Irikaem

Ладно блоггеры эту фигню пишут и призывают бешенные деньги тратить на келп (у них отмазка есть - непросвещенность и падкость на маркетинг), но от врачееееей!! Я такой дичи не ожидала! Я честно тоже пью келп, но по дургйо причине - он увлажняет кишечник, так как это свойство водорослей - они холодные, увлажняющие (но при этом сушат легкие, так что при сухом кашле или сухости в легкий или во рту - не надо их использовать!). Но я вам клянусь, мои хорошие, можно с тем же успехом взять в аптеке дешевый йодит калия и благополучно восполнить йод в организме просто идеально! Ну или просто на постоянку ввести врацион йодированную соль! Я вот соли мало ем в принципе, поэтому добираю йод курсами! Так что, если ваш бюджет не рассчитан на дорогущий келп (скажу по-секрету, мало какой келп реально обогащен йодом, большинсво ПУСТЫШКИ! Мои клиенты так попадали много раз, анализы показывали что деньги потрачены зря, потом брали йодит калия и щитовидк анормализовывалась внезапно, и анализы были прекрасные сразу!) - берите нормальный аптечный йод! Вот сним можно не заморачиваться от слова совсем! Всегда к вашим услугам ❤️

Я обожаю бобовые, но они долго готовятся 🤪Все, кроме красной чечевицы 🥰 Этим она прекрасна! Я ленивый повор, вы же знаете 😄 Мои рецепты простые, быстрые и часто "на глазок". Я точно знаю, что очень многие из вас тоже не любят долго и много готовить, так что вам точно этот вариант понравится 🥰 А вы с чем любите чечевицу? поделитесь своими рецептами 👇 я тоже попробую 😍

фокус простой 🤗 пользуйтесь

Сразу же подтверждение, что скорость приема пищи влияет на твою сытость. Благодаря этому исследованияю PMID: 19875483 ученым стало известно, что такой гормон как GLP-1, которые, действие которого имитирует семаглутид, и аткой PYY (а они ка краз и заставляют челвоек не хотеть есть больше, благодаря чему люди не переедаю и теряют вес - так работает Оземпик, в составе которого семаглутид). Выяснилось, что уровень этих гормонов при медленом потреблении пищи - выше на 12 и 40%. Поэто насладиться своим десертом не за 5 минут, а зха 30 - это не просто изысканный гедонизм, а буквально залог твоей красоты и здоровья надолго! Как тебе такой метод?

Наши любимые пп-шчки подъехали 😎👊🏻

3 раза я травмировала свои колени. Три раза восстанавливала. И научилась защищать и восстанавливтаь их вынужденно! Первый раз — лыжи. Плуг разошёлся, и я услышала тот самый хруст в ОБОИХ коленях, который запоминается на всю жизнь - 4 месяца не могла сесть на поперечный шпагат! Второй и третий — йога. Да, я была той дурочкой, что выпендривалась в позе лотоса, не понимая, что мои бедра и колени не готовы. Теперь они ходят не тлько на сгибание6 но еще и из стороны в сторону, а не должны! ВАЖНО - никогда не тяните ноги в лотос руками и не раскрывайте их руками! И все у вас будет хорошо 🙂 Последняя травма случилась полтора года назад. До сих пор колени напоминают о себе. И вот тогда я встала перед выбором: либо дисциплина, либо операция. Я выбрала дисциплину. И причем тут жопа? Я пошла изучать анатомию мышц, чтоыб понять с чем работать и от чгео зависит благополучие моих колен и каикми упражнениями их укреплять. Исследования показывают, что слабость ягодичных мышц НАПРЯМУЮ связана с травмами колен. Когда ягодицы не работают, колено "заваливается" внутрь — это называется динамический вальгус. 🔬 Конкретные цифры из исследований: 12-недельная программа укрепления ягодиц снижает нагрузку на коленный сустав во время ходьбы на 23% У пациентов с остеоартрозом колена после укрепления ягодиц боль уменьшилась на 30-45%, а функция улучшилась на 35% Слабость большой ягодичной мышцы на 41% определяет угол сгибания колена при приземлении — чем слабее ягодицы, тем больше ударная нагрузка Как это работает биомеханически: Ягодичные мышцы контролируют положение бедренной кости в тазобедренном суставе. Когда они слабы, бедро "проваливается" внутрь, создавая избыточное давление на внутреннюю часть колена. Исследование 30 бегунов показало: при слабости большой ягодичной мышцы внутренняя ротация бедра увеличивается, что приводит к неправильной работе четырёхглавой мышцы и повышенному давлению на коленную чашечку. Результаты долгосрочного укрепления ягодиц: исследование доказало, что люди с остеоартрозом колена, которые ПОСТОЯННО выполняли упражнения на ягодицы, имели БОЛЕЕ МЕДЛЕННУЮ дегенерацию суставов по сравнению с теми, кто этого не делал. Сейчас я регулярно делаю приседания, выпады, подъёмы таза с сопротивлением. Не потому что хочу красивую попу (хотя конечно хочу 😂), а потому что понимаю: мои ягодицы — это защитники моих колен. А хромать мне жутно не понравилось! Но я еще и нутрициолог, епрст, я была бы не я, если бы еще и не "подбухивала" полезняшек для суставов и костей 😂 Хотите расскажу, что я дополнительно принимаю для связок и суставов, чтобы они восстанавливались? И нет, это НЕ коллаген с хондроитином! Могу сделать для вас развёрнутое видео с результатами исследований — дайте знать! 👇

