https://t.me/irakambulova
‼️Любая женщина хочет нравиться.
Хочет быть яркой.
Хочет, чтобы ее замечали.
❓Но дальше возникает главный вопрос:
а что ты будешь делать с этим вниманием?
Потому что внимание - это не только приятно.
Это еще и 😳 ОЧЕНЬ тревожно.
Оно может поднимать 😨страх осуждения.
🥺Страх зависти.
🥵Страх стыда.
😨Страх быть неправильно понятой.
😱Страх, что от тебя теперь чего-то ждут.
😣Страх, что придется соответствовать.
🤯Страх, что тебя увидят слишком глубоко.
Именно поэтому многие женщины одновременно хотят быть заметными и бессознательно делают все, чтобы уменьшить ❌и свое, и чужое сияние.
Глушат себя, чтобы не столкнуться с последствиями видимости.
Что делать?
🔥Прорабатывать страх внимания!
🔥Вырабатывать внутри способность выдерживать внимание.
🔥Выдерживать взгляды.
🔥Выдерживать чужие реакции.
🔥Выдерживать интерес.
🔥Выдерживать проекции.
🔥Выдерживать чужую оценку.
🔥Выдерживать чужие ожидания.
И, конечно, выдерживать ОСУЖДЕНИЕ)))
Но когда понимаешь истинную причину осуждения- уже не так страшно))
Если хотите снять стресс и пробудить свою внутреннюю дикарку, тогда вам сюда!👇🏻🐆
https://t.me/irakambulova
Мой ТГК
https://t.me/irakambulova
Так и живу😂
https://t.me/irakambulova
2 поток🔥🔥🔥
Если честно! Мне не верится что я за год обучила более 40 представителей по всему миру!
Это была моя мечта!
#Мечтайте! Мечты имеют обыкновение сбываться))) Особенно если вы движетесь в их направлении и не сдаетесь🔥
Мой ТГК https://t.me/irakambulova
Мой ТГК https://t.me/irakambulova
Женская сексуальность рождается только в расслаблении🔥 Никаких спазмов, стрессов и лишнего напряжения она не переносит!
👇Лови 5 простейших упражнений, которые расслабляют область таза и отпирают энергию внутри.
🔥Не упражнения-а чистый кайф! Попробуй прямо сейчас — тело скажет «спасибо»! И да, сохраняй скорее 👇
1️⃣ Кошечка-соблазнница 🐈⬛
Встань на четвереньки. На вдохе — плавно прогнись, как от кошачьей ласки, таз уходит назад. На выдохе — выгни спинку дугой, подтяни таз. ⌛️1–2 минуты — и низ живота просыпается с нежным потягиванием.
2️⃣ Танцующие бедра 🔄
Встань, согни слегка колени. И начинай рисовать тазом медленные, томные круги... Сначала в одну сторону, потом в другую. Не движение, а танец для самой себя. Чувствуешь, как оживает поясница? Это она 💃
3️⃣ Секретная волна 🌊
Втяни низ живота... и запусти эту волну вверх, к груди! Позволь телу изгибаться плавно, как в беллидансе. Эта волна будит самый сокровенный центр удовольствия — внутри разливается теплое море.
4️⃣ Огненная пружинка ⚡️
Сядь в легкий присед ( ноги шире плеч, колени в стороны). Легко пружинь вверх-вниз. Внимание в самый низ живота. Через минуту ты почувствуешь не просто тепло... а легкий, игривый огонек. Да-да, это он и есть! ⌛️1 минута
Продолжение в моем тг канале: https://t.me/irakambulova
👠Каблуки, красная помада, большая открытая грудь, яркий макияж, поза, кричащая «хочу», стройность и упругие формы, надменность и некоторая «сучность» во взгляде- в подавляющем случае именно эти стереотипы сексуальности я встречаю у женщин на занятиях.
❓Откуда эти образы?
Из соцсетей, общества, мужских журналов, фильмов и тд
Это все стереотипы с🔞ексуальности!
