29 июня в 13:00
Клиентский день: открытый психологический разбор
ваших вопросов в прямом эфире в телеграм (ссылка в профиле)
Это возможность бесплатно:
✔️ получить профессиональный взгляд на свою ситуацию;
✔️ разобраться с причинами происходящего;
✔️ получить не просто поддержку, а практические шаги для изменения ситуации
Если вы пока не готовы быть в роли клиента — приходите наблюдать!
Уверена, узнайте много интересного для себя
29 июня (воскресенье) в 11:00
бесплатный эфир-практикум
«Как вернуть самоценность»
в моем тг-канале (ссылка в профиле)
Поделюсь инструментами,
отвечу на вопросы
Самоценность — это не то, что нужно заслуживать. Она уже есть в вас, просто иногда её приходится "откапывать"
29 июня (воскресенье) в 11:00 в своем тг-канале я проведу прямой эфир «Как вернуть самоценность», где расскажу как научиться:
• практиковать самосострадание — относиться к себе с той же добротой, что и к близким.
• отслеживать внутреннего критика — заменять негативные мысли на поддерживающие.
• принимать себя — не только сильные стороны, но и "неидеальные" черты.
• выстраивать границы — говорить "нет", когда что-то идёт вразрез с вашими ценностями.
• находить опору внутри себя — через осознанность, рефлексию, практики благодарности себе.
Приходите, будет интересно!
Самосострадание - базис психологического здоровья
Делюсь с Вами подборкой книг, которые помогут вам развить доброе отношение к себе, снизить самокритику и обрести опору внутри себя.
1. Кристин Нефф – «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»
2. Кристин Нефф, Кристофер Гермер - «Самосострадание. Шаг за шагом»
3. Брене Браун – «Дары несовершенства»
4. Тара Брач – «Радикальное принятие»
5. Рик Хансон - «Мозг и счастье»
6. Джон Кабат-Зинн – «Куда бы ты ни шёл – ты уже там»
7. Пема Чодрон – «Когда всё рушится»
8. Сьюзен Поллак - «Самосострадание для родителей»
9. Лори Готтлиб – «Вы хотите поговорить об этом?»
Сохраняйте,
что бы не потерять и делитесь с теми, кому это может быть нужно сейчас
«Будьте строги к своим действиям, но добры к себе» — и тогда ошибки станут опытом, а не катастрофами.
Самосострадание — это не слабость, а сила. Оно не отменяет ответственности, но позволяет расти через поддержку, а не через самобичевание.
Попробуйте хотя бы неделю относиться к себе как к лучшему другу — и вы заметите, как мир вокруг станет добрее к Вам!
Что из это Вы замечали за собой? Пишите в комментариях!
1. "Это несерьёзно" – о своих успехах
2. "Я мало старался(ась)" – вместо признания заслуг
3. "У других лучше" – автоматическое сравнение
4. "Мне просто повезло" – отрицание своих усилий
5. "Это ерунда" – о своих достижениях
6. "Я должен(а) был(а) сделать идеально" – неприятие "достаточно хорошо"
7. "Я не заслуживаю" – на похвалу/подарки/хорошее отношение
8. "Это любой сможет" – о своих способностях
9. "Я самозванец" – страх, что "раскроют" как обманщика
10. "Мои проблемы – мелочи" – игнорирование своих переживаний
11. "Лучше промолчу" – страх делиться мнением
12. "Я неудачник(ца)" – после малейшей ошибки
13. "Не стоит пытаться" – заранее отказ от возможностей
14. "Это моя вина" – даже в чужих провалах
15. "Мне стыдно за себя" – хроническое чувство неполноценная
Больше пользы и чем я могу быть полезна я рассказываю в свой ТГ-канале. В шапке профиля.