КРАСИВЫЙ СИЛУЭТ ЗА 30 МИНУТ: Интенсивный пилатес на всё тело

30-минутная тренировка пилатеса на всё тело для продолжающих и продвинутых. Комплекс подойдёт тем, кто уже уверенно знаком с базовыми упражнениями и хочет получить более серьёзную нагрузку на основные группы мышц. Во время занятия мы проработаем пресс и глубокие мышцы кора, талию, ноги, ягодицы, руки и спину. Контролируемые упражнения помогут развивать силу, устойчивость, координацию и мышечную выносливость, а также поддерживать гармоничный силуэт. Для тренировки не понадобится дополнительное оборудование — только коврик и немного свободного пространства. 30-минутный формат позволяет полноценно нагрузить всё тело и хорошо подходит для самостоятельного домашнего занятия. Следите за дыханием, сохраняйте контроль корпуса и не жертвуйте техникой ради скорости. При необходимости уменьшайте амплитуду или делайте короткие паузы. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/