Irikaem

#Shorts Чем выше гликемический индекс продукта, тем быстрее углеводы из него превращаются в глюкозу, взлетает сахар в крови, а за ним — инсулин.  Поэтому такие продукты лучше вычеркнуть из меню. ❌ А еще есть штука под названием инсулиновый индекс. Он показывает, как еда «будит» инсулин, даже если в ней мало углеводов, белков или жиров.  Например, молоко сильно «дразнит» инсулин, так что молочку при инсулинорезистентности стоит убрать. А какой у тебя уровень инсулина? 👇🏽 #инсулин #гипотиреоз #инсулинорезистентность #инсулиновыйиндекс #гликимическийиндекс

#Shorts Простое средство, которое должно быть в твоей аптечке, особенно в сезон простуд. Недорого, но реально работает. 💯 #прополис #припростуде #нутрициолог

#Shorts Разбираемся, как не переесть! 💧 Часто мы путаем эти сигналы, а ещё поддаёмся эмоциональному голоду — заедаем стресс или скуку. Не голод, а жажда — как понять? 🥤 Иногда достаточно выпить воды, чтобы «голод» испарился, как утренний туман. Вот мои любимые способы утолить жажду и приручить аппетит: ✔️ Минералка с характером 💪 Минеральная вода с высокой минерализацией будит рецепторы, насыщает минералами, и голод отступает. Стакан — и ты снова в деле! 🔥 ✔️ Вода с огурцом — просто и гениально 🥒 Никаких лимонов, мяты или ягод — они с кислотой только разжигают аппетит. А вот огуречная вода насыщает и успокаивает. 🌿 ✔️ Золотое правило воды 💦 Выпивай стакан воды перед едой и ещё по одному между приёмами пищи. Так ты точно не спутаешь жажду с голодом, а заодно поможешь телу работать как часы. А ты отличаешь голод от жажды? Сколько стаканов воды выпиваешь за день? #Жажда #Голод #ЗдоровоеПитание

Чувствуешь себя как этот фрукт? Начни с анализов. В видео рассказала, что тебе говорят твои показатели 👌 #анализы

#Shorts Потому что нужно учитывать сразу несколько факторов. Подробнее рассказала в видео 👌 #железо #анемия #гемоглобин

👌 Твоё питание! Что из перечисленного у тебя есть сегодня в рационе? #акне #прыщи #углеводы #нутрициолог

Важно правильно подбирать добавки и тогда они точно помогут! В видео рассказала. как помогает магний 👌 #магний #здоровье #добавкиотстресса

#Shorts Для каждого возраста особые ценности. Во сколько лет ты поняла, что здоровье важнее внешнего благополучия? #женщинаилидевочка #выбор #здороваяпозиция

#Shorts Глютен — это растительный белок, который содержится в злаках: пшенице, ржи и ячмене. Большинство людей переносят его нормально, но некоторым он может навредить. Кому стоит избегать глютена? ❌ Целиакия — аутоиммунное нарушение, при котором глютен повреждает стенки кишечника. Полный отказ необходим. ❌ Нецелиакийная чувствительность — вызывает дискомфорт в животе, вздутие и слабость. ❌ Аллергия — может спровоцировать кожные реакции, отёки или даже анафилаксию. Требует строгого исключения. Важно! При целиакии или чувствительности выбирайте крупы с пометкой «Без глютена», так как даже безопасные злаки (например, овёс) могут быть загрязнены им во время обработки. ❗️Совет: Прислушивайтесь к своему организму — самочувствие подскажет, подходит ли вам глютен. #глютен #целиакия #здоровоепитание

#Shorts И нет, это не картошка. 😉 Остальное рассказала в видео. А с чем ты любишь сочетать мясо? #мясо #гарнир #здоровоепитание

#shorts то к сожалению, здоровье и долголетие не гарантированно! Перешли тому, кто тебе дорог ❤️ #питание #долголетие #здоровьеженщины #нутрициолог

#Shorts Не бывает жирной кожи! Если у тебя здоровое питание и внутри всё работает как часы, кожа никогда не будет супер-жирной, мега-сухой или проблемной! 🫣 Замечали изменения кожи на разных этапах жизни? #кожа #кожалица #красотакожи #нутрициолог

#Shorts Тяжелое теплое одеяло, жарко натопленная печь, шерстяные носки на ногах — это актуально, если ты живешь в холодном климате, и к утру твоя печь остынет. 🔥 Ученые доказали — спать в тепле вредно! 👌 Перешли этот ролик другу, который любит жару, и подписывайся на мой блог, где все про здоровье, долголетие и молодость! #сон #здоровыйсон #правиласна #нутрициолог

