Маша Шелушенко | Заготовки на неделю и месяц

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=290426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Система в питании помогла сбросить 25 кг, стабильно придерживаться сбалансированного вкусного рациона, собирая завтраки, обеды и ужины за 5-10 мин. Отстуствие системы = хаос. Походы в магазин, или заказ доставки каждые 1-2 дня, вечный вопрос, ломающий голову «что сегодня на ужин?», срывы на всякое 💩 под рукой, потому что нет времени и нет нормальной еды. Как я придерживаюсь системы? 📝 Накидываю примерное меню 🛒 Закупаю основные продукты на месяц, а овощи, фрукты и зелень на 2 недели 🧇 Делаю заготовки сразу на весь месяц 🍲 Собираю блюда, как конструктор, из того, что подготовила заранее, просто выбираю, как в ресторане При таком подходе уходит не больше 10 минут на порцию и она обходится всего в 150 руб! Кстати, заготовки на месяц влезли в обычную морозилку, показываю в своих роликах как лучше хранить, чтобы так много помещалось. Все, что нужно, чтобы получать такой результат – внедрить системный подход, которому я обучаю на курсе Гастрономия. Система как таблица умножения – один раз освоите и до конца жизни будете пользоваться. Попасть на курс можно через анкету предзаписи. Все заполнившие анкету попадают в закрытый канал, где я даю много бесплатного материала: - Показываю на живых примерах, как адаптировать систему под вашу ситуацию - Делюсь рецептами и готовыми меню - Показываю внутрянку Гастрономии Переходите по ссылке в шапке профиля, чтобы попасть в предзапись и не пропустить старт продаж. Или по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=290426 P.S. Все рецепты блюд из моего рациона, которые вы видите в блоге, пойдут в подарок студентам нового потока. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=120426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food В магазине провели эксперимент: попросила мужа собрать себе корзину на 1-2 дня. Пошел по классике: болоньезе на ужин и черри, сырки и колбаска на завтрак, как итог – 2 тысячи на одного человека! И то не факт, что хватит на второй день. Я же сделала закупку сразу на 2 недели по своей системе: предварительное меню, четкий список покупок и на 17 тыс. рублей собрался очень сбалансированный набор: свежая форель, мраморная говядина, мидии, индейка, курица, много овощей, фруктов и зелени. Переработала в заготовки за 2 серии любимого сериала и на выходе получила 3-х разовое роскошное питание для семьи из 2 человек всего лишь на 600 руб/день. Если сравнивать с доставками, кулинарией и столовыми, то там на эти деньги можно купить 1 унылый обед! Как итог – в год разница с таким подходом к закупке 156 тыс рублей. На семью из двоих – больше 300 тысяч. Список продуктов, меню и заготовки на 2 недели на 17 000 рублей на двоих: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=120426 Со знаниями из «Гастрономии» не страшен никакой кризис! Мы проводили исследование, выпускники сокращают расходы на питание до 30% без ущерба его качеству. В канале предзаписи на курс рассказали, сколько они начинают экономить и выложили калькулятор для расчета, как быстро внедрение системного подхода окупится в вашей семье. Также всех участников предзаписи ждут подборки с неочевидными лайфхаками и местами закупки, чтобы экономить семейный бюджет. Попасть в предзапись можно по ссылке в шапке профиля. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=110426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Мое меню и список заготовок с рецептами: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=110426 Весь процесс я начинаю с составления меню, обязательно включаю то, что уже есть – так в моем холодильнике не остается неопознанных объектов. Дальше еду на закупку в гипермаркет и на рынок, а после сразу подготавливаю все продукты, чтобы сделать функциональные заготовки. Как видите, 90 приемов пищи легко поместились в маленькую морозилку, благодаря чему я смогу в любой момент: ✔️ Выбирать еду по настроению из огромного ассортимента ✔️ Собирать сытные, полезные и сбалансированные приемы пищи по щелчку пальцев ✔️ Больше не ломать голову «Что приготовить?». С таким подходом в моем рационе на 600 руб/день есть форель, вонголе, говядина и куча свежих овощей и фруктов, а на сервировку трачу не больше 10 минут. Это результат системного подхода, который можно внедрить под моим руководством за 8 недель на курсе «Гастрономия». Внедрить его и начать готовить 1 раз в неделю можно даже с малюсенькой морозилкой, это подтверждает опыт выпускников! Попасть на новый поток можно через анкету предзаписи (в блоге продаж не бывает). Все ее участники попадают в закрытый канал, чтобы бесплатно протестировать этот подход. