Irikaem

На 100 гр продукта 🐌 Устрицы- самый богатый источник цинка, может содержать до 37,9 мг. 🦀 Крабовое мясо: В 100 г крабов может содержаться около 7 мг. 🦐 Креветки около 1,6 мг цинка.  🐄 Говядина может содержать от 3,24 до 6,9 мг цинка.  🐖 Свинина: может содержать от 2,28 до 6,3 мг. 🐔 Куриная печень содержит около 6,6 мг цинка.  🌰 Тыквенные семечки: около 7,8 мг цинка.  🌲 Кедровые орехи до 6,5 мг цинка.  🌰 Кешью - около 5,8 мг. Пшеничные отруби: могут содержать около 7,3 мг цинка.  🍫 Какао-порошок: до 6,8 мг цинка.  🍫 Тёмный шоколад до 3,3 мг цинка.  Бобовые: В бобовых (нут, чечевица, фасоль) также содержится цинк, но в меньших количествах, чем в продуктах животного происхождения.  Теперь ты знаешь, чем кормить любимого мужчину, чтобы он вкусно восполнял цинк 😉 #СтрастнаяНутрициология #нутрициология #нутрициолого #зож #цинк #жкт #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #мисскисонька

#ИсторияНутрициологии Мне кажется из-за современной тенденции все обесценивать, упрощать, искажать и тд - есть желание показать, что не всегда мы жили так хорошо и очень многие беды, болезни и проблемы обрели свое решение не так то и давно… благодаря науки! И одна из них - Нутрициология! Спасибо всем врачам, химикам и погибшим за наши благи цивилизации ❤️ #нутрициология #нутрициолого #зож #сон #похудение #жкт #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #омоложение #мисскисонька

3 никому не нужных факта о сне и нутрициологии… #нутрициология #нутрициолого #зож #сон #похудение #жкт #бад #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #омоложение #мисскисонька

Польза меда состоит из… САХАРА 😳 Мед на 80% состоит из сахара! Именно он отвечает за его свойства консервации и что в нем не живут бактерии! 🦠 Мед может жить бесконечно долго! Он не портится! Да, в меде еще есть ферменты, следовое количество каких-то там микроэлементов… но по факту… это сахар 😄 #нутрициология #нутрициолого #зож #специи #жкт #бад #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #омоложение #мед

Важные ограничения и противопоказания👇 Нельзя есть без ограничений — избыток клетчатки нарушает пищеварение! Не заменяют полноценное питание — необходимы белки, жиры и другие макронутриенты! Могут вызвать дискомфорт — большие количества сырых овощей могут спровоцировать вздутие! #нутрициология #нутрициолого #зож #специи #жкт #бад #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #омоложение #томат

Овощи: -Сельдерей: 9-16 ккал— лидер списка, богат клетчаткой и витаминами A, C -Пекинская капуста: 11 ккал -Огурцы: 13-15 ккал — на 95% состоят из воды -Листья салата: 5-14 ккал -Помидоры: 14-32 ккал — источник ликопина -Цукини: 15-17 ккал -Редис: 16 ккал -Патиссоны: 18 ккал -Спаржа: 20 ккал — богата витаминами K, A, E -Шпинат: 23 ккал -Баклажаны: 24 ккал -Белокочанная капуста: 25-27 ккал -Цветная капуста: 25-28 ккал -Болгарский перец: 26-27 ккал -Кабачки: 26 ккал -Брокколи: 28-31 ккал— чемпион по витамину C -Рукола: 25 ккал Фрукты и ягоды: -Лайм: 15 ккал -Лимон: 16 ккал -Арбуз: 24-46 ккал — на 91% состоит из воды -Клюква: 26 ккал -Дыня: 32 ккал -Ежевика: 31 ккал -Клубника: 32-50 ккал — всего 50 калорий в целой чашке -Мандарин: 33 ккал -Апельсин: 35-47 ккал -Грейпфрут: 35-69 ккал — содержит нарингин для расщепления жиров -Груша: 36 ккал -Смородина: 38-44 ккал -Голубика: 39 ккал -Слива: 39 ккал -Персик: 42 ккал -Яблоко: 43-53 ккал -Абрикос: 44 ккал -Малина: 46 ккал -Ананас: 50 ккал — источник бромелайна -Манго: 58 ккал Грибы: -Лисички: 19 ккал -Шампиньоны: 22 ккал -Белые грибы: 22 ккал -Вешенки: 33 ккал Грибы требуют значительных энергозатрат на переваривание благодаря сложной структуре. Зелень и приправы: -Базилик: 22 ккал -Кинза: 23 ккал -Петрушка: 36 ккал -Укроп: 38 ккал Перец чили: 40 ккал/100г — капсаицин повышает температуру тела и ускоряет метаболизм Имбирь: 80 ккал/100г — обладает разогревающим эффектом Напитки с нулевой калорийностью Чистая вода: 0 ккал — единственный истинно "отрицательный" продукт - Зеленый чай без сахара: 0-5 ккал/чашка — может сжигать до 60 ккал Черный чай без сахара: 2 ккал/чашка Травяные чаи: 0-2 ккал/чашка Морепродукты -Морская капуста: 25-49 ккал — богата йодом -Водоросли нори: 34 ккал #нутрициология #нутрициолого #зож #специи #жкт #бад #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #омоложение #похудение

