Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат с индейкой и очень вкусной заправкой 😋 На 100 г - 309 кКал Б/Ж/У - 51/8/11 Ингредиенты: Грудка индейки — 200 г Салат айсберг — 100 г Помидоры — 100 г Лук-порей — 20 г Соль, приправы — по вкусу Заправка: Йогурт 2% — 100 г Горчица — капля Бальзамический соус — капля Чеснок — 1 долька #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #оляпинс #еда #похудение #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Новый способ приготовления куриной грудки 😋 Ингредиенты: кабачки - 2 шт. яйца - 4 шт. соль, черный молотый перец - по вкусу сметана - 100 г филе целой куриной грудки - 1 шт. сыр - 100 г лук репчатый - 1 шт. помидор - 1 шт. пармезан - 50 г Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке ~ 40 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #менюнанеделю #питание #здоровыйобразжизни #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Подтягиваем мышцы груди, живот и руки 💪 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #правильноепитаниедляпохудения #какприготовить #похудение #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рождественские тарталетки за 5 минут 😋 Ингредиенты: лаваш Для начинки: Слабосоленая красная рыбка Мягкий творог, греческий йогурт или творожный сыр Зелёный лук, укроп Запекайте в горячо разогретой духовке 3 минуты #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #рецепты #завтрак #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сочная домашняя колбаска из куриного бедра и моркови 😋 Ингредиенты: филе куриного бедра - 1 кг соль - 1 ч.л. перец свежемолотый - 0,5 ч.л.ю морковь - 100 г чеснок - 3-4 зубчика бульон - 50 мл паприка сладкая для обсыпки #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #рецепты #похудеть #olyapins #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сырная «шаурма» для быстрого горячего завтрака 😋 Ингредиенты: лаваш - 1 шт. яйцо - 1 шт. сыр - 30-50 г лук зеленый (или др.зелень по вкусу) - немного помидор - 0,5 шт. соль, перец - по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #olyapins #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 5 упражнений для точенных бедер 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #еда #какприготовить #простыерецепты #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Фит-запеканка «Минтай 400» 😋 Ингредиенты: Для приготовления 1 порции: минтай — 100 г кускус (сухой) — 30 г морковь — 50 г (тёртая) помидор — 50 г (нарезанный) соль, любимые специи - по вкусу сметана 20% — 30 г яйцо — 1 шт. сыр лёгкий — 20 г (тёртый) Приготовление: Залить кускус водой по инструкции (соотношение кускус и вода 1:2) Минтай посолить и приправить Добавить морковь и помидор В миске смешать сметану с яйцом, специями и сыром Выложить в форму слоями: кускус + рыба + овощи, полить сметанно-яичной сырной смесью Запечь в разогретой до 180°C духовке 20 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #простыерецепты #какпохудеть #пп #похудеть #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Креветки-круассаны 😋 Креветки тигровые 0,5 кг Соевый соус 1 ст.л. Устричный 1 ч.л. Цедра лимона, хлопья чили Слоеное тесто Желток для смазывания Кунжут Для соуса: Cоус сладкий чили 2 ст.л. Cоевый 1 ст.л. Сок апельсина 2 ст.л. Устричный соус 1 ч.л. Для пикантности острый перчик #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #зож #какбыстропохудеть #здоровоепитание #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салатик с курицей и апельсинами 😋 Курица отварная – 150 гр Чернослив – 100 гр Апельсин – 100 гр Грецкий орех – 100 гр Лёгкий сыр – 100 гр Яйца – 2 шт Чеснок – 1 зубчик Греческий йогурт – 4 ст.л Домашний майонез – 1 ст.л Соль (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #здоровоепитание #зож #еда #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Майонез из авокадо 😋 - спелый авокадо - лимонный сок по вкусу - соль морская - масло оливковое 2 ст.л - яйцо #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #оляпинс #менюнанеделю #ппрецепты #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Олaдьи к зaвтpaкy c cыpoм и вeтчинoй Ha 100 гpaмм 159 кKaл Б/Ж/У 9/9/11 Ингpeдиeнты (нa 1-2 пopции): Myкa pиcoвaя 50 г Keфиp 3,2% 100 мл Яйцa C2 2 шт Paзpыxлитeль 1/3 ч.