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #МаленькаяМорозилка #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=100426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Когда питание хаотичное, ресурс тратится втройне: нужно постоянно решать «Что приготовить?», переплачивать за доставки и при этом все равно не добирать белок, клетчатку и разнообразие овощей. С системой в питании все наоборот! Достаточно раз в 2 недели спланировать меню, сделать закупку и заготовки – и дальше собирать завтрак, обед или ужин за 5-10 минут. С таким подходом я могу в любой момент: ✔️ Закрывать норму белка и не думать о протеиновых батончиках и перекусах ✔️ Есть вкусно и разнообразно, а не перехватывать что попало на бегу ✔️ Быть энергичной, худеть и поддерживать форму При этом себестоимость такого питания сказка – 600 руб/день! Это результат системного подхода, который можно внедрить под моим руководством за 8 недель на курсе «Гастрономия». Попасть на новый поток можно через анкету предзаписи по ссылке в шапке профиля. Регистрируйтесь и забирайте подборки с заготовками, рецептами и меню в бесплатном канале предзаписи. Мое меню, список продуктов и часть рецептов из этой заготовки: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=100426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=090426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Уже 3-й год я питаюсь по методу тарелки и слежу, чтобы в рационе было достаточно белка и овощей. Такой подход помогает мне держать питание сбалансированным без подсчета калорий и лишней тревоги. Но одной мотивации мало! Поэтому я заранее планирую меню, делаю закупку и заготовки на 2 недели вперед. Благодаря чему могу быстро собрать завтрак/обед/ужин под настроение, не ломать голову «Что приготовить сегодня» и не срываться на доставки или вредные перекусы. В результате даже полезное питание приносит удовольствие – что очень важно для снижения веса! Норма белка, клетчатки и овощей легко набираются, организм полон сил и энергии, а пищеварение, волосы и кожа говорят спасибо:) И самое главное – такое питание легко встраивается в жизнь и не требует постоянных усилий. Если хотите освоить такой подход, приходите на кулинарный курс «Гастрономия». Совсем скоро закрывается набор на новый поток. Предварительная регистрация на курс по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=090426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=170426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Закупаться только 1 раз в 2 недели это реально! Даже готовить 1 раз на 2 недели вперед - реально, если: ▫️ спланировать меню; ▫️ грамотно закупиться; ▫️ правильно хранить продукты; ▫️ сделать умные заготовки; Хочу показать вам это на практике, устроим челлендж. У меня как раз впереди жаркие недели на работе и времени стоять на кухне или разъезжать по магазинам тупо не будет. Я уже сделала закупки: основные продукты купила в Метро, овощи и фрукты - в ларьке возле дома. Вся закупка вышла на 12 тыс рублей на семью из 2 человек. Дальше буду готовить разнообразные завтраки, обеды и ужины. Такому подходу я учу на базовом кулинарном курсе Гастрономия, благодаря обучению, студенты с первых дней встраивают систему в свою жизнь, начинают экономить до 30% семейного бюджета на продуктах и до 40 часов в месяц на приготовлении еды и конечно заполняют свои морозилки заготовками. Все подробности здесь: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=170426 Важно: у меня вообще не было цели экономить. Тут вам и вонголе и креветки и мраморная говядина и сыры и т.