Упор выше колена, нижняя нога произвольно,локоть под плечом, при достижении оптимального уровня физподготовки, сдвигать упор в сторону голеностопа
Держать корпус ровно, локоть ровно под плечом, ноги чуть уже плеч, минимизировать отклонение корпуса
Упор на лопатках, не перекатываться на шею, вперед стремимся с прямой спиной
Выпрямляем заднюю ногу на провороте, внизу стремимся локтем к полу
Максимально вкл кор, держать корпус прямо, контролируемое амплитудное движение ногой, допустимо помогать руками, по возможности, держать руки на поясе или перед собой
Прямая спина, фиксация 1-2 сек, исходное положение опора на 1 ноге, стремиться достичь прямой линии
Максимальная амплитуда, конечной точки касаемся словно поверхности воды, опора на 1 стопу, равномерно распределять давление по опорной стопе
Контролируемое движение вниз
Максимальная амплитуда, коленом, 3 точки, локоть, сбоку, сзади, сохранить поясницу параллельно полу
Упор на пятки и лопатки. Фиксация в конечной точке, с напряжением привода
Плечи параллельно полу в нижней точке, таз вперед в верхней точке, фиксация 1-2 сек в верхней точке
Голова на весу, фиксация 1-2 сек, плавность движений
Рука и нога в 1 линию, фиксация 1-2 сек в верхней точке, не задирать голову
Без толчка внизу, прокатывать верхнюю стопу по тумбе ( стулу )
Макс кол-во шагов от себя, обратно произвольно
Макс выталкивание с нижней точки, активные руки, фиксация в нижней точке 1-2 сек
Локти стремятся к корпусу, угол сгибания 90•
2 варианта - ладони вверх и вниз
Не задирать голову, стремиться вытянуться горизонтально
Фиксироваться после приземления, поворот головы перед прыжком, прыжок ~40-60% от макс, прыжок и приземление в 1 точку
Узкая постановка ног, фиксация в верхней точке 1-2 сек, взгляд на верхнюю ладонь