🤷♀️Секрет красивой фигуры не в чудесных упражнениях, а в понимании техники и сути упражнений.
🥵Если во время приседаний ягодицы не работают, то даже самые крутые приседания на одной ноге не дадут вам круглой попки.
🔥Наше тело устроено хитрым образом. Одно и то же движение можно сделать, используя абсолютно разные группы мышц. И в этом сила, но в этом и проблема для тех, у кого есть конкретные требования к внешнему виду!
📚💪Грамотный и опытный тренер поможет вам достичь поставленных целей♥️
#ягодицы #попа #какнакачатьпопу #приседания #упражнениянаягодицы #индивидуальныетренировки #фитнес #фитнестренер #тренировкидома
#воздушныеполотна #артистысочи #отельпрометей #прометейклуб #анимацияпрометей #полотна
👍Расслабь большую круглую мышцу!
Да, в твоём теле есть такая мышца!
Сохрани это видео и обязательно попробуй!
#мфр #больподлопаткой #больвспине #йогадома #персональныетренировки
Мой спортивный опыт и регулярные выступления позволяют мне на собственном опыте понять все нюансы работы с телом. Это особенно эффективно в сочетании с изучением анатомии, биомеханики и физиологии.
Всё это важно для ТРЕНЕРА ПО ЛФК.
Что такое ЛФК?
Лечебная физкультура, йога, пилатес — всё то, что начинают делать люди, когда у них болит спина, плечо или хрустят колени.
Мой опыт работы в сфере «спорта для здоровья» показал, что боль в теле начинается со стресса.
⚠️Стресс выливается во вредные привычки, невнимательность к боли или даже в насилие над собой, когда человек нарочно травит себя алкоголем, морит голодом или наказывает себя фитнесом.
Без понимания источника проблемы невозможно искоренить её навсегда.
Вес уходит и приходит, как и боль.
Именно поэтому я всегда ЗА КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД и индивидуальную работу.
Сегодня я работаю с людьми прежде всего индивидуально, а MS Клуб — это домашнее задание на каждый день ❤️
#фитнес #йога #здоровье #больвспине #стресс #психология #тревога #мфр #пилатес #йогадома #персональныетренировки
Хотите узнать подробнее о концепции онлайн тренировок и уровне сложности?
Напишите «Клуб» в комментариях ♥️
#тренировки #йогаонлайн #растяжка #индивидуальныетренировки #тренер тренеронлайн
зарядка фитнес
Поздравляем меня с защитой дипломной работы! 👩🎓📚
#танцы #акробатика #йога #дуэт #сичи #прометей
И в том, и в другом случае упражнения ускорят процесс восстановления.
Часто достаточно 5 минут, чтобы полностью восстановить подвижность.
Пользуйтесь!
#больвспине #продулошею #защемлениеспины #больвшее #упражнениядляспины #здоровьеспины #восстановление #лечебнаяфизкультура #советыдляздоровья #зож
#neckpain #backpain #pinchednerve #stiffneck #backpainrelief #mobility #stretching #painrelief #healthtips #wellness
Однажды я была на тренировке у одного «типа гуру», который утверждал, что в позе лотоса нужно терпеть боль в коленях, поскольку это якобы «выходит плохая карма». 😅
Система болевой чувствительности — это сигнализация нашего тела о том, что где‑то повреждаются клетки и ткани. Если болит, значит, что‑то не так.
Боль во время тренировок может быть следствием:
🫤Механической травмы.
Упал — очнулся — гипс. Вы упали, ударились, подвернули ногу. Если сильно болит и ограничено движение, нужно обратиться к травматологу для назначения лечения. Чаще всего будет требоваться покой. Если травма небольшая (например, ушиб), она пройдёт сама.
🫤 Overuse injury — травмы чрезмерного использования.
Это перенапряжение в тканях: вы слишком быстро пытаетесь взять на себя слишком высокую интенсивность тренировки — сделать больше, выше, сильнее, — когда тело к этому не готово.
Такую боль можно распознать по следующим признакам: она возникает под нагрузкой и проходит, когда нагрузка снижается, либо сохраняется какое‑то время в фоновом режиме.