3️⃣ ОСЕННИЕ СПЕЦИИ С приходом осени особенно важно поддержать иммунитет и подготовить организм к сезону простуд. 3 специи, которые я включаю обязательно в ежедневный рацион, обладают научно доказанными полезными свойствами. 🟠Куркума — природный антиоксидант. Содержит куркумин — мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что куркума может снижать риск развития некоторых видов рака, улучшать работу мозга и помогать при артрите, в т.ч. ревматоидном. Как принимать: 1-2 грамма порошка в день (примерно половина чайной ложки). Для лучшего усвоения сочетайте с черным перцем и жирами. Противопоказания: Желчнокаменная болезнь, нарушения свертываемости крови, хронические заболевания ЖКТ. 🟤 Корица — натуральный регулятор сахара. Содержит циннамальдегид и эвгенол, которые обладают антисептическими свойствами. Помогает снижать уровень сахара в крови, уменьшает "плохой" холестерин и артериальное давление. Как принимать: До 6 граммов в день для здоровых людей (примерно чайная ложка с горкой - да, это больше, чем просто на кончике ножа посыпать в кофе). Лучше добавлять в напитки или каши. Противопоказания: Заболевания ЖКТ, нарушения свертываемости крови. Нельзя вдыхать порошок корицы. 🟡 Имбирь — защитник от простуд. Обладает противовоспалительными и противорвотными свойствами. Помогает при тошноте, улучшает пищеварение, снижает уровень сахара в крови, стимулирует расщепление жиров. Как принимать: 3-4 грамма в день свежего корня (размером с грецкий орех) или 1 чайная ложка сушеного имбиря. Можно добавлять в чай, смузи или готовить имбирную воду (имбирь нужно перебить блендером или потереть на терке, если вы его просто порежите - эффекта не будет). Я обожаю заранее имбирь с лимоном перебить в блендере, заморозить в силиконовой форме и бытсро порцию доставать. Лучше принимтаь днем, так как имбирь обладает бодрящими свойствами! Противопоказания: Заболевания ЖКТ, язва желудка, проблемы с желчным пузырем, печенью. ‼️ Важно: Все специи следует употреблять курсами, делая перерывы. При наличии хронических заболеваний обязательно консультируйтесь с врачом перед регулярным применением.

После них быстро захочется кушать снова! Поэтому они составлять малую долю твоего рациона! На эту тему проводилось исследование и по его результатам мы имеем вот такой перечень продуктов👇 Оливковое масло Подсолнечное масло Кокосовое масло Лард Топлёное масло (гхи) Майонез Масло сливочное Ореховое масло (арахис) Арахисовая паста Миндальная паста Шоколад молочный Шоколад тёмный (60% какао) Крекеры солёные Чипсы картофельные Кукурузные палочки (чипсы) Круассан Пончики (глазированные) Мёд Сахар (столовый) Сироп кукурузный #пп #похудение #зож #здоровоепитание #омоложение

Вот вам и докмед!