п. Если бюджет на закупку ограничен - это не проблема, легко можно составить меню в 1,5-2 раза дешевле. Кстати, очень интересно, а сколько вы в среднем тратите на продукты на 2 недели? Пишите в комментариях: город, сколько человек в семье и какая сумма. ❗️ Хотите так же? Переходите по ссылке и получайте план на 2 недели вперёд, рецепты и поэтапную инструкцию: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=170426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Youtube канал https://www.youtube.com/@shelusha_food Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ПланПитания #СистемаЗаготовок #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=150426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Как за 2 часа на кухне сэкономить 4 500 рублей? За 2 часа из закупки на 2 500 рублей я сделала 6 заготовок. Из которых буду делать ресторанные завтраки, обеды и ужины следующие 2 недели всего за 10 минут. Если бы все получившиеся заготовки я покупала в супермаркете, то потратила бы в 3 раза больше денег, смотрите сами: ▫️ Слабосоленая форель филе 500г: 1 422 руб в магазине / 528 руб дома ▫️ Риет 400 г: 720 руб в магазине / 430 руб дома ▫️ Стейки замороженные 4 шт: 779 руб в магазине / 380 руб дома ▫️ Рыбные тефтели 660г: 1 584 руб в магазине / 430 руб дома ▫️ Бульон 1 л: 1 040 руб в магазине / 397 руб дома ▫️ Рыбный крем-суп 1,5л: 1 500 руб в магазине / 260 руб дома Итого: ❌ Полуфабрикаты из магазина: 7 045 рублей ✅ Домашние заготовки: 2 500 рублей Домашние заготовки в ~3 раза выгоднее, разница 4 500 рублей! ❗️ Хотите так же? Переходите по ссылке и получайте рецепты и поэтапную инструкцию: https://welldone.study/fishprep?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=150426 Как думаете, если за 2 часа на кухне я сэкономила 4 500 рублей, можно говорить, что я зарабатываю 2 250 рублей в час? 😂 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #РыбныеЗаготовки #КакРазделатьРыбу #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=140426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Что купить на месяц вперед, чтобы разнообразно питаться на сумму 150 рублей / порция? Это реально, если грамотно спланировать меню и сделать большую заготовку сразу на месяц. Тогда себестоимость рациона будет ~150 рублей за порцию. В среднем это в 2 раза меньше, чем тратят большинство. При этом в меню есть говядина, креветки, вонголе, форель, куча овощей, фруктов и зелени. Почему выходит так мало? Системный подход позволяет экономить и выжимать максимум из любого бюджета. Смотрите это видео, чтобы увидеть, как это работает👉 https://rutube.ru/video/4694984db464f991f85fc89a6e16eee2/ Там же узнаете, на что нужно обращать внимание при покупке продуктов. Раз в 2-4 недели я составляю меню, быстро закупаю и сразу перерабатываю все продукты, чтобы они не испортились. На одной только закупке я экономлю больше 140 часов каждый год, чтобы проводить это время с семьей, заниматься хобби и встречаться с друзьями. Этому подходу я обучаю на курсе Гастрономия, попасть на который можно только через анкету предзаписи. Все участники попадают в закрытый канал и начинают знакомиться с системным подходом уже сейчас. Также там проходит бесплатный овощной марафон, чтобы легче съедать норму овощей и еще до курса начать внедрять полезную привычку. 6 дней полезного контента, меню на неделю, фишки, конструкторы и многое другое. Вступайте в предзапись по ссылке в шапке профиля или по ссылке👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=140426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 15 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ПланПитания #СистемаПитания #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=120426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food За 3 часа сделали белковые и овощные заготовки, чтобы следующие 2 недели собирать обеды и ужины за 10 минут. Средняя себестоимость одной порции – 200 рублей, а времязатраты на нее – меньше 3 минут. Это быстрее, чем каждый день ломать голову «Что приготовить?», стоять у плиты и мыть горы посуды после работы. Еще такой подход помогает легко внедрять в рацион овощи. По цене одной упаковки черри можно подготовить 4 кг овощей и потом без усилий съедать норму витаминов и клетчатки. Вот так потратив на продукты 10 тысяч рублей, можно закрыть вопрос с обедами и ужинами на 2-4 недели вперед. Аналогичные полуфабрикаты и готовая еда обошлись бы на 26 тысяч рублей дороже. А главное – дома всегда есть еда. Обучиться этому подходу можно за 8 недель на курсе «Гастрономия». Места на курсе ограничены, и в блоге продаж не бывает. Единственный вариант попасть на 10й поток – записаться в предзапись. И уже сейчас получить доступ к закрытому каналу и подборке с 200 идеями заготовок. Попасть в предзапись можно по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=120426 Забрать меню на 2 недели и список заготовок с рецептами: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=120426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 15 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ПланПитания #СистемаПитания #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=110426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food 90% продуктов в магазине – маркетинг! Учимся читать этикетки продуктов, как шеф-повар ⤵️ 1. Калорийность протеиновых десертов часто приближена к обычным. Лучше съесть кусок настоящего торта без чувства вины или сделать самим гораздо дешевле. Забирайте бесплатную подборку рецептов: https://welldone.study/ppdesserts?