Подобная травма возникает и в том случае, если долго находиться в одном положении — это тоже чрезмерная нагрузка на ткани. Или если долго нагружать их однообразной деятельностью:
- приехали — перекопали весь огород, потом болит спина;
- впервые пришли на баскетбол и долго кидали мяч одной рукой — болит рука;
- вдруг решили приседать по 100 раз в день — начали болеть колени.
Если ткани не были готовы к такой нагрузке, они «сообщают» об этом болью.
✅Что делать?
Не терпеть!
Не терпите боль, если она усиливается с количеством повторений. Ни в коем случае не стоит пить обезболивающие или использовать согревающие мази, а затем идти тренироваться. Игнорирование боли от травм чрезмерного использования тканей может привести к серьёзным повреждениям и даже механическим травмам.
Потому что мы по уши в работе 🫣
Но ещё неделька — и защита диплома, а потом я снова выйду в мир соцсетей!
#танцы #гимнастика #шоубалет #шоу #шпагат
Отдать старую энергию, чтобы наполниться новой, чистой и светлой.
#воздушнаягимнастика #гимнастика #воздушноекольцо #дуэтнакольце #тренер #йога #йогадома #тренерпойоге #шпагат #растяжкашпагата
Попробуй эти упражнения и поделись мнением в комментариях!
#упражнения #стопы #туториал #фитнес #йога #лфк #йогадома #упражнениядляног #ототеков #косточканапальце
Она поможет снять лишнее напряжение с верхней части корпуса, сделает ваши руки подтянутыми, а плечи — опущенными💙
🌿 Подарит вам лёгкость и глубокое, спокойное, равномерное дыхание.
Пожалуйста, уделяйте время своему прекрасному телу и будьте счастливы!
☺️Помните, что ваше состояние зависит только от вас!
А также приглашаю вас делать ежедневные зарядки с нашей дружной командой в MS-Клубе!
Тренируйся в любом месте, в любой одежде и в любое время суток. В MS-клубе сохраняются записи всех зарядок и тренировок.
😅История этого Reels: на Avito у меня висит объявление «Тренер по йоге и растяжке». Очень часто по этому объявлению пишут и звонят странные мужские личности, приглашая меня к себе в гости для проведения индивидуального занятия (и страшно подумать, чего они ещё, кроме тренировки, ждут).
🤭Естественно, я не провожу занятия на дому. А то размечтались.
#йога #тренировкадома #йогадляначинающих #растяжка #фитнесдома #йогадома #утренняязарядка #упражнениядляспины #здоровыйобразжизни #гибкостьтела
🤔Но только в сочетании с КОМПЛЕКСНЫМ ПОДХОДОМ.
✅Комплексный — значит сочетающий в себе и растяжку, и прокачку, а также разные режимы работы мышц и интервалы ЧСС.
Очевидно, далеко не все спортсмены имеют гармоничную идеальную фигуру. Можно сделать вывод: когда мы говорим о гармонии и красоте, важно не просто заниматься спортом, а подходить к вопросу комплексно.
✅Индивидуальный подход — это подход, учитывающий ваш уровень, травмы и, главное, особенности осанки. Например, невозможно убрать живот, имея передний наклон таза. А прокачка пресса только усугубляет ситуацию.
🤝Если есть цель, делайте выбор в пользу эффективности, а не пустой траты энергии, денег и времени.
#комплексныйподход #гармоничнаяфигура #осознанныйфитнес #йога #индивидуальныйподходвспорте #убратьживот #осанкаипресс #фитнесспланом #пилатес #идеальноетело
#holisticfitness #balancedbody #smartworkout #posturecorrection #functionaltraining #noquickfixes #personaltrainingtips #coreandstretch #trainwithpurpose #bodyharmony
Удивительно, но большинство людей, которые действительно относятся к ленивым, лежат на диване, пьют пиво, смотрят телевизор и о своей лени совсем не волнуются. Их не мучают угрызения совести.
🤔Невероятно, но чаще всего в лени себя обвиняют трудяги! Почему происходит именно так?
