В сегодняшнем разборе мы детально рассмотрим технику выполнения приведения сидя, с фокусом на грудные и передние плечевые мышцы.
✅ Как правильно ставить руки, чтобы не перегружать суставы?
✅ Как сделать упражнение максимально эффективным?
Смотрите в нашем лайф разборе, а лучше выбирайте персонального тренера в приложении и приходите заниматься лично! 💪
Если подумать, бобры и мы — абсолютно разные, но одинаково трудолюбивые. Они строят плотины, а мы — мышцы! 💪
Предлагаем взять пример с пушистиков. Посидим тут немного между подходами и пойдем дальше строить свое лучшее тело.
Тренажерный зал WClass Skolkovo — это пространство, где вы можете работать над собой, выходить за рамки и достигать того, о чём раньше даже не мечтали ❤️
Будь то силовые тренировки, кардио или функциональные упражнения — у нас есть всё, чтобы развить вашу силу, выносливость и гибкость.
Современные тренажеры и поддержка профессиональных тренеров помогут вам раскрыть ваш потенциал на полную!
Готовы к результатам? Записывайтесь и начинайте двигаться вперёд уже сегодня! 💪
🚩Тренировки — это про прогресс, безопасность и уважение к своему телу. Но что, если клиент... отказывается дышать? Не приходит на тренировку без предупреждения? Или голодал весь день?
РЕД ФЛАГ! 🚨
Смотрите видео и запоминайте, что не стоит делать во время тренировочного процесса.
Тренеры WClass Skolkovo всегда на страже вашего здоровья и эффективности!
Спорт для тех, кто любит скорость и азарт🔥
Сквош — это динамичная игра с ракеткой и мячом в закрытом корте, которая развивает выносливость, реакцию и стратегическое мышление.
Игра гарантирует интенсивную кардионагрузку — сжигает до 1000 калорий за час! При этом никакой скуки, усталости и «сейчас, сейчас, еще один подход». Тренировки в формате игры пролетают как один миг!
Записывайтесь в приложении «Мой фитнес» и держите удар! 🎾
Силовые тренировки работают на 100%!
Используя штангу и диски, вы укрепите все основные группы мышц, повысите выносливость и ускорите процесс жиросжигания.
Что дают силовые?
✔️тонус и рельеф мышц;
✔️увеличение силы и выносливости;
✔️активное сжигание калорий;
✔️улучшение осанки и координации.
Неважно, новичок вы или уже опытный спортсмен — вес можно регулировать, подстраивая нагрузку под себя. Главное — регулярность, а результат не заставит себя ждать!
📍Записывайтесь на тренировки в приложении «Мой фитнес»! 💥
Танец, энергия, женственность ✨
Танцевальные направления World Class Skolkovo помогают раскрыть женственность и внутреннюю энергию. Это возможность наслаждаться собой в каждый момент времени.
STRIP DANCE — чувственность и эстетика. Каждое движение — напоминание о внутренней силе и женской энергии.
HIGH HEELS — танец на высоких каблуках, который дарит уверенность и раскрывает пластику 👠
Позвольте себе танцевать и чувствовать это каждой клеточкой тела! 🦋
Functional Training — тренировка, которая работает в жизни! 🔥
Функциональный тренинг — это не просто упражнения, а подготовка вашего тела к реальной жизни. Что это значит?
В этой тренировке используются многосуставные повседневные движения во всех плоскостях, которые помогают:
🔥улучшить координацию и равновесие;
🔥развить силу, выносливость и гибкость;
🔥сделать вашу активность безопасной и эффективной.
Тренировка рассчитана на средний уровень подготовки, но адаптируется под каждого участника.
Functional Training — это про качество жизни и свободу движения 🔥
Записывайтесь в приложении «Мой фитнес» или по телефону: +7 (495) 021-16-58
Я люблю WClass Skolkovo за…❤️
Любовь к фитнесу — это не просто слова, а чувства, которые живут в каждом из нас.
А за что вы любите тренировки? Делитесь в комментариях! 💬
Встречайте новый тренд только у нас в World Class Skolkovo 💥
Уникальная система тренировок, основанная на запатентованной методике — «Power Triathlon» 🔝
Это — 2CROSS и 3CROSS 🏋️➡️
Метаболические тренировки, подходят абсолютно для любого человека! Это тип физической активности, направленный на улучшение обмена веществ и повышение эффективности использования энергии организмом, увеличение расхода калорий как во время тренировки, так и после неё (эффект «дожигания» или EPOC — excess post-exercise oxygen consumption).
