Irikaem

Научись быстро управлять симптомами климакса/менопаузы через: 🔸питание 🔸образ жизни 🔸специальные упражнения 🔸специализированные БАД передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость" https://irikaem.ru/youth45 👈 Позаботься о своем организме заранее 💛

Научись быстро управлять женским здоровьем, симптомами климакса/менопаузы через: 🔸питание 🔸образ жизни 🔸специальные упражнения 🔸специализированные БАД передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость" https://irikaem.ru/youth45 👈 Позаботься о своем организме заранее 💛

Сейчас я всех кааак разочарую, и возможно разрву иллюзии и эффект плацебо даже кому-то (вот за это простите пожалуста, плацебо дело хорошее и полезное и галвное - без побочек😂) Речь пойдет про популярный ДИКИЙ ЯМС! Так что... пристегнитесь😎 Он не повышает уровень прогестерона в организме и не превращается в него. Входящий в его состав диосгенин является лишь химическим «сырьем», но ферментные системы человека не способны совершить эту трансформацию внутри тела. Доказательств его гормональной эффективности в клинических испытаниях не обнаружено. Развенчание мифов и научные факты👇 🌡Синтез в лаборатории: в середине 20 века ученые действительно научились выделять диосгенин из корня дикого ямса и трансформировать его в прогестерон. Именно так получают многие современные аптечные препараты (например, микронизированный прогестерон). 💩Превращение в организме: В теле человека нет нужных ферментов (в частности, цитохромов), чтобы превратить диосгенин в активный гормон. Таким образом, если вы съедите растение или нанесете крем на его основе, прогестерона в крови больше не станет. 📈Что говорят исследования: Двойные слепые плацебо-контролируемые исследования (например, испытания на женщинах в период менопаузы) показали, что дикий ямс не повышает уровень прогестерона. Маркетинговые обещания строяться на формулировке: "является предшественником прогестерона". И он реально его предшественник, но вот то, что он им никогда в теле человека не станет... "Но женщины его так хвалят! Он же реально им помагает! Как так?" Ну я не сказала, что он вообще бесполезен😂 🥸Что на самом деле делает дикий ямс? Несмотря на отсутствие прогестероновой активности, экстракт корня дикого ямса обладает рядом других подтвержденных свойств: 🌿Спазмолитический эффект: Расслабляет гладкую мускулатуру, поэтому его традиционно используют для облегчения кишечных колик. 🌿Противовоспалительное действие: Диосгенин и содержащиеся в нем сапонины помогают снижать воспаление, улучшая состояние при болях. 🌿Влияние на липидный профиль: Корень ямса изучается как средство, помогающее поддерживать здоровье сосудов и снижать уровень холестерина. 🌿Безопасность: Добавки дикого ямса считаются относительно безопасными для большинства людей, однако они могут влиять на рецепторы эстрогена. И здесь как раз та причина, почему его и любят в менопаузу 😁 Хотя я люблю использовтаь дургеи схемы, а его могу рекомендовтаь как вспомагательный. И поверьте, так будет точно лучше! НО! На 2-ю фазу цикла действительно можно влиять ратсительными враиантами и даже ПОВЫСИТЬ ПРОГЕСТЕРОН! Просто механика там будет другая🥰Она позволяет выровнять свой собственный прогестерон и цикл в целом, унять симптомы ПМС, защитить молочную железу, и нервную систему! Эта фишка работает ровно до климакса, то етсь пока еще есть яйцеклетки и может быть овуляция. А вот после перкращения окончательно месячный - нет вараинтов растительных источников прогестерона, без вмешательства лаборатории. Эту схему для женщин 35-49 лет (возратс указан улсовно) я дам в отдельном уроке практикума "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ". Я ей сама лично пользуюсь 🥰 Присоединяйся 👉https://irikaem.ru/youth45 Покажу каике травы для каких целей релаьно есть смысл использовать: 🔥 какие есть ограничения в их применении, 🔥 какие можно при миомах и эндомтериозе для снятия климактерического синдрома 🔥какие подходят для профилактики остеопороза и снятия болей с суставов 🔥какие поддерживают моз 🔥а какие как раз помагают с либидо, здорвоьем груди и тд Хотя в описании у продаца будет почти у всех одно и тоже, по типу "помагает снять приливы, уменьшить ПМС", "при климаксе" и тд. Но важно понимать - они РАЗНЫЕ! Я специально выбрала самые-самые, которые очень люблю в практике! 🥰стартуем с 4 по 10 июля 🥰