В чем их опасность?
Если женщина берет их за основу, игнорируя свою уникальную внутреннюю с🔞ксуальность❤️-это становится огромной проблемой!
Например!
Девушка, насмотревшись соцсетей, решила, что отныне она будет «страстной сучкой», немного холодной, убивающей своей яркостью и призывной сekcyaльностью всех мужчин, проходящих мимо, наповал. Содержанка-style, пуси, мани и все дела))
И план действует🔥
Своей сексуальностью она притягивает мужчин, но! Это определенный типаж мужчин.
С определенными целями на нее.
Мужчинам же невдомек, что внутри этого образа- совершенно другая девушка-теплая, нежная, хрупкая, очень отзывчивая, нуждающаяся в заботе и защите мужчины. Уязвимая и горячая одновременно. Ее сексуальность, как мягкая теплая пелена, способная свести мужчину с ума похлеще «настрапоненной мадам»😹
И вот эта девушка годами транслирует в мир не свою роль, привлекая в свою жизнь не тех людей, не понимая своих желаний, разрушая себя и свое тело, играя чужую роль, ранясь в конкуренции с другими девушками, играющими ТУ ЖЕ САМУЮ роль…
Потому что не верит в ее собственную cekcуальность! И это большая ошибка…
Женщине важно найти свою с🔞ексуальность!
Единственную!
Собственную!
Уникальную!
Неповторимую!
Тогда женщина будет в гармонии с собой, своим телом, своим партнером!
Ее не будут раздражать другие женщины, она будет спокойна, уверенна и расслабленна❤️
А каблучки и яркая помада-это тоже не плохо, как приправа, а не основное блюдо.
В своем teleграмме (https://t.me/irakambulova) я дам МАК-карты на поиск собственной сексуальности❤️Подписывайся, чтобы не пропустить 🔥
📍Плечевой пояс — зона, которая первой реагирует на стресс, тревогу и гиперконтроль. В телесной терапии мы говорим: «Если ты не даёшь себе расслабиться — тело держит трбя за плечи».
🧠 Это автоматический рефлекс нервной системы. Когда ты тревожишься, напрягаешься, подстраиваешься, сдерживаешь злость — плечи поднимаются, сжимаются, замирают.
День за днём, месяц за месяцем.
👉 Плечи
😥«сворачивают» в горб осанку (мы теряем привлекательность тела и позы),
😢пережимают кровоток в шее (мы теряем здоровый русянец лица),
😥заставляют грудную клетку сжиматься, делая наше дыхание нервным и прерывистым (мы теряем расслабленное глубокое дыхание)
И так далее-в итоге мы превращаемся в один большой зажатый комок!
Но тело можно перепрошить, мягко, через дыхание и движение.
Попробуй прямо сейчас! Практика: расслабление плеч за 3 минуты!
1️⃣Встань или сядь, выпрями спину.
2️⃣Сделай глубокий вдох через нос, медленно подними плечи к ушам.
3️⃣На выдохе — резко отпусти вниз через рот со звуком «хаа».
Повтори 3 раза.
4️⃣Затем положи ладони на плечи. Начни мягко вращать локтями вперёд и назад, сопровождая это медленным дыханием.
5️⃣Заверши: представь, как с каждым выдохом с плеч уходит тяжесть дня.
В телеграмм выложила полный цикл упражнений для снятия напряжения с плечевого пояса👤
Подписывайтесь на мой тг канал https://t.me/irakambulova
1️⃣Сними корону «вечно сильной»
В терапии мы называем это гиперответственность.
Хроническое «я должна» держит нервную систему в режиме боевой тревоги — кортизол растёт, кожа теряет коллаген быстрее.
2️⃣Отпусти культ перфекционизма
Хроническое стремление быть «идеальной» и «держать лицо» — прямой путь к напряжению лицевых мышц и… новым морщинам. Серьёзно, отстань от себя-брови сами опустятся, морщины благодарно разойдутся.