Итак, почему 2CROSS и 3CROSS?
🔥запатентованная методика с научным обоснованием;
🔥максимальная проработка тела за счет многосуставных упражнений;
🔥ускорение метаболизма - организм продолжает сжигать калории даже после тренировки;
🔥экономия времени: короткие, но интенсивные сессии эффективны для занятых людей;
🔥лучший алгоритм тренировок для жиросжигания, выносливости и силы.
Сделайте своё тело достойным своего духа💪
Анастасия Таранцева — проводник в мир осознанного движения✨
Анастасия — вдохновляющий специалист, который помогает соединить тело, дыхание и музыку в гармоничном потоке. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, организатор йога-ретритов и создатель летнего проекта Inside Flow йоги в парке ВДНХ.
Под руководством Анастасии можно заниматься в нескольких направлениях:
✨ Inside Flow йога — йога в танце под современную музыку в мини-группах, где мы разучиваем и исполняем целый танец;
✨Dynamic Stretching — активная динамичная растяжка всего тела;
✨Relax & Stretch в мини-группах — сочетание плавной растяжки и дыхания;
✨ Flow Yoga — потоковая йога в непрерывном движении;
✨Студия шпагата — комплекс растяжки для продольного шпагата в мини-группе.
Присоединяйтесь к ее тренировкам и почувствуйте магию преображения своей жизни! ⭐️
Запись в приложении «Мой фитнес» и по телефону: +7 (495) 021-16-58
— Дорогая, что тебе подарить на 8 Марта?
— Ничего особенного… просто Lady's Card!
Именно так начинается лучший день весны! 🤍
🩷 Lady's Card + 8 подарков — идеальный способ сказать: «Ты у меня самая лучшая!»
Так что, если ваш намёк не сработал, просто покажите этот пост 😉
📍Подробности о приобретении карт — на ресепшн клуба или по телефону: +7 (495) 021-16-58
Ваше тело — это единая система, где каждая часть связана с другой. Таз и тазобедренный сустав играют ключевую роль в поддержании здоровья, осанке и качестве движений. Если вы испытываете дискомфорт, хотите улучшить мобильность или восстановиться после беременности, наш марафон создан специально для вас!
Что вас ждёт на марафоне:
🔺работа с глубоким висцеральным блоком: научимся видеть взаимосвязь между дыханием, мышцами тазового дна и поперечной мышцей живота;
🔺правильное включение пресса во время тренировок: как избежать перегрузок и травм;
🔺увеличение мобильности тазобедренных суставов: улучшаем гибкость и диапазон движений;
🔺активация ягодичных мышц: научимся включать их в повседневной жизни и тренировках.
Ведущая марафона: Наталья Кузьмич — тренер-реабилитолог с многолетним опытом работы в области спортивной медицины и восстановления.
📅 Старт марафона: 12 марта. Занятия будут проходить по средам и воскресеньям на протяжении 4 недель.
Подарите своему телу здоровье, легкость движений и уверенность в себе! 🌿
#worldclass_sk #worldclass_skolkovo #worldclass #дворецспорта #сколково
Наталья Зуева — тренер, который вдохновляет. Она настоящий мастер своего дела, который помогает каждому клиенту раскрыть потенциал и полюбить свое тело.
Специализация Натальи:
🔺Pilates МАТ и REFORMER — для тех, кто ценит глубокую проработку мышц и гармонию тела.
🔺йога и йога в гамаках — для расслабления, гибкости и баланса.
🔺силовые направления — для тех, кто хочет стать сильнее и выносливее.
🔺танцевальные направления (латино, боди-балет, стрип-пластика, танец живота) — для грации, пластики и отличного настроения!
🔺стретчинг — для улучшения гибкости и снятия напряжения.
Тренировки с Натальей — это энергия и вдохновение, которые заряжают на весь день!
Присоединяйтесь к тренировкам с Натальей Зуевой в приложении «Мой фитнес» и откройте для себя новые возможности тела! 🌿
#worldclass_sk #worldclass_skolkovo #worldclass #дворецспорта #сколково #групповыетренировки #растяжка #пилатес #йога
Мария Данилова — специалист групповых программ с огромным опытом работы в разных дисциплинах и направлениях. Мария знает все о физиологии, движении и работе нашего тела.
