Добро пожаловать на мой канал, посвященный кроссфиту и функциональному бодибилдингу! Здесь вы найдете всё необходимое для развития силы, выносливости и общей физической подготовки: 🌟 Советы и ценные знания и практические рекомендации для достижения ваших целей. 💪 Функциональный бодибилдинг: Узнайте, как сочетать силовые тренировки с элементами кроссфита для гармоничного развития тела и улучшения спортивных результатов. 🏋️♂️ Техника выполнения упражнений: Подробные разборы движений, рекомендации по правильной технике, советы по избежанию травм и улучшению эффективности тренировок. 🔥 Жизнь кроссфит-зала: Видеозаписи реальных тренировок, соревнований и мероприятий. Погрузитесь в атмосферу динамичного спорта вместе с Пространством функционального тренинга SPORT BOX! Подписывайтесь, комментируйте и задавайте вопросы! 🤝
Shorts
- Ждешь мотивацию? Зря. Дисциплина начинается там, где заканчивается «хочу». @ft_sport_box #bodybuildingmotivation #bodybuilding #gym #gymmotivation #functionalbodybuilding
- Бодибилдинг навсегда 💪🏼🖤 @ft_sport_box #bodybuilding #bodybuildingmotivation #gymmotivation #functionalbodybuilding
- @ft_sport_box г. Кемерово, ул. Ноградская, 5б #функциональныйбодибилдинг #функциональныйтренинг #пространствоftsportbox
- AMRAP 40 min 500 m Row 12 Glute Bridge 1000 m Bike Erg 10/10 m Walk Monster #функциональныйтренинг #Row #BikeErg #ягодичныймост #GluteBridge
- Сколько насчитали? 😺 #скольконасчитали #toestobar #t2b #кроссфит #crossfit #workout
- Сколько насчитали? 😺 #скольконасчитали #toestobar #t2b #кроссфит #crossfit #workout
- Люблю этот стиль подтягиваний 🦋 #баттерфляй #баттерфляйподтягивания #подтягивания #техникаподтягиваний #butterflypullups #pullups #butterfly
- В пятницу была отработка различных движений. Объёмная работа 🔥
- Как я тренирую спину 💪🏼 Моя тренировка спины всегда строится по принципу «база — потом изоляция». Сначала идут тяжёлые базовые упражнения, которые закладывают фундамент силы и массы, а затем — вспомогательные, чтобы точечно пробить отстающие зоны. Начинаю со становой тяги. Это основа основ — работает всё: от ног до спины. Я предпочитаю классику с чёткой техникой. Следом иду к тяге верхнего блока — она даёт ширину спины, формируя тот самый V-силуэт. Дальше — тяга одной рукой в кроссовере — позволяет сместить акцент и немного подкорректировать дисбаланс, если он есть. Потом обязательно делаю тягу горизонтального блока — это про толщину и детализацию широчайших. Обязательно добавляю тягу каната на верхнюю часть спины и трапецию — здесь уже включаются мелкие мышцы, которые визуально делают спину «рельефной» и завершённой. И завершаю обратной разводкой с гантелями. Она идёт на задние дельты и верх спины — отличный акцент, чтобы закрыть тренировку и добить мышцы. А как вы тренируете спину? Делитесь в комментариях! 👇 @ft_sport_box #тренировкаспины #спина #становаятяга #тягаверхнегоблока #бодибилдинг
- Первый бегит спустя 8 месяцев 😬
- Любимые трастеры 🖤 Пока позволительно только с гантелями. И то, я их жму преимущественно 😬 #трастеры #любимоеупражнение #гантели #тренировка #спорт #жимгантелей #жим #ягодицы #ноги
- Добралась до архивов 🫠
- Оставлю тут.
- Люблю сложные движения. Пока могу, делаю 🫡, чтобы не забывать 😬 Немного практики 5 раундов 2 турецких подъёма 2 подъёма переворотом @ft_sport_box #пространствоftsportbox #sportbox_v2_0 #сложныедвижения #тренировка #практика #силоваятренировка #функциональныйтренинг #турецкийподъём #турецкиеподъёмы #подъёмпереворотом #мобильность #workout #functionaltraining #turkishgetup #gymnastics
- Маленько химичу 😎