Ощущение «я никому не нужна» часто скрывает за собой конкретную потребность, которая долго оставалась без внимания.
Мини-диагностика потребностей помогает:
— понять, чего именно сейчас не хватает: близости, признания, безопасности или отдыха;
— перестать обобщать состояние как «со мной что-то не так»;
— сделать первый маленький шаг к поддержке себя.
Когда мы называем свою потребность, чувство ненужности становится менее размытым и более управляемым.
В полном видео я подробно объясняю, как отличить одиночество от истощения и что делать в каждом из этих состояний.
Ссылку на полное видео вы найдёте в описании.
Иногда важно не искать быстрых решений, а позволить себе паузу — замедлиться и спокойно разобраться в своём внутреннем состоянии.
Чайная церемония с психологом — это индивидуальная встреча в бережном и уважительном формате. Через ритуал чая создаётся безопасное пространство для спокойного разговора, где можно выдохнуть, прояснить свои чувства и услышать себя без давления и оценок.
Этот формат подойдёт тем, кто чувствует эмоциональную усталость, внутреннее напряжение или неопределённость и ищет мягкую форму поддержки. Встреча не заменяет психотерапию, но может стать бережным входом в работу с собой или точкой опоры в непростой период.
Если вам откликается идея спокойного, внимательного пространства — вы можете записаться на индивидуальную встречу по ссылке под видео.
Когда накрывает чувство одиночества, тело часто находится в напряжении или тревоге. В этот момент слова почти не помогают — важно сначала вернуть ощущение безопасности в теле.
Практика телесной стабилизации помогает:
— снизить тревожное напряжение;
— вернуть контакт с телом;
— почувствовать, что вы сейчас в безопасности.
Это простой способ мягко поддержать себя, когда эмоции захлёстывают и трудно «думать головой».
В полном видео я рассказываю, как одиночество и истощение проявляются на уровне психики и тела, и даю практики для самоподдержки.
Полное видео - https://rutube.ru/video/b91a3ac1ea7519b962d58d01ce3ad5be/
Почему рядом с одними людьми мы чувствуем тепло и спокойствие, а рядом с другими — бесконечное ожидание, тревогу и попытку «заслужить» внимание?
В этом видео я разбираю феномен игры в недоступность и как это связано с токсичными отношениями.
Апатия возникает не внезапно. Это не лень и не «характер». Часто это то, что происходит с человеком, который слишком долго живёт в состоянии внутреннего давления и неприятия себя — когда каждое чувство нужно «контролировать», каждую слабость скрывать, а каждую эмоцию подавлять.
В этом видео я объясню, как хроническое неприятие себя приводит к эмоциональному истощению, почему психика уходит в «выключение» и как принятие себя помогает вернуть живость, чувствительность и внутреннюю энергию.
Мы растём в культуре «не злись», «не плачь», «будь сильной».
Кажется, что подавление эмоций делает нас взрослее — но на самом деле оно запускает хроническое напряжение, тревогу, апатию и выгорание.
В этом видео я объясню, почему запрет на чувства превращается в внутренний конфликт, как тело реагирует на подавление эмоций и почему именно разрешение чувств — первый шаг к психологической устойчивости и спокойствию.
Как помочь себе полюбить себя? Фундаментом любви к себе является принятие себя. Приглашаю вас на бесплатную программу "Принятие себя", которая поможет вам полюбить себя. Подробности здесь: https://rakhimkulova.com/prinyatie-sebya/
Отличный бесплатный курс (доступен после записи на программу и регистрации - https://rakhimkulova.online/stop_nаkru4ivanie), цель которого - показать вам, что тревога уменьшается не только через дыхание и тело, но и через работу с мыслями — мягкую, понятную, доступную. Мой курс проходится по основным логическим ошибкам и позволяет научиться распознавать когнитивные ловушки собственного разума. Приходите на программу!
Формат:
• 3 урока по 10–12 минут
• практические задания
• рабочая тетрадь (7–10 стр.)
• куча дополнительных материалов
Больше информации доступно на сайте: https://rakhimkulova.com/stop-nakruchivanie/
Пока вы контролируете свой вес, вам кажется, что и никакого РПП и нет. Но так ли это на самом деле? Какова настоящая цена иллюзии такого контроля?
Вы все еще думаете, что причина вашего РПП в том, что у вас недостаточно сильная воля? А если я вам скажу, что это не так?
Полное видео доступно по ссылке:
https://rutube.ru/video/a4e11542d7d0f86a942411dbb4b9616c/
Подробнее обо мне здесь - https://rakhimkulova.com/
Проблемы с едой — это не слабость, лень или “отсутствие силы воли”.
Это язык, на котором психика говорит о тревоге, боли, одиночестве, стыде, усталости и потребности в контроле.
Смотрите это короткое видео, чтобы понять, что на самом деле стоит за этими “срывами” а полное видео смотрите здесь: https://rutube.ru/video/a4e11542d7d0f86a942411dbb4b9616c/
Иногда всё хорошо. Но радости — нет. Как будто внутри живёт тихое “не то”.
Это не неблагодарность. Это просто тревога, которая не умеет отдыхать.
🌿В новом видео — о том, почему мы не можем быть довольны, даже когда всё в порядке, и как вернуть себе ощущение внутреннего покоя, который не зависит от внешнего.
🎥 Ссылка на полное видео здесь: https://rutube.ru/video/29e8538a7a17dcea1033aa4b69c2c416/.