Benchpress (medium grip) 💪🔥
On Igor Grigorievich Derevyanko's bench 🪑🏋️♂️ Игорь Деревянко
130kg x 4 x 4
Solid volume. Clean control. 🎯
#BenchPress #MediumGrip #IgorDerevyanko #StrengthTraining #ChestDay #VolumeWork #130kg
Deadlift from low pins 🔥🏋️♂️
210kg x 4 x 4
Heavy volume. Building power from the bottom. 📈
#Deadlift #LowPinDeadlift #BlockPull #StrengthTraining #PosteriorChain #HeavyVolume #210kg
Standing overhead press 🏋️♂️🔥
85kg x 4 x 4
Big weight. Strong volume. 💪
#OverheadPress #StandingPress #ShoulderDay #StrengthTraining #OHP #85kg
Benchpress with 2-second pause 🛑💪
140kg x 3 x 2
Control on every rep. No rush. 🎯
#BenchPress #PausedBench #StrengthTraining #TimeUnderTension #ChestDay #140kg
Benchpress with 2-second pause 🛑💪
135kg x 3 x 2
Control on every rep. No bounce. 🎯
#BenchPress #PausedBench #StrengthTraining #TimeUnderTension #ChestDay #135kg
Squat 🦵🔥
195kg x 4 x 2
Heavy reps. Solid control. 📈
#Squat #LegDay #HeavySquats #StrengthTraining #QuadPower #195kg
Я в Туле! 😁
В этой, как мне сказали, деревне. 😄
📸 На фото Свято-Успенский собор, Музей оружия и Тульский кремль. 🏰
🍳 Завтрак вы уже видели.
Впечатления от остановки в этом городе ещё складываются, обязательно напишу отзыв позже. 😊
#Тула #ТульскийКремль #Путешествия #Россия #МихаилКадочников #Пауэрлифтинг
🏋️♂️ Сегодня выступал мой друг по спорту Егор Егор Михайлов 💪🔥
Поскольку я нахожусь далеко, единственная возможность была посмотреть выступление онлайн 📺
Я, конечно, проспал 😴😂 Но запись посмотрел — Егор, красавчег! 🔥👏
Напомню:
С 13 по 15 августа в Верхней Пышме (Свердловская область) на арене Дворца спорта УГМК прошли главные соревнования Спартакиады народов России по тяжёлой атлетике 🏋️♂️🇷🇺
#тяжёлаяатлетика #СпартакиадаРоссии #спорт #пауэрлифтинг #силовойспорт #ЕгорМихайлов #СвердловскаяОбласть #ВерхняяПышма
Benchpress 💪🔥
135kg x 3 x 4
Clean triples. Solid control. 🎯
Виталий Борисович страхует😁💪
#BenchPress #ChestDay #StrengthTraining #HeavyTriples #135kg
Squat 🦵🔥
190kg x 4 x 3
Heavy volume. Strong depth. 📈
#Squat #LegDay #HeavySquats #StrengthTraining #QuadPower #190kg
Мама сфотографировала 📸❤️
Прогулка выдалась сложной и полна приключений. Поехали 🛫 на площадь Революции. Мне почему-то захотелось сделать снимки Лубянской площади. Сколько ни читал про это учреждение, и всё время хочется видеть его глазами. Да, я про здание Лубянки. Место доступное: спустился в метро и доехал. По Яндексу пытался найти экскурсии внутрь здания современной Лубянки и, к сожалению, ничего не нашёл.
Ну вот, чтобы скучно не было, взял с собой Маму. Как же мы устали, точнее, я. Ходить много я не могу, мне не хватает восстановления или я никак не акклиматизируюсь. Тут действительно легче дышать, воздух легче. Дышится легко.
На Урале тяжёлый воздух.
Перед Лубянкой нам захотелось покушать и пошли искать еду. Мама потянула меня в «Рёбрышки #1» и «Хачапури».
Мы там не задержались, нас не смогли разместить на диванчики, а вместо предложили деревянные стулья. Насиделся на стульях.
Идём дальше, прошли с км. До «Якидоки» и там покушать удалось, я слопал большой бургер с ахеренно большой котлетой и булкой, а Мама — роллы, которые разваливались на тарелке и стоили, по-моему, дорого.
К моему бургеру вынесли пиццу с курицей + картошку. Я обожрался, оставил Маме кусочек.
Счёт вышел на 4250₽, из них бургер, пицца и смузи — не более 2к₽. Роллы отвратительные и стоят очень дорого. А бургер принесли едва тёплым, картошка тоже полежала, но оставалась хрустящей. Как будто ресторан воспользовался курьером😁.
Поели и пошли гулять, по дороге встретил здание Государственной Думы, салон «Бентли» и станцию «Лубянская площадь».
Далее поехали до МЦК, едем домой.
Там куриная грудка и макароны.
#Москва #Лубянка #ЛубянскаяПлощадь #прогулка #мама #путешествие #Москвамоя #приключения
Benchpress (close grip) from 3-5cm block 👐📏💪
125kg x 4 x 5
Triceps lockout work on point. Solid volume. 🎯
#CloseGripBench #BlockPress #TricepsWork #BenchPress #StrengthTraining #LockoutStrength #125kg
Deadlift
To the knees + full
200kg x 3 x 1/1 🦵🔥
#Deadlift #PartialDeadlift #FullDeadlift #StrengthTraining #PosteriorChain #200kg
Standing overhead press 🏋️♂️🔥
80kg x 4 x 4
Shoulder strength building up. 💪
#OverheadPress #StandingPress #ShoulderDay #StrengthTraining #OHP #80kg
Чем-то похожа на Израиль😁 найди семь отличий
P.S. VPN не работает😭
#найдиотличия #израиль #семьотличий #щелково #москва #подмосковье
Жим лёжа
С остановками
135*5*3
Присед
С паузой в седе
180*5*2
Benchpress 💪🔥
140kg x 3 x 4
Heavy triples. Clean control. 🎯
#BenchPress #ChestDay #StrengthTraining #HeavyTriples #140kg
Squat 🦵🔥
185kg x 5 x 3
Solid volume. Strong depth. 📈
#Squat #LegDay #HeavySquats #StrengthTraining #VolumeWork #QuadPower #185kg
#семья #фотосессия #Мама #Бабушка
#август #2026