешивании разных белков в одном приеме пищи. Также рассказываю о замачивании и проращивании - насколько это действительно нужно и если нужно - то кому. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/