Откуда они беруться? Если на ЗГТ отеки вызывает эстроген, а тут его нет - не сходиться что-то🤨 Давай смотреть глубже👇 Здесь сразу несколько триггеров: 1️⃣Дисбаланс гормонов: при падении эстрогенов другие гормоны (альдостерон, кортизол, пролактин) начинают работать криво, провоцируя скопление натрия в тканях. 2️⃣Потеря эластичности сосудов: Без эстрогенов сосуды становятся более рыхлыми и «протекающими», из-за чего вода легче покидает кровяное русло и проникает в межклеточное пространство. 3️⃣Замедление почек: естественное снижение функции почек приводят к тому, что жидкость дольше выводится из организма. 4️⃣Инсулинорезистентность: Нередко с возрастом нарушается чувствительность к инсулину, а его высокие скачки напрямую заставляют почки задерживать воду. Какие есть физиологичные способы корректировать ситуацию и уменьшать отеки? 💛 Балансировать свой рацион! Это основа основ! Мы безумно много об этом с вами говорили уже! 💛Любить и поддерживтаь почки🥰 💛Восполнять минералы электролиты регулярно 💛Включать витамины для сосудов: С, Б6, Рутин и др. 💛Вкючаем растительные экстракты, например одуванчик, он паралельно восполняет калий и защищает от судорог 💛 Гормональаня поддержка 💛 Антистресс решения Даже минимальные, но правильные действия Улучшают самочувствие и внешний вид 🥰 А как использовтаь все подручное по максимому? Все сови схемы лайф-хаки за 15-летний опыт собрала на практикуме "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ" Присоединяйся 👉https://irikaem.ru/youth45 Жду вас! Стартуем 4.06 наш 7-дневный практикум!

Я вот тоже у себя выдергивала... 😅 за 3 месяца удалось выровнять все и он прекратил расти😎 подключайтесь к практикуму "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ", чтобы научиться управлять этими изменениями 👉 https://irikaem.ru/youth45 💛 Признавайтесь честно: вы уже познакомились с "тем самым" волоском на подбородке? Или пока только слышали о таком явлении? 😅

Год я эту тему мусировала и подбирала решение, чтобы не умирать от мигрени, потому что более отвратительного состояния трудно описать🤕 И так как многие мне написали, что тоже мучаются гормональными мигренями, я включила внеплановый урок в программу "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ" с инструкцией по естественной подержки и снижению гормональных мигреней. Кстати, всего 2 дня осталось до повышения цены. Присоединяйся 👉https://irikaem.ru/youth45

Мы уже касались темы кальция с одного края, теперь посмотрим на него с другого края 🤣 Меня часто ненавидят коллеги нутрициологи и врачи, которые обожают коллаген и кальций. Я непротив, ненавидьте. Но я продвигаю эффективность и здравый смысл, И если продукт по эффективности как какашка... Я это честно скажу в лицо кому кгодно, вклчюая производителей, кстати они меня тоже за это не любят🤣😆 Надеюсь хоть вы меня любите 🥲 Я же на вашей стороне 🤗 Почему я такая лютая противница кальция? Именно против кальция не имею ничего, а против бесмысленных действий имею - все🤣 Короче, пить кальций, есть кальций недостаточно в постменопаузу, что бы он усваивался! И запивтаь его витаминкой Д3 тоже нет смысла, и адже если с К2 - тоже ехало и болело 🤣 И даже с магнием не прокатит! Единсвенное что вы добьетесь: 🦴 остеопороз разовьется, потому что вы время потеряете! 🪨 почки, желчный и сосуды забьются "камнями" - сомневаюсь, что это была цель🤔 Ее можно ыбло достичь и дешевле - не тратить бюджет на волшебные баночки с кальцием. Почему так все плохо? Потому что в постменопаузу дефицит эстрогена, прогестерона и тестостерона. Без них кальций не останется в костях, хотя Д3 его туда с К2 принесут. Если не работать с гормональным балансов - нет шансов профилактировать остеопороз. А если не заниматься СИЛОВЫМИ тренирвоками - нет шансов восстановить и укрепить кость! Корчоче, сидель/лежать в старости и делать Ничего - не получитсья безопасно для здоровья! "А если у меня противопоказание к ЗГТ?" Согласна! Весомый аргумент! Полностью на вашей стороне! - Решение есть 😎 Что вы думали я вас оставлю разрушаться?? Ха! не в мою смену! И на этот случай я припасла комбинации хитрые 😄 Все вы сможете забрать на практикуме "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ"🥰 Присоединяйся 👉https://irikaem.ru/youth45 Вы так много разых сложных ситуаций описываете в чате, я все учитываю и собираю материалы под ваши запросы, чтобы вам не пришлось тратить время и искать решение! Просто берете и делаете 😄 Я даже решила цитаты вставлять в метолдички, чтобы вы себя узнавали и понимали - "О! Эта рекомендация для меня подоходит!". Мне кажется это удобный вараинт для пользователя 🌷 Жду вас! Стартуем 4.06 наш 7-дневный практикум!