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=110426 2. Протеиновый сыр на перекус. В обычном легком сыре больше белка, меньше жиров. А если вы сделаете с ним протеиновые сырники – получите еще больше белка при той же калорийности. 3. Гранола с калорийностью почти как у шоколадки! 😱 А если смешать с йогуртом, уже за завтрак съедите дневную норму сахара! Поэтому я предпочитаю делать гранолу за 10 минут самой, сэкономив до 1 500 рублей и легко вписывая ее в ПП-рацион. 4. Протеиновые глазированные сырки. Калорийность такая же, как у обычных, а стоимость – выше. Гораздо проще сделать целую партию протеиновых сырников. В них будет больше белка и меньше калорий, а бонусом сэкономите кучу денег и не будете искать новый перекус уже через час. Я держу сбалансированное питание с помощью системы, а не раскрученных ПП-продуктов. Когда дома всегда есть полезные заготовки с идеальным КБЖУ, не придется жить на доставках и протеиновых продуктах. Обучиться такому подходу можно на базовом кулинарном курсе «Гастрономия». Переходите по ссылке и вступайте в предзапись, чтобы бесплатно ознакомиться и протестировать такой подход: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=110426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 15 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ППМифы #СистемаПитания #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=100426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Мы с Данилом решили вместе сделать полезные завтраки. В результате за 1 час получился набор функциональных заготовок. 60 минут на 28 завтраков – это чуть больше 2 минут на один. Выходит быстрее, чем сделать бутер или заварить кашу-пятиминутку. А еще сытнее: в большинстве заготовок до 20 г белка на 100 г! Благодаря такой «подушке безопасности» следующие 2 недели можно спать дольше на 30 минут и получать полезные и сбалансированные завтраки за 5 минут. Кстати, весь объем легко поместился в маленький ящик морозилки! Себестоимость 30 полезных завтраков ~6 500 рублей. Покупать аналоги в доставках и кафе – больше 31 000 руб. Получается, выгода больше 15 000 рублей за 1 час работы без ущерба разнообразию! Это результат системного подхода, который можно внедрить под моим руководством за 8 недель на курсе «Гастрономия». Попасть на новый поток можно через анкету предзаписи (в блоге продаж не бывает). Все ее участники попадают в закрытый канал, чтобы бесплатно протестировать этот подход. Сейчас в канале предзаписи на 1 день открывают чат с шеф-поваром в комментариях для ответов на ваши кулинарные вопросы! Там же выложила подборку завтраков, которые закрывают до 50% суточной нормы белка и клетчатки. Записывайтесь в предзапись по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=100426 Забрать полное меню на 2 недели и список заготовок с рецептами: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=100426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 15 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ИдеиЗавтраков #ПолноценныйЗавтрак #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=080426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Забирайте 7 рецептов, которые помогут съедать норму овощей, клетчатки и сэкономить больше 10 тысяч рублей: https://welldone.study/veggy_allseasons?