🥒 Нежнейший крем-суп из кабачков
КБЖУ на 100 г: 38 ккал / 1.4 г белка / 1 г жир / 5.4 г углеводов
Ингредиенты:
Небольшие кабачки
2-3 картофелины
Луковица
550 мл бульона
Соль, сушёный чеснок по вкусу
50 мл сливок
Бездрожжевой хлеб для гренок
Лёгкий сыр
Советы и лайфхаки:
💡 Для яркого вкуса используйте свежие молодые кабачки — они нежнее и не горчат.
🔄 Замените бульон на овощной для вегетарианской версии, а сливки — на кокосовое молоко для низкожирового варианта.
⏰ Гренки готовьте в тостере или на сухой сковороде — экономит время и масло!
❄️ Заморозьте суп в порциях: разогрейте в микроволновке за 2 минуты — идеально для быстрого обеда.
🌿 Добавьте свежую зелень (петрушку или укроп) перед подачей для аромата и витаминов.
🔥 Попробуйте и поделитесь своими вариантами в комментариях!
📲 Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые рецепты!
Не забудьте подписаться на наш канал https://rutube.ru/channel/9445529/. Ваше мнение для нас важно, поэтому просим оставить комментарий.
🥨 Обалденный ПП-штрудель для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 г: 100.8 ккал / 2.3 г белка / 1.2 г жира / 21.2 г углеводов
Ингредиенты:
Бездрожжевой лаваш 1 шт (150 г)
Мягкий творог 0% 125-150 г
Яблоко
Половина банана
Яйцо (разделить на белок и желток)
Подсластитель по вкусу
Советы и лайфхаки:
💡 Добавьте корицу или ваниль для аромата — это усилит вкус без лишних калорий!
🔄 Для веганской версии замените яйцо на льняное семя (1 ст.л. семян + 3 ст.л. воды).
⏰ Готовьте впрок: сверните несколько штрудельков и заморозьте — разогрейте в микроволновке за 1 минуту.
🌟 Идеально как перекус: съешьте после тренировки для восстановления белка, но не переедайте — порция на двоих!
🍎 Варьируйте фрукты: попробуйте грушу или ягоды для разнообразия.
🔥 Попробуйте и поделитесь фото в комментариях — кто уже готовил?
📲 Подписывайтесь на наш канал за новыми ПП-рецептами!