«Перед месячными грудь стала болеть так, как не болела никогда». Почему это может быть одним из первых признаков гормональной перестройки после 35 лет? Многие женщины замечают это задолго до приливов и нарушений цикла. Сначала грудь становится более чувствительной. Потом начинает наливаться перед месячными. Появляется тяжесть и боль. - Вот у меня так и произошло! Что было маленьким шоком! Иногда невозможно спать на животе или носить привычное бельё. А на УЗИ врач пишет: «Фиброзно-кистозные изменения» или «мастопатия». Ну и что с этим делать? Климакс еще далеко, гормонов по анализам норма. Почему такой симптом? Проблема часто не в том, что гормонов стало мало. А в том, что они потеряли баланс. После 35 лет овуляции постепенно становятся менее регулярными. А именно после овуляции вырабатывается прогестерон. Поэтому одним из первых гормонов, который начинает снижаться, часто становится именно он. Эстроген при этом ещё может вырабатываться достаточно активно. И получается ситуация, которую специалисты называют: "относительное эстрогеновое доминирование". И молочная железа очень чувствительна к этим изменениям. Вот почему грудь начинает болеть👇 Эстроген стимулирует рост и активность тканей молочной железы. А прогестерон помогает уравновешивать этот процесс. Когда баланс нарушается: 📌 появляется отёчность тканей; 📌 задерживается жидкость; 📌 повышается чувствительность нервных окончаний; 📌 грудь становится плотнее и болезненнее. А почему анализы часто "нормальные"? - Мое любимое 🤣 Вот здесь кроется одна из самых больших ловушек. В перименопаузе гормоны начинают жить по принципу американских горок. Например: 📈 ЛГ (лютеинизирующий гормон) может временно резко повышаться, потому что яичники снизили выработку гормонов, и он командуе: "Эй вы там, надо больше гормона!" 📈 За ним может следовать всплеск выработки эстрогенов. И ЛГ такой: "Все-все, перебор! Горошек не вари." 📉 Через несколько дней всё снижается. И если женщина сдаёт анализы в спокойный день, лаборатория показывает - в пределах нормы. А грудь между тем уже несколько недель болела и отекала. Поэтому в перименопаузе самочувствие часто рассказывает о происходящем больше, чем один случайный анализ крови. Это уже симптом приближения старости? Да😞 Это начинается за 10-15 лет до климакса! Особенно если раньше такого не было. Сильная циклическая болезненность груди после 35–40 лет может быть одним из ранних признаков гормональной перестройки. И чем раньше женщина обратит на это внимание, тем больше возможностей сохранить здоровье, качество жизни и пройти переходный период спокойно. 💛 Потому что гормональные изменения редко начинаются с приливов. Часто они начинаются гораздо раньше. И именно в этот момент важно не ждать, когда симптомы станут невыносимыми, а начать разбираться в том, что происходит с организмом. И именн этим мы займемся на практикуме "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ"🤗 - мы будем замедлять старение, восполнять утраченное, учиться отличать симптоматику и понимтаь сигналы своего тела и знакомиться с инструментарием, доступным каждой женщине! Присоединяйся 👉https://irikaem.ru/youth45