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=080426 И закупки на 18 кг овощей я сделала бюджетные овощные заготовки, которые помогут разнообразить питание зимой и легко съедать свою норму овощей. Среди них: – Хлеб из брокколи – Котлеты из брокколи – Вяленая свекла – Свекольный хумус – Квашеная капуста – Блинчики из цветной капусты – Корейская морковь Такими овощами можно вкусно накормить даже тех, кто их не любит:) Благодаря тому, что в рационе появляются такие заготовки, вы незаметно добираете суточную норму клетчатки, витаминов и минералов. А еще незаметно худеть – например, если заменить часть риса корейской морковью на ужин, вы съедите почти в 7 раз больше клетчатки и в 2,5 меньше калорий на аналогичном объеме. Чтобы не спускать все деньги и не пропадать у плиты вечерами, важно освоить системный подход. Приглашаю научиться ему на базовом кулинарном курсе «Гастрономия». Сейчас открыта предзапись на новый поток. Это бесплатно и ни к чему не обязывает, но дает много бенефитов: – Попасть на обучение на лучших условиях – Забрать много пользы из закрытого канала для участников предзаписи. Например, сейчас там вышла подборка «100 идей, как еженедельно съедать норму овощей, фруктов и зелени». Попасть в предзапись можно по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=080426 С вас ❤️ за топовые рецепты! Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #Клетчатка #ОвощныеРецепты #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=080426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Что приготовить для разнообразных обедов и ужинов на месяц вперед?🔥 Отдаю рецепт куриных оладий и показываю 120 заготовок, которые влезут в обычную морозилку. Среди них: рваная говядина, ростбиф, утиное филе су-вид, куриные шницели, террин из индейки, оладьи из курицы с овощами, пастрома, домашние сардельки. На приготовление заготовок на месяц вперед у меня ушло 4 часа. Это 2 минуты на одну порцию. Добавляем 5-7 минут на сервировку – и получаем ресторанное блюдо за 10 минут у вас дома. Если готовить эти же блюда с нуля весь месяц, то на них уйдет в несколько раз больше часов. Так наглядно видно, как заготовки экономят время и силы. При этом не обязательно делать заготовки сразу на месяц! С системным подходом можно подстраивать быт под себя: заготавливать на тот период, который вам комфортен, выбирать именно те блюда, которые вам подходят. Благодаря системному подходу появляется свобода. Вместо того, чтобы ежедневно ломать голову «Что приготовить», бродить по магазину и стоять весь вечер у плиты, вы начнете отдыхать и проводить время в удовольствие. А вкусное и разнообразное питание будет регулярно в вашей семье. Этому подходу я учу на курсе «Гастрономия». Старт нового потока уже скоро. Регистрируйтесь в предзапись на курс по ссылке и забирайте 200 идей заготовок в подарок 🔥: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=080426 А если хотите получить меню из заготовок на 2 недели и рецепты, переходите по ссылке: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=080426 Рецепт куриных оладий с овощами 👇🏻 Ингредиенты (на 16 шт): Куриное филе 600 г Болгарский перец 300 г Консервированная кукуруза 140 г Репчатый лук 100 г Яичный белок 100 г Иогурт 2% 50 г Пшеничная мука 30 г Соль и перец по вкусу Масло для жарки Как готовить: 1. Лук и болгарский перец нарезать мелким кубиком. 2. Куриное филе измельчить в блендере, добавить к нему белок, йогурт, соль, перец и хорошо перемешать. Ввести муку, снова перемешать, затем добавить все овощи и вымешать до однородности. 3. Жарить оладьи на хорошо разогретой сковороде, смазанной маслом, 3 минуты с каждой стороны на среднем огне. Затем убавить огонь и жарить еще 1 минуту с каждой стороны (для одной оладьи потребуется примерно 1 столовая ложка теста с горкой). Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #СистемаЗаготовок #МенюНа2Недели #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=080426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Рецепт рулетиков из фарша с кабачком + 38 заготовок обедов и ужинов за 1 час, чтобы сэкономить время и семейный бюджет Многие думают, что на заготовки нужно много времени. На самом деле, на заготовки можно выделять столько времени, сколько у вас есть. Например, сделать фарш самой заняло 12 минут. Еще около 40 минут ушло на то, чтобы из него сделать 38 заготовок для обедов и ужинов. В результате получаем обеды и ужины, которые я смогу довести до готовности за 10 минут в любой загруженный день: – Фаршированные каннеллони – Рулетики из кабачков – Гнезда с тар-таром из перца А сколько лишних калорий и жира мы съедаем в покупном фарше! Спойлер: в партии такого фарша скрыто 5 000 лишних калорий 😱 Освоить системный подход и научиться делать заготовки на 1-2-4 недели вперед можно на курсе Гастрономия. И вместо того, чтобы готовить ужин на один раз, вы научитесь за это же время