Мария специализируется на:
📌силовом тренинге;
📌постановке техники выполнения упражнений;
📌коррекции фигуры и осанки;
📌наборе мышечной массы
📌программах Body&Mind.
Её тренировки заряжают позитивом и вдохновляют на новые свершения. А благодаря опыту и образованию, Мария делает каждую тренировку безопасной и эффективной.
Присоединяйтесь к тренировкам в приложении или по телефону: +7 (495) 021-16-58.
#worldclass_sk #worldclass_skolkovo #worldclass #дворецспорта #сколково #групповыепрограммы #силовойтренинг #коррекцияфигуры
Хотите обрести гибкость, улучшить осанку и почувствовать легкость в каждом движении? Приглашаем на персональные тренировки по растяжке с Алиной Талько 🌿
Алина — тренер по растяжке с многолетним опытом — проводит индивидуальные тренировки, которые помогут улучшить гибкость тела, снять напряжение в мышцах и подготовить тело к более сложным физическим нагрузкам.
На персональных тренировках программа разрабатывается с учетом ваших целей и уровня подготовки. А тренер обеспечивает максимальное внимание и безопасность выполнения упражнений.
Записывайтесь на тренировки с Алиной в приложении «Мой фитнес» или по телефону: +7 (495) 021-16-58 ❤️
#worldclass_sk #worldclass_skolkovo #worldclass #дворецспорта #сколково #персональныетренировки #растяжка #растяжкамосква #гибкость
Алексей Чистяков — ваш проводник в мир боевых искусств и функционального тренинга! 👊
Его подход сочетает в себе дисциплину, силу и грамотную технику, которые помогают достичь выдающихся результатов!
Под руководством Алексея вы можете заниматься в направлениях:
🔥 персональные и групповые тренировки (для детей и взрослых);
🔥 бокс;
🔥 кикбоксинг;
🔥 тайский бокс;
🔥 общая физическая подготовка (ОФП);
🔥 специальная физическая подготовка (СФП);
🔥 функциональный тренинг.
Алексей — кандидат в мастера спорта по боксу и тайскому боксу, победитель Кубка Москвы и Первенства Москвы, победитель и призер российских соревнований.
С Алексеем вы будете работать на результат: повышать выносливость, развивать координацию и технику, укреплять уверенность в себе! Записывайтесь на тренировки в приложении «Мой фитнес».
#worldclass_sk #worldclass_skolkovo #worldclass #дворецспорта #сколково #боевыеискусства #функциональныйтренинг #бокс #единоборства
С гордостью представляем Андрея Андреева — руководителя подразделения тренажёрного зала и элит-тренера World Class Skolkovo 🏆
Андрей — настоящий эксперт с впечатляющим опытом, абсолютный Чемпион Мира по армлифтингу, мастер спорта международного класса, основатель Силового триатлона, автор уникальных методик 2CROSS & 3CROSS Fitness Training.
Специализация Андрея:
🔺коррекция фигуры и похудение;
🔺рекомпозиция тела (набор мышечной массы и снижение жировой прослойки);
🔺классический силовой тренинг, бодибилдинг, бодифитнес;
🔺функциональный тренинг;
🔺ОФП для детей и подростков.
Андрей не только помогает своим клиентам достигать крутых результатов, но и вдохновляет их на новые победы — как в зале, так и в жизни.
Ваши цели — его миссия. Достигайте большего вместе с профессионалом! 💥
Запишитесь на персональные тренировки к Андрею в приложении «Мой фитнес».
#worldclass_sk #worldclass_skolkovo #worldclass #дворецспорта #сколково #персональныетренировки #функциональныйтренинг #коррекцияфигуры #похудение #силовойтриатлон
Новый год — новые цели! 💥
Персональные тренировки, разнообразное оборудование и атмосфера мотивации ждут вас в тренажерном зале WClass Skolkovo.
Мы готовы вдохновлять и помогать совершенствоваться каждый день ✨
Присоединяйтесь к тренировкам по номеру телефона: +7 (495) 021-16-58, в direct или через удобное приложение «Мой фитнес» 🔥