🌿 ЗГТ или фитотерапия? Почему одной женщине помогает гормональная терапия, а другой — фитоэстрогены? Вижу всё больше комментариев: «На ЗГТ стало хуже, а на фитотерапии я расцвела». И ровно столько же историй наоборот: «Фитоэстрогены не помогли, а ЗГТ вернула меня к жизни». На самом деле — обе стороны правы. Потому что это не конкуренты. Это разные инструменты. ЗГТ (менопаузальная гормональная терапия) 🔹 содержит гормоны, идентичные или близкие к тем, которые вырабатывает организм; 🔹 помогает восполнить дефицит эстрогенов; 🔹 наиболее эффективно работает против приливов, ночной потливости, урогенитических симптомов; 🔹 имеет доказанный эффект для профилактики потери костной массы у подходящих пациенток. Имеет огромный перечень рисков и противопоказаний 🤷 как любое сильнодействующее лекарство! Фитотерапия и фитоэстрогены 🔹 не являются гормонами; 🔹 содержат растительные вещества, которые могут взаимодействовать с некоторыми эстрогеновыми рецепторами; 🔹 действуют мягче; 🔹 могут помогать при лёгких и умеренных симптомах у женщин; 🔹 часто дополнительно влияют на воспаление, микробиом кишечника, сосудистую функцию и обмен веществ. В чём главное отличие? 👉ЗГТ заменяет недостающие гормоны. 💪Фитотерапия помогает организму адаптироваться к новым условиям. А почему одной женщине хорошо на ЗГТ, а другой нет? Потому что мы все разные. • Возраст. • Генетика. • Состояние печени. • Микробиом. • Вес. • Наличие эндометриоза, миом, мигреней. • Состояние сосудов. • Даже чувствительность рецепторов к гормонам отличается у разных женщин. Поэтому универсального решения не существует🤷 💛 И самая взрослая позиция здесь: «А какой инструмент подходит именно мне в моей ситуации». На практикуме «НОВАЯ МОЛОДОСТЬ» мы будем подробно разбирать обе стратегии, что с чем сочетаь можно и нельзя, их возможности, ограничения и то, как принимать решения осознанно, а не под влиянием страшилок или рекламы. Цель — сохранить здоровье, энергию и качество жизни на долгие годы. А для этого ЗГТ или фитоэстрогенов недостаточно! Это МААААААЛЕНЬКАЯ доля того, что можно и нужно использовать! Присоединяйся 👉https://irikaem.ru/youth45