л Kyнжyт 3 г (пo жeлaнию) 3eлeный лyк пo вкycy Coль пo вкycy Haчинкa: Cыp 30 г Beтчинa 30 г #ппрецепты #похудение #похудеть #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лeгкий caлaтик, быcтpый, кoгдa мнe нeкoгдa, нo xoчeтcя нopмaльнo пoecть KБЖУ нa 100 гp: 97.5/3.9/6.3/6 Ингpeдиeнты: - кaпycтa - кypиныe яйцa - кyкypyзa - cмeтaнa 10% - гopчицa #диета #здоровье #olyapins #пп #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 3 упражнения для тонкой талии 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #завтрак #правильноепитаниедляпохудения #еда #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Натуральный коллагеновый зефир 😋 Ингредиенты: Мягкий творог – 250г Клубника – 200г Желатин – 2 ст.л. Вода – 50г (для желатина) Вода – 50-100г Сахарозаменитель – по вкусу Приготовление: Клубнику варим с водой и сахарозаменителем 5 минут (если замороженная — 10 минут), чуть остужаем. Желатин заливаем водой, оставляем на 5 минут, затем добавляем в горячую клубнику и растворяем до однородности. Добавляем мягкий творог и взбиваем блендером пару минут. Переливаем массу в форму и ставим в холодильник на 5-8 часов до застывания. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #olyapins #какбыстропохудеть #какпохудеть #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Картофельный «гратен»: идея обеда или гарнира на рождественский стол 😋 Ингредиенты: Картофель - 300г Сливки 20% - 300 мл Сметана - 200г Тимьян - пару веточек Сыр «Моцарелла»/«Грюйер» - 150г Сливочное масло (растопленное) - 1 ст.л. + для смазывания; Чеснок - 2 зубчика; Соль и чёрный перец - по вкусу Приготовление: Картофель очищаем, нарезаем тонкими кружочками; Форму смазываем небольшим количеством сливочного масла, выкладываем картофель; В миске смешиваем сливки, сметану, чеснок, тимьян, соль, перец и растопленное масло; Заливаем равномерно картофель; Натираем сыр и выкладываем сверху; Отправляем в духовку на 180°С на 1 час. Если верхний слой сильно подрумянился, а картофель еще не приготовился, то накрываем форму фольгой #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепт #рецепты #рецептыблюд #ппрецепты #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП КАРТОШКА ФРИ 🍟 Вкусная, хрустящая, нежная внутри и без масла 😋 Замачиваем нарезанную картошку в воде около 30 минут, чтобы вышел крахмал ✅ ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ✅ Вес готового блюда = 600 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 116 / 3 / 0.6 / 24.7 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 70 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍟 Картофель - 500 г. 🍟 Сушеный чеснок 🍟 Паприка 🍟 Соль ✅ ПП СОУС: 🍶 Сметана / йогурт 🍶 Чеснок 🍶 Укроп ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В духовку на 30 минут при температуре 200 градусов🔥 #рецепты #похудение #какпохудеть #похудеть #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Морской Рождественский салат «Северное сияние» 😋 Ингредиенты: Картофель отварной - 2 шт Слабосолёный лосось - 140 гр Креветки - 140 гр Свежий огурец - 1 шт Сыр чеддер - 100 гр Зелёный лук - пучок Сметана или домашний майонез Приготовление: Лосось, креветки и огурец нарезать кубиками. Картофель и сыр натереть на тёрке. Выложить слоями: картофель → майонез → зелёный лук → лосось → огурец → майонез → сыр → зелёный лук → креветки → майонез → сыр. Украсить сверху креветками и зелёным луком. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #ппрецепты #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат «Морская гармония» с креветками 😋 Ингредиенты: Листья салата - 1 пучок Креветки - 200 гр Помидоры черри - 8–10 шт Сухарики Оливковое масло - 1 ст.л Соль, перец, паприка (по вкусу) Заправка: Греческий йогурт (10%) - 250 гр Сметана - 1 ст.л Твёрдый выдержанный сыр - 100 гр Горчица - 1 ст.л Соевый соус - 50 мл Вода - 30–50 мл Сушёный чеснок - 1 ч.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #ужин #пп #менюнанеделю #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Упражнение на ягодицы 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #питание #здоровоепитание #завтрак #видеорецепты