закрывать вопрос с питанием на недели вперед. Мы проводили исследование среди выпускников, они начинают экономить до 40 часов в месяц. В год это 20 суток – целый отпуск. А за 30 лет благодаря системе можно освободить больше 1,5 лет. Только представьте, сколько времени в нашей жизни уходит на быт! До закрытой презентации обновленной Гастрономии осталось меньше трёх недель. Попасть на нее и урвать себе место на курсе смогут все участники предзаписи. Если вы ее заполняли, проверьте, вступили ли вы в канал «Предзапись Гастрономия 10 поток» – ссылка на трансляцию и на покупку будет там. Первым купившим достанется минимальная стоимость курса и самое большое число подарков, поэтому важно быть онлайн 28 апреля в 19:00 мск. Попасть в предзапись можно по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=080426 Рецепт рулетиков из фарша с кабачком (сохраняйте этот шортс) ⤵️ Ингредиенты (на 8-10 порций): Кабачки 6 шт Филе индейки 800 г Творожный сыр легкий 150 г Вяленые томаты 100 г Лук репчатый 100 г Копченая паприка 2 г Соль и перец по вкусу + растительное масло для жарки Как готовить: 1. Кабачки натереть на чудо-терке на одинаковые тонкие слайсы, посолить каждый и дать постоять 10 минут, чтобы вышла лишняя влага и слайсы стали гибкие и легко сворачивались в рулетики. Не все части кабачка получится использовать, так как некоторые кусочки будут слишком маленькими для рулета, можно использовать эти остатки в любых других блюдах. 2. Филе индейки нарезать на произвольные кусочки, прокрутить в мясорубке (если мясо положить в морозилку на 1-2 часа перед этим, то вам будет гораздо легче резать, а любая мясорубка, даже не самая мощная, справится проще) 2 раза до гладкой консистенции. 3. Лук нарезать мелким кубиком и обжарить до золотистости. Вяленые томаты измельчить в блендере в пасту. 4. Соединить в одной миске фарш, лук, творожный сыр, вяленые томаты и специи и хорошенько вымешать до однородности. 5. Слайсы промокнуть от выделившейся влаги бумажным полотенцем, выложить по столовой ложке начинки на край слайса и скрутить рулетик. Готовые рулеты выкладываем на противень, застеленный пергаментом и выпекаем 20-25 минут до румянца при 180 градусах в хорошо разогретой духовке. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #СистемаЗаготовок #РецептМясныхРулетиков #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=020426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Мы закупаемся 1-2 раза в месяц, это сильно экономит семейный бюджет – в год экономия выходит до 300 тысяч рублей. При этом в меню есть говядина, форель, вонголе, утка и куча свежих овощей. За продукты на 2 недели для 3-разового питания на двоих человек заплатили меньше 17 тысяч. Получается, один день питания в среднем выйдет 600 рублей на человека. В кулинарии у дома на эту сумму можно купить пару готовых блюд и все! Забирайте мой список продуктов на 2 недели и рецепты любимых заготовок: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=020426 Кроме денег такой подход здорово экономит время – не надо бегать за продуктами раз в 3 дня. В год экономия времени достигнет 45 часов – это почти 2 суток на одной только закупке! А за счет того, что я сразу все переработаю в заготовки, на 2 недели забуду про плиту и буду собирать завтраки, обеды и ужины за 5-10 минут. Со знаниями из «Гастрономии» не страшен никакой кризис. Мы проводили исследование, выпускники сокращают расходы на питание до 30% без ущерба его качеству. Всех участников предзаписи на новый поток ждут подборки с неочевидными лайфхаками и местами закупки, чтобы экономить семейный бюджет. Попасть в нее можно по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=020426 Подписывайтесь, скоро покажу, какие заготовки получаются из этих продуктов, чтобы следующие 2 недели не готовить. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ЗаготовкаПродуктов #КакЭкономитьНаПродуктах #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Заготовки это про удобство, да, но если вы разрушаете текстуру и вкус – вы просто экономите время за счёт качества. 1. Делайте заготовки белка с запасом по сочности: используем маринады + только частичная термическая обработка + колерование уже после дефростации. 2. Правильная заморозка = сохранённая текстура, пройти зону кристаллизации как можно быстрее – наш фокус. Поэтому заморозка в пакетах тонким слоем гораздо лучше кубиков. 