ТАК НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬ ПОДРОСТКОВ! Упражнения, вес и ошибки родителей / Спросите тренера
Что делать, если подросток не любит спорт, постоянно сидит за учебой или телефоном, а родители переживают из-за его активности, веса и здоровья? В новом выпуске «Спросите тренера» вместе с тренером Никитой разбираем, как подростку начать заниматься спортом без давления, скучных упражнений и взрослых ошибок. В выпуске показываем простую домашнюю тренировку для подростков: разминку, приседания, отжимания, игровую планку, упражнения с мячом, прыжки и функциональный комплекс. А еще обсуждаем, почему детям нельзя гнаться за рекордами, как мотивировать ребенка через игру, чем опасны тяжелые веса, как питание связано с лишним весом и когда родителям действительно стоит насторожиться. Приятного просмотра! #здоровье #зож #какстатьлучше #тренировка Таймкоды: 0:00 - В этом видео 1:00 - Ребенок не спортивный: с чего начать? 1:33 - Тренер Никита — эксперт выпуска 1:47 - Почему 11 лет — особенный возраст? 2:11 - Почему подростка не надо тренировать как взрослого? 2:40 - Как мотивировать ребенка через игру? 3:00 - Разминка дома: с чего начать? 4:20 - Приседания: техника для подростка 5:20 - Спорт, учеба и работа мозга 6:00 - Отжимания: как делать правильно? 6:40 - Почему подросткам нельзя гнаться за рекордами? 7:20 - Тяжелые веса и марафоны: где опасность? 8:00 - Как направить гиперактивность в спорт? 8:20 - Когда можно качать мышцы? 9:00 - Игровая планка с кубиками 10:20 - Какие мышцы работают в упражнении? 11:20 - Отжимания с колен: облегченный вариант 12:40 - Может ли тренировка исправить осанку? 13:20 - Сколько повторений делать дома? 13:40 - Лишний вес у подростков: кто виноват? 14:40 - Упражнение с мячом на все тело 16:20 - Челлендж «мама и сын» 17:00 - Координация с мячом 18:20 - Прыжки, упор лежа и функциональная нагрузка 19:40 - Подросток оценивает тренировку 21:00 - Как проводить комплекс дома? 21:20 - Почему дети едят сладкое и не полнеют? 23:00 - Детское ожирение: когда бить тревогу? 23:40 - Недостаток веса и РПП у подростков 24:20 - Заключение
Что делать, если подросток не любит спорт, постоянно сидит за учебой или телефоном, а родители переживают из-за его активности, веса и здоровья? В новом выпуске «Спросите тренера» вместе с тренером Никитой разбираем, как подростку начать заниматься спортом без давления, скучных упражнений и взрослых ошибок. В выпуске показываем простую домашнюю тренировку для подростков: разминку, приседания, отжимания, игровую планку, упражнения с мячом, прыжки и функциональный комплекс. А еще обсуждаем, почему детям нельзя гнаться за рекордами, как мотивировать ребенка через игру, чем опасны тяжелые веса, как питание связано с лишним весом и когда родителям действительно стоит насторожиться. Приятного просмотра! #здоровье #зож #какстатьлучше #тренировка Таймкоды: 0:00 - В этом видео 1:00 - Ребенок не спортивный: с чего начать? 1:33 - Тренер Никита — эксперт выпуска 1:47 - Почему 11 лет — особенный возраст? 2:11 - Почему подростка не надо тренировать как взрослого? 2:40 - Как мотивировать ребенка через игру? 3:00 - Разминка дома: с чего начать? 4:20 - Приседания: техника для подростка 5:20 - Спорт, учеба и работа мозга 6:00 - Отжимания: как делать правильно? 6:40 - Почему подросткам нельзя гнаться за рекордами? 7:20 - Тяжелые веса и марафоны: где опасность? 8:00 - Как направить гиперактивность в спорт? 8:20 - Когда можно качать мышцы? 9:00 - Игровая планка с кубиками 10:20 - Какие мышцы работают в упражнении? 11:20 - Отжимания с колен: облегченный вариант 12:40 - Может ли тренировка исправить осанку? 13:20 - Сколько повторений делать дома? 13:40 - Лишний вес у подростков: кто виноват? 14:40 - Упражнение с мячом на все тело 16:20 - Челлендж «мама и сын» 17:00 - Координация с мячом 18:20 - Прыжки, упор лежа и функциональная нагрузка 19:40 - Подросток оценивает тренировку 21:00 - Как проводить комплекс дома? 21:20 - Почему дети едят сладкое и не полнеют? 23:00 - Детское ожирение: когда бить тревогу? 23:40 - Недостаток веса и РПП у подростков 24:20 - Заключение