Но есть и противопоказание! Если у вас есть пищевая непереносимость пасленовых или ограчинено из них только томатов (у кого-то болгарских перцев и тд), то они могут вызывать вздутие жвота, изжогу, отрыжку, высыпания на коже и др последствия. Чтобы проверить наверняка - сдайте лабораторынй тест на непереносимость. Если томаты или пасленовые оказались в красном списке - уберите их из рациона или сильно ограничте. Так же для лиц с проблемными суставами тоже томаты не ркомендованы, особенно зеленого цвета томаты. Если убрать совсем не получается, то удаляйте косточки, а сам томат обязательно термообрабатывайте! Пост несет информационный хаарктер! Обязательно проверяйтесь и консультируйтесь со специалистом! #нутрициология #нутрициолого #зож #специи #жкт #бад #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #омоложение #томат

Набрать быстро лишние 5-7 кг легко, просто переедая 200ккал в ДЕНЬ‼️ А сухофруктами из переесть легче легкого! Так что 🙄 помни, это «НЕПРЛЕЗНЫЙ» заменитель сахара, это и есть САХАР, просто с витаминками 😄 Сухофрукты не враги 😁 не нужно их бояться, просто следует знать с ними меру, точно такую же, как и с конфетами! У них есть еще один важный и жирный МИНУС😆 и тут конфеты стали выигрывать - помимо сахара - в них много кислот! И вот тут твои 🦷 зубы спасибо тебе не скажут! Так что… фрукты все-же предпочтительнее 😉 #нутрициология #нутрициолого #зож #специи #жкт #бад #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #омоложение #сухофрукты

Некоторые удивят, но… ешьте на похудении 😉 🫒 Оливки 🥝 киви 🔴Клюква 🍉 арбуз 🍈 дыня 🥑 авокадо 🍊 апельсин 💗Малина 🍑 персик Какие из них тебя больше всего удивил ? 😄👇🏻 #нутрициология #нутрициолого #зож #специи #жкт #бад #ТебеЭтоПодходит #МнеЭтоПодходит #здоровьеженщины #женскоездоровье #молодаякрасивая #омоложение

1️⃣ Выбор сорта: Некоторые сорта риса накапливают меньше тяжелых металлов — особенно предпочтительны басмати или жасмин. 2️⃣Тщательное промывание: Многоразовое (до 5 раз и более) промывание риса удаляет часть тяжелых металлов, адсорбированных на поверхности. 3️⃣Замачивание: 1–2 часа в большом объеме воды сливают токсины в воду (эффективнее при слегка щелочном pH). 4️⃣Приготовление в большом объеме воды: Варка риса как макарон (6–10 частей воды на 1 часть риса, затем слив воды) способна снизить уровень мышьяка на 40–60%, а при предварительном обваривании — даже до 83%. 5️⃣Пароварка и сушка: Перемежающиеся циклы частичной варки/сушки и повторной варки улучшают вымывание мышьяка Дополнительные специализированные методы: Использование активированного угля: Замачивание или варка риса с добавлением активированного угля снижает уровень тяжелых металлов — до 95% свинца и на 30% других металлов, включая мышьяк. В общем-то, задачка решаемая! 😉 #рис #нутрициология #здоровье #нутрициолог #здоровьеженщины #женскоездоровье #ПП

Берём из самых популярных 😁 А единственный вариант (из полезных), когда бы я реально выбрала рис - это ДИАРЕЯ! Тогда да, рис помогает скомкать стул и минимизировать диарею. Да, он не принесет ничего особо полезного, зато вы не останетесь полностью голодными и нормальной микро биоте будет что покушать 💛 #нутрициология #здоровье #нутрициолог #здоровьеженщины #здоровоепитание #пп #женскоездоровье #здоровьежкт #рис #гречка

Чтобы ваш стул был легким, ешьте ежевику! Лето — это не только приятно, но и полезно. Ещё больше информации для вашего здоровья на моих страничках — проверьте свою подписку 🤗 #ягода #полезнаяягода #запоры #хорошийстул

Либидо и долголетие — результат твоего ежедневного выбора! 💯 #либидо #молодость #энергия

Слышали об этих признаках усталости и нервного истощения? 5 способов, как избавиться от кортизола, смотри в видео. Ну, а 6 способ даю бонусом: Мягкое медленное дыхание. НЕ ГЛУБОКОЕ (иначе это может вызвать тревогу) Медленное и растянутое комфортно, без задержек. Что из перечисленных способов вы любите больше всего? О чем узнали впервые? #кортизол #стресс #избавитьсяотстресса

Чтобы ваш стул был легким, ешьте ежевику! Лето — это не только приятно, но и полезно. Ещё больше информации для вашего здоровья на моих страничках — проверьте свою подписку 🤗 #ягода #полезнаяягода #запоры #хорошийстул

Это можно исправить с помощью рациона! Более подробно рассказываю здесь, в своем канале — обязательно подпишись 🥰 #запор #проблемысостулом #пищеварение #правильноепитание

А главное — почему? Что измениться вокруг? #красотаженщины #губы #грудь

Суфле с кремом, которое не даст тебе никогда пополнеть. Делитесь, как вам такой простой, но вкусный (проверено), десерт 🥰 #рецепт #десерт #здоровьеженщины #стройность

Смотри внимательно и подписывайся, чтобы знать больше 🥰 #хороший сон #продуктыдлясна

Не исключай его из своего рациона — он на самом деле полезен 🥰 Обо всем рассказала в ролике 🔥 #картофель #пользакартошки #женскоездоровье