НАБОР ВЕСА НА ЗКГ Это самый частый вопрос/запрос и страх перед гормональной терапией: "Купила клайру, но боюсь ее пить, потому что уже набрала вес и мне некомфортно". Признаюсь честно, у меня многие девочки приходили с запросом отмены ЗГТ и поиска другого решения. Я сама ничего не отменяю из назначенного врачем. Это только решение клиента. Моя задача подобрать под его задачи альтернативные решения и помочь справиться с переходным этапом. Потому что при страрте дотации гормонов будут качели у организма, что при отмене! Я упущу в этом посте историю том, как ряд гинекологов назначают терапию через Ж, к сожалению это очень часто происходит, я сама жертва таких врачей. Возможно это стоит обсудить... что чкажете? А теперь к лишнему весу👇 Мы уже говорили с вами, что снижение эстрогена и прогестерона ведет к тому, что мышцы и кости строяться хуже, а энергия направляется в жир. Притом что метаболизм не падает 🤣😆 Прикиньте какая подстава? в целом до 60 лет метаболизм стабилен! Мы с вами, девочки, будучи жертвами эволюции с ее идеей о менопаузе, набираем жир вот почему: 1️⃣тело снижает синтез мышц, куда деть энергию? - верно, единсвенный путь - в жир! У жира НЕТ путей иного выхода (он либо тратитьс яна гормоны или энергию, либо идет в запас! Выкакать его как клетчатку не получиться, только если у вас острый панкреатит или печень отказла - но это путь к смерти). 2️⃣увеличивается аппетит - мы незаметно едим больше! И без анализа рациона вы самостоятельно вес нсизить не сможете. 3️⃣снижение уровня энергии и как следствие -снижение активности. Мы банально меньше тратим жнергии! И лишняя идет в жир! Все! Что там щитовидка сниажет функцию - это происходит сильно позже, когда вы уже жир набрали. И это еще накидывает нам несколько кг... или дестяков кг. Разве это спарведливо? Я лично считаю что нет 😪😭 Согласны со мной? Ну что за п...ц - сначала ыт мучаешься от месячных, качели гормонов, потом дургие качели, приливы, жир-фигир... После такого я не верю, что нас создал кто-то всемогущий 🤣 он был точно недальновидным троечником🤬 или мстительным ррррр А ЧТО ДЕЛАЕТ ЗГТ? ЗГТ, в отличии от МГТ - это ВЫСОКАЯ доза гормонов. Его задача восполнить урвоень гормона как у женщины в репродуктивный период. У МГТ дозировка сильно ниже. А у эстрогена, как мы знаем, есть два спецэффета: 👩 первый делает тебя неотразимой, глазки горят, кожа нежная, пися влажная, настроение шикарное 🪼 второе - она превращает тебя в шар надутый водой 🤣 тебе тяжело, неприятно, непривлекательно. Именно этот отек мы и называем "лишним весом". Но это не все 🤓 Еще есть прогестерон, потому что монопрепараты назначаются только если у вас удалили матку. И то он несет важные функции и лучше чтобы он был, чем он не было до постменопаузы. Так вот, прогестером усливает аппетит. Женщина набирает реальгно жировую массу, потому что она БОЛЬШЕ ЕСТ! Смотрите какая Ж получается: нет гормонов- больше ешь, и етсь гормоны - тоже больше ешь 🤣 Этому инженеру-биоконструтру бы по рукам надавать! ИТОГО - ЗГТ - дело важное, нужно. Но не отменяет контроля питания! Точнее - усиливает потребность твою в контроле питания и физической активности. Варианта "кушаю по интуции" у тебя больше нет, и не будет. Мне можно не верить 😄 Проверь сама 😎 Чтобы у тебя 100% получилось все так, как тееб хочется и приятно - я приглашаю тебя на практикум "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ"👇 Научись быстро управлять симптомами климакса/менопаузы через: 🔸питание 🔸образ жизни 🔸специальные упражнения 🔸специализированные БАД передам 15-летний опыт https://irikaem.ru/youth45 👈 Позаботься о своем организме заранее 💛

Как легко скушать 400 гр овощей в день и начать потихоньку добирать клетчатку и витамины, которые тебе безмерно нужны для молодости и красоты!

