На самом деле лайфхак реально удобный, надо только разобраться с кончиками платка и будет вам счастье
1. Ответь себе на 3 вопроса: что ты хочешь? зачем
тебе это? в какой срок ты хочешь этого достичь?
Ставьте реальные сроки и достижимые задачи,
которые будут вам по силам. Лучше, если цели
постепенно будут увеличиваться. Например,
пойти на 1 тренировку, затем 2 и тд. В процессе
цели будут видоизменяться.
2. Распиши конкретный и полный план своих
действий: что, как и когда ты будешь делать.
Вплоть до дня и временного интервала.
Желательно на первоначальном этапе не
загружать себя сильно, а вводить все постепенно.
К примеру, если вы не занимались физ нагрузкой
- не нужно сразу заниматься каждый день.
Возьмите в привычку для начала 2 дня, далее наращивайте количество.
3. Действовать согласно намеченному плану. Для дополнительной поддержки можно вступить в тематические сообщества, группы, объединения, посетить какие-то мероприятия по теме, сформировать окружение единомышленников.
Я в своем тг-канале жду тех, кто интересуется темой спорта, мотивации, питания и саморазвития!
Давайте объединяться!
Классные и качественные находки
Ссылочкой делюсь в тгк
Мой образ с прогулки вдохновил меня на классное видео ☺️
Иногда хочется каких-то интересных деталей в образе, цветовых решений, но сложно понять, где та самая грань между модницей и колхозницей
Поискала на Пинтерест интересные цветовые сочетания, забирайте себе
Какой вариант понравился больше всего?
О чем мечтаете вы?
Я очень хочу развить свой Ютуб, но понимаю, что мне порой не хватает усидчивости и иногда решимости делать так, как чувствую
Для меня танцы - отличный вариант при любом настроении, событиях и ситуациях
Кто-то выбирает бег, кто-то медитацию, а кто-то танцы☺️
На самом деле, я вовсе не против вкусняшек, и сама с удовольствием могу съесть красивый круассан с кремом или десерт (и не считаю калории, а также не беру ПП варианты)
Просто все должно быть в меру, особенно когда вы идете к цели ☺️
А что еще может быть у тренера в галерее
Мотивация - понятие краткосрочное, дисциплина - решает то, какими мы будем
Такой рулет можно сделать как горячее блюдо, а можно остудить, нарезать тонко и положить на бутерброд
Я не нашла дома молоточек, которым отбивают мясо, пришлось фантазировать и делать это ножом (спойлер: неплохая альтернатива, но остаются крупные кусочки, лучше берите молоточек).
С начинкой рулета можно поиграть: сыр и помидоры, соус песто, сыр и ветчина, вяленые томаты с брынзой. В общем, на все ваше воображение!
Я попробовала в таком варианте, так как за остальным нужно было идти в магазин
Но даже в таком варианте рулет очень нежный, не сухой (что главное при приготовлении курицы) и выглядит красиво.
Я поняла, что чем проще правильное питание и чем менее оно запарное в приготовлении, тем легче оно принимается и приживается.
Когда мы думаем о ПП, нам кажется, что это сложно, долго, дорого, муторно. Но оказывается не обязательно делать лазанью из подорожника, чтоб правильно питаться.
ПП - не только Правильное, но и Простое
Итак, сегодня блюдо, которое подойдет для тех, кто худеет и следит за фигурой, а также для тех, кто хочет увеличить количество овощей в рационе
Здесь необязательно добавлять сыр, но мне так нравится больше
Сыр кстати добавляю безлактозный, так как у мужа непереносимость.
Оладушки могут стать вариантом закуски, а также самостоятельным блюдом.
А еще я подумала, что из тех же ингредиентов можно сделать и чудесные вафли, добавив муки
А еще как вариант сделать их большими и тонкими, тогда получатся лепешки, которые можно использовать на завтрак, завернув в них начинку.
В общем, полет фантазии!
Эту зелень я добавляю в супы или вторые блюда, не пробовала добавлять в салаты, если пробовали - поделитесь
Недавно как раз делала компот из этой смеси и получается волшебно☺️
Готовится быстро, но желтые сливы, конечно, больше чтобы просто поесть, потому что они мягкие и сложно достать косточку
Кстати, получилось очень вкусно!
Единственное лично мне мешало пюре из дыни
И можно было бы сделать чуть больше кислинки.
В общем, можно поиграть с количеством кислого и сладкого
Я очень скептически относилась к идее сделать пиццу, потому что до этого получалось что-то непонятное
Но так случилось, что у мужа непереносимость лактозы и пиццу с классическим сыром ему нельзя. Пришлось собрать все свои кулинарные навыки в кучу и сделать ему домашний вариант с безлактозным сыром.
И знаете, это действительно пицца
Получилось вкусно!
Сохраняйте рецептик
Давно мечтала добавить красивые акценты для своих рецептов☺️
Надеюсь теперь, они станут еще лучше