🧩Я никогда раньше не считала свои навыки какими-то особенными. В моём кругу все люди умели сидеть на шпагате, прыгать сальто и отлично стояли на руках. Среди них я всегда чувствовала себя не в топе и, конечно, ленивой. Ведь можно лучше, больше, и примеры успеха прямо перед глазами. Всегда были те, кто сидит на шпагате ещё лучше, прыгает сальто ещё круче.
И, сравнивая себя с тем кругом, который развивается в том же направлении, что и я, естественно, я чувствовала себя человеком ленивым и неуспешным. Но, выйдя за грань своего круга общения, увидев мир более объективно и широко, я начала понимать, насколько ценны и уникальны мои навыки и сколько ежедневного труда за этим стоит.
💡 То же самое бывает у большинства людей. Когда вы крутитесь в одном и том же кругу, чаще всего людей с такими же интересами, как и у вас, вам сложно увидеть свою уникальность и оценить тот путь, который вы уже прошли.
❤️ Этот рассказ не призывает вас переставать работать над собой. Он призывает вас чуть объективнее смотреть на мир и меньше тратить энергии на самобичевание, а больше — на рациональную, планомерную работу над собой с любовью и заботой о своём состоянии.
#тренировкидома #фитнестренер #спортдома #мотивациякспорту #упражнениядома #домашниетренировки #тренеронлайн #фитнесмотивация #зарядкадома #спорткаждыйдень
🤔Но только в сочетании с КОМПЛЕКСНЫМ ПОДХОДОМ.
✅Комплексный — значит сочетающий в себе и растяжку, и прокачку, а также разные режимы работы мышц и интервалы ЧСС.
Очевидно, далеко не все спортсмены имеют гармоничную идеальную фигуру. Можно сделать вывод: когда мы говорим о гармонии и красоте, важно не просто заниматься спортом, а подходить к вопросу комплексно.
✅Индивидуальный подход — это подход, учитывающий ваш уровень, травмы и, главное, особенности осанки. Например, невозможно убрать живот, имея передний наклон таза. А прокачка пресса только усугубляет ситуацию.
🤝Если есть цель, делайте выбор в пользу эффективности, а не пустой траты энергии, денег и времени.
#комплексныйподход #гармоничнаяфигура #осознанныйфитнес #йога #индивидуальныйподходвспорте #убратьживот #осанкаипресс #фитнесспланом #пилатес #идеальноетело
#holisticfitness #balancedbody #smartworkout #posturecorrection #functionaltraining #noquickfixes #personaltrainingtips #coreandstretch #trainwithpurpose #bodyharmony
Если вы уже достигли эластичности мышц, пришло время заняться их укреплением!
Лучшие упражнения для достижения этой цели:
1. Тазовые часы.
На вдохе копчик тянется к полу, таз наклоняется вперед, образуя небольшой прогиб в пояснице. На выдохе таз наклоняется назад, мышцы кора активно включаются, живот уплощается, а прогиб в пояснице исчезает.
2. Сопротивление.
Мощное упражнение для плоского живота. Подробный разбор техники доступен в MS КЛУБЕ.
3. Техника шара.
Подробный разбор техники в видеоуроке.
Пиши «урок» в комментариях и я пришлю тебе ссылку в директ 🤍
#диафрагмальноедыхание #плоскийживот #пресс #какнакачатьпресс #спорт #тренировкидома #йога #йогадома #диастаз #плоскийживот
Пиши «Рептилоид» в комментариях и получай скидку 50% на анализ осанки и подписку в MS-Клуб (зарядки + тренировки + питание) ♥️
#осанка #рептилоид #онлайнтренировки #йога #йогадома #мфр #фитнесдома #онлайнфитнес #походка #грация
Начни кайфовать от зарядки каждое утро 🧘♀️
#зарядка #мфр #тренировкидома #фитнес #йога #легкость #энергия #дыхательныепрактики
#туториал #йогадома #здоровье #красота #подтянутое_тело подтянутыеруки стройность энергия фитнес умныйфитнес workout healthylifestyle success health beauty