«Стала плохо засыпать» «Я сплю по 8 часов, но просыпаюсь разбитой». «Раньше могла спать где угодно. Теперь любой шорох — и всё, ночь потеряна». Это один из первых симптомов гормональной перестройки. И иногда он появляется раньше приливов и нарушений цикла. Да, бессонница может быть первым звоночком перименопаузы🤷 Почему это происходит? Дело в том, что эстроген — это не только про месячные и репродуктивную систему. У него есть рецепторы в головном мозге. Он влияет на выработку веществ, которые помогают нам спокойно спать и восстанавливаться: 🧠 серотонина — предшественника мелатонина; 😌 ГАМК — главного "тормозящего" нейромедиатора, который помогает расслабиться; 🌙 самого мелатонина — гормона сна. Когда уровень эстрогенов начинает колебаться, мозг становится более чувствительным. Женщина может начать замечать: ⚠️ трудности с засыпанием; ⚠️ частые ночные пробуждения; ⚠️ ранние утренние пробуждения; ⚠️ поверхностный сон; ⚠️ ощущение, что сон больше не восстанавливает. И самое неприятное… Это может начаться ещё тогда, когда месячные идут регулярно. А при чём здесь прогестерон? Прогестерон часто называют природным успокоительным. Он взаимодействует с ГАМК-рецепторами и помогает нервной системе переключиться в режим отдыха. Но после 35 лет овуляции постепенно становятся менее стабильными. А значит, вырабатывается меньше прогестерона. И многие женщины начинают замечать: 💭 тревожность; 💭 внутреннее напряжение; 💭 ощущение, что невозможно "отключить голову"; 💭 сон становится более тревожным и чутким. То есть в ухудшении сна участвуют оба гормона. Но по-разному. 🔹 снижение прогестерона чаще связано с тревожностью и сложностями расслабления; 🔹 колебания и снижение эстрогенов — с нарушением архитектуры сна и ночными пробуждениями. Хроническая бессонница связана с повышением риска: ❤️ сердечно-сосудистых заболеваний; 📈 инсулинорезистентности и набора веса; 🧠 ухудшения памяти и концентрации; 😔 тревожных и депрессивных расстройств; 🔥 усиления системного воспаления; 💪 более быстрой потери мышечной массы. А ещё именно недосып заставляет нас сильнее хотеть сладкого и хуже переносить стресс. Что делать? Первое и самое важное: ❌ не считать бессонницу нормой. Да, изменения сна в перименопаузе встречаются очень часто. Важно разобраться, что именно стоит за нарушением сна. Это могут быть: ✔ гормональные колебания; ✔ приливы; ✔ тревожность; ✔ дефицит железа; ✔ заболевания щитовидной железы; ✔ синдром беспокойных ног; ✔ апноэ сна; ✔ хронический стресс. И только понимая причину, можно подобрать действительно работающую стратегию. И именно поэтому мы будем говорить об этом на практикуме «НОВАЯ МОЛОДОСТЬ» https://irikaem.ru/youth45 👈 стартуем 4/06 (7 дней занятий и у вас они остануться в записи) Потому что качественный сон — это не роскошь. Это фундамент🌷 🦋Без него невозможно восстановление. 🦋Невозможно похудение. 🦋Невозможна нормальная работа мозга. 🦋Невозможна энергия. На практикуме мы разберём пути решения!

🔸питание 🔸образ жизни 🔸специальные упражнения 🔸специализированные БАД передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость" https://irikaem.ru/youth45 👈 Позаботься о своем организме заранее 💛

🔸питание 🔸образ жизни 🔸специальные упражнения 🔸специализированные БАД передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость" https://irikaem.ru/youth45 👈 Позаботься о своем организме заранее 💛

🔸питание 🔸образ жизни 🔸специальные упражнения 🔸специализированные БАД передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость" https://irikaem.ru/youth45 👈 Позаботься о своем организме заранее 💛

И это наше нелюбимое - истончение волоса и их выпадение! И появление АГА (Андрогенетическая алопеция - наследственное истончение и потеря волос у мужчин и женщин). С этой темой я столкнулаьс сама впервые в 35 лет, когда пришла к трихологу, я вам показывала видео и как она проверяла мою кожу коловы, волосяные луковички. Так вот - истончение уже началось! Оно пока редкое, но уже началось! Ровно как и предупреждают трихологи. А я своих маму и бабулю знаю и понимаю прекрасно, что меня ждут тоже самое. И знаете что я сделала? Я пригласила врача-трихолога к нам на июльский поток "Сытый деткос 14" со специализирвоанной лекцией именно по возратсным изменениям состояния волос. И самое главное - она нам расскажет что с этим делать!🥰🤩 Поэтому обязательно подключайтесь на Детокс, ведь большу часть спитанием и подготовкой орагнизма мы как раз делаем, наша трихолог одобрила всю программу и как отмечают девочки, кто в программе несоклько месяцев - качество волос улучшилось 🥰 https://irikaem.ru/d14 👈 Помните, что сопровождение и мое и трихолога и йогатерапевта на этой программе для вас бесплатно! Вы прсото приобретаете выбранный набор специальных добавок для результата, которые выдаст мой бот-помощьник посе быстрой регистрации 👉 https://irikaem.ru/d14 Позаботься о своем организме заранее 💛

🔸питание 🔸образ жизни 🔸специальные упражнения 🔸специализированные БАД передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость" https://irikaem.ru/youth45 👈 Позаботься о своем организме заранее 💛

Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚

Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚

Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