ЗД с гантелями на все тело

работает ТБС во внутреннем, наружном вращении и в сгибании/разгибании вместе с корпусом. обратите внимание на положение ног во время упражнений. вначале внешнее вращение происходит, затем сгибание/разгибание в прямом положении, колени параллельно друг друга, и в третьем упражнения внутреннее вращение ТБС.