Как правильно выбирать хлебцы, чтобы не попасть в ловушки маркетологов — смотри в видео. 👌 #хлебцы #цельнозеновыехлебцы #правильнопитание #здоровоепитание #нутрициолог

ЖЕЛЧЬ ОТ ОБИДЫ И ЗЛОСТИ ✔️ Двигает лимфу – если густая, в теле застой ✔️ Расщепляет жиры – если мало, кожа становится дряблой ✔️ Стимулирует кишечник, чтобы не было запоров ✔️ Разгружает печень – если застаивается, «мусор» оседает в теле, а потом проявляется на твоей коже. Внешние сигналы, что что-то не так: 🔸 Кожа — тусклая, иногда желтоватая, прыщи, пятна, сухость, зуд. 🔸 Глаза — белки мутноватые, с желтизной. 🔸 Вес — либо резкий набор, либо не сбрасывается, несмотря на усилия. 🔸 Язык — жёлтый или белый налёт, горечь во рту по утрам. 🔸 Волосы — ломкие, жирнятся быстрее обычного. 🔸 Энергия — сонливость, вялость, апатия, особенно после еды. Причины? Малоподвижность, жирная еда, стрессы и твои нерешённые эмоции (гнев, обиды). Что делать?: больше движения, тёплая вода с лимоном утром, лёгкий массаж живота и убираем всё, что раздражает — включая токсичных людей! 😄💪 На Программах Школы здоровья мы запускаем процессы желчеоттока мягко и естественно. ✅ Утро без отеков ✅ Комфорт после еды ✅ Свежесть кожи ✅ Энергии хоть отбавляй До 15 апреля идёт регистрация на последний поток Программы для женщин «Жемчужина здоровья». В ближайшие полгода-год повторять набор не планирую. Это твой шанс! Какие признаки застоя желчи ты находишь у себя? #здоровье #печень #желчь #очищение #женскоездоровье

«ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА? Именно так все воспринимают Оземпик. Особенно глядя, как любимые всеми звезды резко похудели и похорошели, якобы только от небольшого укола. В видео рассказала, как работает этот препарат и стоит ли верить в чудо. Признайся, тебя посещали мысли о «волшебной таблетке»? 😉 #оземпик #лишнийвес #похудение #нутрициолог

А ты уже задумывалась о менопаузе? Или считаешь, что это где-то далеко?  🤗 Пиши в комментариях, что ты делаешь для своего здоровья уже сейчас. И следи за публикациями, чтобы узнать больше! #здоровье #печень #желчь #очищение #женскоездоровье

Коричневые выделения после месячных: когда пора бить тревогу? Если вы замечаете мажущие выделения в конце цикла, не списывайте это на «вариант нормы». Даже если УЗИ не показывает полипов или других явных патологий, такой симптом — сигнал от организма, который нельзя игнорировать. 💫 О чём могут говорить коричневые выделения? 🔹 Стресс и переутомление Бешеный ритм жизни, недосып, перелёты и хроническое напряжение часто нарушают гормональный баланс. Нехватка прогестерона — одна из самых частых причин таких выделений. 📌 🔹 Возрастные изменения (40+) Если вам за 40, это может быть ранним звоночком пременопаузы. Гормоны начинают «играть», и тело подаёт первые сигналы. 🔹 Юный возраст (до 20 лет) У подростков цикл ещё не установился, и прогестероновая недостаточность — не редкость. Но это не значит, что на симптом можно не обращать внимания. В большинстве случаев ситуацию можно исправить без радикальных мер! Пиши, если тема важна для тебя ✍️👌 #месячные #коричневыемесячные #выделения

🔍 Мало кто знает, но витамин D — это не просто «солнечный витамин»! ☀️ Вырабатывается и в тени, но для его нормы даже самого яркого солнца недостаточно (в странах Африки тоже страдают дефицитом витамина Д) 🧠 Влияет на настроение — его дефицит вызывает хандру и упадок сил 🦷 Крепкие зубы — его заслуга! Он помогает усваивать кальций, поэтому важен не только для костей, но и для улыбки 🤰 Особенно важен для беременных — снижает риски осложнений и поддерживает развитие малыша Более подробно о фактах, которые стоит знать каждому про всеми любимый витамин рассказала в видео 👌 Интересно, а какой у тебя уровень витамина D? Пиши в комментариях, что тебя удивило, и подписывайся, чтобы не пропустить больше полезных фактов! #Здоровье #витаминD

Зачем эта полоска на тюбике зубной пасты? 🤔 Это метка для робота — он по ней делает спайку при производстве. Да-да, технологии даже тут! И никакой мистики. Ещё в каждой пасте есть химия — а как вы хотели? Без неё ни чистоты, ни защиты. А вы обращаете внимание на состав или просто берете то, что привыкли? 💬 #лайфхак #здоровьезубов #женскоездоровье #гигиена #чистота