Расслабление мышц лица — побочный эффект принятия себя.
3️⃣Танцуй, даже если в тапочках
Любое спонтанное движение включает парасимпатическую нервную систему — тело переключается с «бей/беги» на «живи/кайфуй».
Исследования по телесно-ориентированной терапии показывают: регулярный танец повышает уровень дофамина и эндорфинов — гормонов, напрямую связанных с ощущением молодости и удовольствия.
4️⃣Флиртуй с жизнью
В психологии это называют игровой установкой и активным внутренним ребенком.
Когда ты позволяешь себе любопытство и лёгкий флирт с миром, активируется дофаминергическая система — та самая, что отвечает за мотивацию и свежий блеск в глазах.
💛 Молодость — это не паспорт, а состояние нервной системы.
Я регулярно делаю психологические техники для сохранения своей молодости, красоты и фигуры!
И помните! Ваше тело и психика обладают механизмами естественного омоложения. Главное знать как пользоваться этими мощнейшими ресурсами 🔥
Подписывайтесь на мой тг канал https://t.me/irakambulova
🔥С ней не скучно → мозг мужчины постоянно в возбуждении
🔥Она не принадлежит → её хочется завоёвывать
🔥В ней есть запрет и риск → а мужская психика это обожает
🔥Она не умоляет и не липнет → и автоматически становится ценнее
🔥Она ломает правила → рядом мужчина чувствует себя живым, а не правильным
🔥Бунтарка триггерит охотничий инстинкт, а не желание «успокоиться».
🔥Это не про «для семьи». Это про химию, азарт и адреналин.
В личном ТГ подробно разбираю этот женский архетип! Подписывайтесь на мой тг канал https://t.me/irakambulova
Его дефицит и профицит в женщине, а также как его пробудить и сбалансировать внутри себя 🔥
Подписывайтесь на мой тг канал https://t.me/irakambulova
1️⃣Ранняя усталость от взрослости
💪Когда девочкой пришлось слишком рано быть сильной:
«Ты же умная, сама разберёшься»
«Не ной»
«Помогай маме»
«Ты же старшая, а братик маленький»
➡️И лет в 30–40 психика такая:
«А можно уже саму кто-нибудь меня понесёт?»
2️⃣Дефицит безусловной заботы
💔Если в детстве было мало:
телесного тепла
утешения
фразы «я с тобой, ты не одна»
внимания к желаниям ребенка
➡️В итоге возникает неудовлетворяемая тяга к инфантильным состояниям, желание, чтобы «поняли без слов», обида, что никто не угадывает
Это не каприз.
Это голод по контакту.
3️⃣Жёсткий внутренний взрослый (внутренний надзиратель)
👮♀️Когда внутри живёт:
«Соберись»
«Ты должна»
«Не расслабляйся»
«Сначала дела — потом жизнь»
➡️Тогда девочка внутри прорывается партизанским способом:
через слабость
через зависимость
через «я не могу, возьми меня»
Психика так балансирует.
4️⃣Запрет на женскую уязвимость
🚫Когда девочку:
стыдили за чувствительность
называли «слишком разбалованной и капризной»
обесценивали ее нежность, хрупкость и детскую слабость
➡️Тогда взрослой всегда хочется:
быть маленькой
красивой
чтобы за неё решили
Не потому что «она слабая»,
а потому что уязвимость долго была запрещена.
5️⃣Непрожитая зависимость
🫸Если в детстве ребенку не дали нормально зависеть от родителя:
нельзя было «прилипать»
нельзя было нуждаться
рано отталкивали: «давай сама!»
➡️То зависимость не исчезает,
она просто всплывает позже — в виде:
желания, чтобы «взяли»
фантазий о спасителе
регресса в девочку
нежелания принимать решения самой.
Потому что от «давай сама» уже тошнит…
⁉️Поделитесь-хочется «платьюшко и на ручки»? В какие моменты жизнт такое состояние возникает?