Мы верили что она помагает худеть… но все клинические данные говорят - это не так… Но сама идея… 💡 Идея была классная 😄 жаль, не подтвердилась! Это очень полезная штука и мы все это знаем! Безумно полезная и нудная! Очень нудная! Тебе точно это нужно! И мне нужно! Твоей маме - нужно! Моей бабуле обязательно надо! Но что мы имеем по вопросу похудения? 🤔 рассказала в видео 👆🏻 Ссылки 🔗 здесь 👇🏻 PMID: 23885994 PMID: 23885994 PMID: 23885994

Легкий быстрый белковый ужин: 🥗пачка замороженных овощей 🍤300-350 Гр замороженных отварных креветок (можно взять Милий, они дешевле в 2,5 раза! Не любишь морепродукты? - порежь индейку на мелкие кусочки и так же приготовь) 🫘 банка фасоли белой без добавок (уже готовой) 🌱специи: паприка копченая, кумин, соль морская, перец черный и каенский (кстати и прованские травы тоже подойдут) 2-3 ст л муки из тыквенных семян (из кедрового ореха или конопляного семени тоже подойдет) Тушим минут 15 до готовности 😁 Я подавала со свежей зеленью, красным и зеленым луком, огурчиками 😋 да можно любыми свежими овощами и зеленью! Будет оооочень вкусно!🤤 Милый был в восторге 🥰 #нутрициология #здоровье #нутрициолог #здоровьеженщины #здоровоепитание #пп #женскоездоровье #зож #похудение #плоскийживот #ппрецепт

Сделаем вместе 3 круга простого дыхания! Обязательно подпишись, будем практиковать вместе больше 🥰🤗 #Здоровье #дыхание #нутрициология #практикаоттревоги #тревога #нутрициология #здоровьеженщины #зож #тебеэтоподходит #нутрициолог

Чтобы худеть - целуйся правильно 😉 #тебеэтоподходит #зож #похудение #поцелуи #СтрастнаяНутрициология

Слышу это часто… слишком часто… В видео всего одна маленькая часть относительно омеге 3! А ведь это одна из самых изученных и незаменимых добавок‼️ Стоит продолжить рассказ о ней подробнее❓

⚠️Всегда мой эти продукты ⚠️

Мясо (нежирные сорта): Говядина, курица, индейка, крольчатина. Источник белка и железа.  Рыба (жирные сорта): Сельдь, форель, скумбрия, лосось. Богаты омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца и потенции.  Морепродукты: Креветки, крабы, устрицы, мидии. Источник цинка и других микроэлементов, важных для мужской половой системы.  Овощи, фрукты, зелень: Овощи и фрукты разных цветов, зелень (петрушка, укроп). Источник витаминов, минералов и антиоксидантов.  Орехи и семечки: Грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки. Богаты витамином Е, цинком и полезными жирами.  Грибы: Источник витамина D и других полезных веществ.  Сухофрукты: Инжир, финики. Источник железа и других микроэлементов.

пиши + в комментариях, если нужны достоверные данные по свойствам, сколько принимтаь, как с ними готовить и от чего спасают! Я сделаю отдельное видео и пост с ними! Расскажу какое для готовки, какое только холодным и другие нюансы - все с доказательной базой! 1 - Оливковое масло 2 - Авокадо масло 3 - Льняное масло 4 - Кунжутное масло 5 - Горчичое масло 6 - Грецкого ореха масло 7 - Кокосовое масло 8 - Масло ГХИ (топленое 9 - Конопляное масло 10 - Макадамии масло #нутрициология #здоровьеженщины #зож #тебеэтоподходит #мнеэтоподходит #здоровоепитание #пп #масла #жиры

Вы думали это про здоровье? Что это забота о гражданах?? Ха-Ха! Как бы не так! Пирамида питания - это способ удешевить корм для рабочей силы! В основное нее буквально комбикорм! И если честно, то свиней кормят лучше и сбалансированнее! Это мы еще с вами разберем рекомендации по питанию на прожиточный минимум - офигеете! Так вот - все теории пирамид питания ничего общего со здоровьем, сбалансированностью? Потребностями организма вашего - не имеют! Опираться на них - гарантия полного пиздеца в здоровье! Такие дела… #нутрициология #здоровьеженщины #зож #тебеэтоподходит #мнеэтоподходит #здоровоепитание #пп

Начни с этих продуктов 😉 #нутрициология #нутрициолог #тебеэтоподходит #пп #здоровье #зож #жкт #мисскисонька

Лекарства 💊 от смертельных болезней #нутрициология #нутрициолог #тебеэтоподходит #пп #здоровье #зож #жкт #мисскисонька