3. Контролируем влагу: дефростация только с плавным повышением температуры, не разогрев, а восстановление «сочности» за счет дополнительной жидкости (бульоны, соусы и т. п.). 4. Замораживать бланшированные овощи = прощаться с их текстурой, есть много вариантов овощных заготовок, которым это не страшно. Отдаю вам бесплатный сборник с рецептами из бюджетных овощей: https://welldone.study/veggy_allseasons?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010426 5. Не отправлять в заморозку все подряд и греть вместе, а разделять по группам, чтобы легко сочетать по методу конструктора и доводить до готовности каждый компонент по-разному. Чтобы не попадаться на такие «тренды», важно освоить кулинарную базу. С ней вы будете знать, что можно и нельзя замораживать, как это делать правильно, и как подготавливать блюда к заморозке. Все свои знания и сотни лайфхаков я передаю студентам Гастрономии. Чтобы вам не пришлось есть безвкусную водянистую еду, переводить продукты и деньги, и самое главное – верить таким трендам. Переходите по ссылке, чтобы попасть в предзапись: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ЛегоЗаготовки #ЗаморозкаКубиками #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Показываю мою закупку для рациона на месяц с себестоимостью порции ~150 рублей. В среднем это в 2 раза меньше, чем тратят большинство. При этом в меню есть говядина, креветки, вонголе, форель, куча овощей, фруктов и зелени. Почему выходит так мало? Системный подход позволяет экономить и выжимать максимум из любого бюджета. Переходите в актуальное, чтобы увидеть, как это работает. Там же узнаете, на что нужно обращать внимание при покупке продуктов. Раз в 2-4 недели я составляю меню, быстро закупаю и сразу перерабатываю все продукты, чтобы они не испортились. На одной только закупке я экономлю больше 140 часов каждый год, чтобы проводить это время с семьей, заниматься хобби и встречаться с друзьями. Этому подходу я обучаю на курсе Гастрономия, попасть на который можно только через анкету предзаписи. Все участники попадают в закрытый канал и начинают знакомиться с системным подходом уже сейчас. Сейчас там проходит бесплатный овощной марафон, чтобы легче съедать норму овощей и еще до курса начать внедрять полезную привычку. 6 дней полезного контента, меню на неделю, фишки, конструкторы и многое другое. Вступайте в предзапись по ссылке в шапке профиля, чтобы попасть туда: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ЗакупкаНаМесяц #ЗаготовкиВпрок #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Горячие обеды для семьи на 1-2 месяца вперед за 2,5 часа + артикул на формы в конце 🔥 Почему у вас дома никогда нет супа? Оставили на плите – закис. Кастрюля не влезает в холодильник. То жидкий, то как каша. Застывший жир отпугивает детей. Муж не наедается. Все любят разное. Готовится 3 часа. Звучит страшно, да? Поэтому я делаю порционные супы, чтобы в любой момент достать из морозилки и за пару минут получить горячий обед. С такими порциями все проблемы супов решены, семья довольна и накормлена, а вы сделали вместо одного – 5 супов на 1-2 месяца вперед. Если готовить 5 супов в течение месяца без системного подхода, уйдет ~10 часов. Я потратила 2,5 часа. Разница ~7,5 часов каждый месяц. В год набегает уже 90 часов – это почти 4 суток отдыха вместо стояния у плиты! На примере супов показала вам магию системного подхода. У нас есть целый модуль по супам с рецептами на любой вкус и случай – от классических ухи и борща до небанальных: креветочный биск, сырный с шапочкой в горшочке, и т. д. А теперь представьте, есть освоить все категории блюд?! И даже это далеко не единственный вариант заготовки супов! Помимо базы знаний и системного подхода в модуле «Супы» есть: – Конструктор супов – 3 вида бульонов: концентрат, замороженные кубики, сушеные кубики. Сейчас открыта предзапись на новый поток – это бесплатно и ни к чему не обязывает, но дает доступ к пользе в закрытом канале для участников предзаписи. Сейчас туда выложила список заготовок, которые не нужно доготавливать, и с разогревом которых справится даже ребенок, чтобы вы могли уже сейчас познакомиться с системным подходом. Попасть в предзапись можно по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010426 А если хотите облегчить себе быт уже сегодня, сделайте зажарку сразу на 4 супа и заморозьте порциями – это сэкономит вам 90 минут на супах в течение месяца! Артикулы