«держусь», «тащу», «не имею права расслабиться», «мне страшно отпустить контроль», «я должен справляться сам», «отдыхать-терять время».
Поясница-главная зона нашей опоры. Поясница удерживает вес верхней части тела и участвует почти во всех наклонах, поворотах и подъёмах!
Эта зона и так постоянно «держит» нас! А если еще и сам человек живет в постоянном режиме “держись”, то перегруженная поясница просто ломается…
Жду тебя в своем тг-канале! https://t.me/irakambulova
👉 страх идти вперёд
👉 внутренний конфликт: хочу, но нельзя
👉 хроническая тревога и гиперконтроль
👉 подавленная злость и сдержанный импульс действия
👉 реакция замирания на стресс
👉 страх опоры на себя
👉 телесный запрет на удовольствие, чувственность, расслабление
👉 эмоциональное истощение и жизнь в режиме вечного напряжения
Подробнее рассказала в сториз и своем ТГ👌🏻
Когда мы говорим о «синдроме хорошей девочки», речь идёт не о милом характере или мягкости. Это целый психологический сценарий, который формируется ещё в детстве.
👧🏻Нам с детства внушали, что «хорошая девочка» — это та, что не шумит, не спорит, не пачкает платье, вежливо улыбается и всегда делает «как надо». За это её хвалили, ставили в пример, одобряли. И с тех пор в психике закрепилось: чтобы тебя любили — нужно быть удобной.
Во взрослом возрасте это превращается в хронический паттерн:
— ставить чужие желания выше своих;
— бояться конфликта, даже если на душе горит протест;
— соглашаться, когда хочется отказать;
— гасить злость, слёзы, желание… и вместе с ними — свою живость.
На первый взгляд это «удобные» женщины. Но именно этот синдром разрушает здоровье, психику, сексуальность и отношения. Потому что любая жизнь «против себя» всегда заканчивается выгоранием.
💃 В Институте танцевальной психотерапии мы учим обратному.
Через телесные практики, психотерапию и движение женщина возвращает себе право:
— чувствовать и выражать эмоции, а не замораживать их;
— выстраивать личные границы и говорить «нет»;
— доверять телу и выбирать то, что живое;
— проявлять сексуальность и харизму, а не прятать их под маской «приличия».
❗️Это не превращает женщину в «плохую» — это возвращает ей подлинность. Но с точки зрения старых сценариев — она действительно перестаёт быть «хорошей девочкой». Она больше не удобна, она не живёт ради чужого одобрения, она выбирает себя и ей за это не стыдно.
✨ И в этом парадокс: именно когда женщина перестаёт быть «хорошей девочкой», она становится счастливой, настоящей и наполненной.
❓Так что кого мы выпускаем? «Плохих девочек»?
Возможно, да. Но именно тех «плохих девочек», которые живут, чувствуют, любят, кайфуют от себя и могут быть примером другим.
Что думаете по этому поводу, пишите обсудим
Нужно провести себе обряд инициации ❤️
Что такое инициация? Это мягкое взросление!
Это когда девочка переходит в девушку, девушка в женщину и тд❤️
И на каждом этапе перехода ее поддерживает Старшая Женщина, дающая любовь, нежность и заботу 🙏🏻
Например, когда у девушки начинается менструация, важно чтобы мама поддержала это событие с нежностью, радостью, гордостью за взрослеющую дочь! С любовью и заботой! Не торопя и не отправляя с прокладками в туалет из серии «сама разберись»
Важно, чтобы старшая Женщина передала младшей Женщине понимание, что это прекрасно-взросление, созревание❤️Становление Женщиной❤️
Поэтому❤️
Станьте для самой себя той самой Старшей, любящей, заботливой Женщиной!
Которая разрешит вам повзрослеть, расправить крылья, показать миру свою красоту!
Которая разрешит вам получать удовольствие и просить о нем!
Которая скажет-не бойся, не стыдись!
Ты ценность
❤️
Проведите обряд инициации самой себе ❤️