Подписывайся, здесь про мотивацию, дисциплину и танцы
Полное видео можно посмотреть тут ➡️ https://youtu.be/xK_cxuGI4Qg?si=4bFE_a6m5lZ6H5wo
Подписывайся
Присоединяйся к моему каналу, здесь просто и весело о танцах, мотивации и саморазвитии
В ТГ еще больше ➡️ https://t.me/cherniavskayafit
И это еще малая часть
На самом деле, всегда хочется дать классные упражнения, новые, сложные, чтобы людям было их интересно выполнять
Подписывайся, здесь про спорт, танцы, красоту и дисциплину ☺️
Напишите, что для вас норм или стрем в танцах
И приходите в ТГ ➡️ https://t.me/cherniavskayafit
Приходите в ТГ ➡️ https://t.me/cherniavskayafit
Заботиться о себе - самое важное проявление любви
Забота о здоровье, теле, ментальном состоянии, все это так важно, но далеко не всегда мы за этим следим.
Давай вместе заботиться о своем здоровье, красоте и саморазвитии? Подпишись
Присоединяйтесь к моему маленькому блогу
Я буду рада, если на моем канале будет большое женское сообщество по интересам
Присоединяйся!
А в ТГ больше делюсь лайфстайлом ➡️ https://t.me/cherniavskayafit
Подробный рецепт:
⠀
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 360гр
- растительное масло 160мл
- мед 60мл
- корица по вкусу
- сушеная клюква и другие сухофрукты/орехи по вкусу
⠀
Рецепт:
- обжариваем на сковородке овсяные хлопья, постоянно помешивая, до золотистого цвета
- в это время мелко режем сухофрукты и орехи
- делаем сироп: мед, масло и корицу соединяем в сотейник и ставим на тихий огонь, когда смесь будет однородной - снимаем с огня
- объединяем овсянку с сухофруктами и орехами, заливаем сиропом
- выкладываем тонким слоем на пергамент, даем остыть при комнатной температуре
- затем можно подсушить в духовке минут 5-7
- пересыпаем в удобную посуду для хранения
⠀
Получается просто, вкусно и быстро!
Обязательно сохраните, чтобы попробовать
Сегодня энергию беру от:
- спорта (попробовала тренировку пилатеса с доп весом)
- практики кундалини йоги (много слышала о ней, но пробую впервые)
- лимфодренажный массаж (с помощью колючего мячика)
- ароматов (зажигаю вонючки)
- и вечером будет фрейм-ап
Какие у вас источники энергии?⚡️
Присоединяйтесь к моему каналу
На занятиях тоже хочется чувствовать себя красивой и женственной ☺️
Да и вообще, приятно сделать красивый мейк и прическу.
В процессе монтажа видео поняла, что не сняла кусок, где крашу румяна, тени и тд
Так что извините, я не визажист
Присоединяетесь к моему каналу
А также приходите в ТГ ➡️ https://t.me/cherniavskayafit
• я заранее не готовлю комбинации и хореографию. Я люблю импровизировать в моменте и ориентироваться на музыку.
⠀
• я не могу сделать некоторые элементы, потому что у меня были травмы, но я могу качественно объяснить, как выполняются эти упражнения.
⠀
• я не всегда в восторге от своей работы, хоть это была мечта моей жизни. Иногда мне может казаться, что я все делаю не так и все напрасно.
⠀
• я сравниваю себя с другими танцорами и хореографами и включаю «самозванца», думая, что ничего не умею.
⠀
• я бываю недовольна своей фигурой и зацикливаюсь на недостатках.
Присоединяйся к моему ТГ ➡️ https://t.me/cherniavskayafit
Решила показать вам простую укладку, если вам тоже лень заниматься волосами
У меня такие локоны держатся 2 дня, на второй день получается уже легкая волна.
В общем, без дайсонов тоже справляемся
Подписывайтесь и переходите в ТГ ➡️ https://t.me/cherniavskayafit
Никогда не знаешь, что стоит за той легкостью и красотой, которую видишь ты
Приходи ко мне на канал, у меня про красоту, спорт, танцы и женственность ➡️
https://t.me/cherniavskayafit
Привет!
Я - Ира
Наверняка ты видишь меня первый раз и я буду рада, если ты останешься со мной
Кстати, я фитнес-тренер и педагог хореограф, недавно открыла свою студию.
Больше обо мне тут ➡️ https://t.me/cherniavskayafit
Готовили классный контент для моей студии
Фотки вышли огонь
А посмотреть можно будет тут: https://t.me/cherniavskayafit