на формы👇🏻 Подойдут любые силиконовые формы для бенто 10*5 см, например, такие: 1873357488 (озон) 303854931 (wb) Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ЗаготовкаСупов #РецептСупа #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=310326 Забрать мое меню, списки покупок и заготовок, порядок работы и рецепты + доступ к сканеру для быстрой инвентаризации шкафов 👉 https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=310326 🔥🍽️🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Несмотря на быстрый рост цен, стоимость моих закупок на двоих за год выросла не критично: с 30 до 34 тыс. рублей в месяц. Что мне помогает 👇🏻 Один из самых недооцененных инструментов для экономии – заметка с двумя списками: – Любимые блюда каждого члена семьи; – Блюда из доставок/кафе, которые хочется повторить дома. Под рукой будет база идей, из которой легко собрать новое меню без хаоса, лишних покупок и спонтанных доставок. Дальше остается проверить, что уже есть дома и рассчитать объем порций. Если составление меню для вас до сих пор стресс – приходите на Гастрономию, чтобы под моим руководством разобраться с этим. Основная ценность курса не в отдельных лайфхаках, а в системе, которая убирает хаос в питании. У вас появится понятная схема, как планировать меню, делать заготовки и питаться на любой бюджет. Один раз разобраться с этим дешевле, чем постоянно терять деньги и время: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=310326 Участников юбилейного потока ждет приложение Welldone для упрощения процесса: – База из 1000+ рецептов – Составление меню на любой вкус – Автоматические списки продуктов. Попасть на курс можно через анкету предзаписи. После заполнения переходите в закрытый канал, чтобы познакомиться с подходом в формате предобучения. Сейчас туда выложила шаблон для планирования меню, обзор возможностей нашего приложения и примеры готовых меню. По ссылке забирайте мое меню, списки покупок и заготовок, порядок работы и рецепты. Бонусом получите доступ к сканеру для быстрой инвентаризации шкафов: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=310326 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 📱 Подписывайтесь на мой Instagram*, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремисткой организацией в РФ #МашаШелушенко #ДомашниеЗаготовки #ЭкономияПродукты #СистемаЗаготовок #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=300326 🔥🍽️🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi – У вас семья беженцев из 20 человек? – Эти куски льда будут вечность таять в духовке – В Антарктиде что ль живете? Читаю я регулярно под своими видео. Для всех, кто только знакомится с заготовками, объясняю их суть 👇🏻 ✔️ Заготовки на большой срок я делаю не для семьи беженцев из 20 человек, а для себя любимой. Чтобы в период загруженного рабочего графика, не париться после работы на кухне и не заказывать доставки, а за 10 минут собирать сбалансированный ужин из заготовок. ✔️ Лишние траты появляются, если покупать продукты на 1-2 дня вперед, потому что лень заморачиваться с чем-то сложным. Отсюда в корзине появляются «золотые» черри вместо капусты, мясо в маринаде вместо цельных тушек, и т. д. С системным подходом стоимость рациона получается комфортной – до 200 руб / блюдо. ✔️ Продукты перед запеканием всегда размораживаются пассивно в холодильнике, моего времени и участия не требуется. Если этого не делать – еда будет сухой и безвкусной. ✔️ С системным подходом я готовлю блюда не по очереди, а параллельно. Благодаря этому могу сделать заготовки на 2 недели вперед за пару часов, а не 5, как пишут в комментариях. Чтобы быть среди тех, КОМУ пишут такие комментарии – приходите учиться на «Гастрономию»: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=300326. За 2 месяца сможете внедрить такой подход к себе на кухню, делать заготовки и накрывать блюда как в ресторане без больших усилий и затрат. Сейчас открыта предзапись на курс по ссылке в шапке профиля. Заполняйте анкету и переходите в закрытый канал, чтобы забрать подборку «200 идей заготовок» и другие полезные материалы. Какие еще остались вопросы, пишите 👇🏻 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 📱 Подписывайтесь на мой Instagram*, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремисткой организацией в РФ #МашаШелушенко #ДомашниеЗаготовки #ОшибкиВКулинарии #СистемаЗаготовок #КулинарнаяШколаWellDone