МЯГКИЙ ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 10 МИНУТ: Сила, подвижность и забота о себе

Сегодня вас ждёт мягкая 10-минутная тренировка пилатес на всё тело. Этот спокойный комплекс поможет бережно включить в работу мышцы кора, спины, рук, ног и ягодиц, улучшить подвижность и почувствовать больше лёгкости в теле. Тренировка подойдёт для дней, когда хочется двигаться без перегрузки, в том числе в комфортные дни менструального цикла. Вас ждут плавные, контролируемые упражнения с акцентом на дыхание, осанку, мягкое укрепление мышц и качество каждого движения. Выполняйте упражнения в своём темпе и выбирайте удобную амплитуду. Если какое-то движение вызывает дискомфорт, пропустите его или сделайте паузу. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео.