Упражнения на мышцы кора,спины,рук,плеч
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,выносливость,координацию.Мышцы кора(пресс) будет гореть.Подтягивает всё тело.Укрепляем силу хвата за счёт такого удержания.Можно делать без дополнительного груза.Убирает бока,подтягивает низ живота,способствует похудению.
Подтягивания с вытянутыми ногами перед собой с отягощением
Удержание прямых ног с отягощением перед собой
Подтягивание колен к груди в висе
Упражнения на мышцы кора,рук,спины,плеч
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем выносливость,координацию,баланс, мобильность.Способствуют похудению, жиросжиганию.Убираем бока,подтягиваем низ живота.
Динамическая планка с поворот на одну руку
Касание плеч поочередно из упора лёжа
Подъем с локтя поочередно в упор лёжа
Упражнения на мышцы кора,плеч,рук, грудных
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию.Второстепенно работает спина.Мышцы кора, стабилизаторы могут гореть.Эффективно при похудении,жиросжигание.Подтягивает всё тело.
Стойка на одной руке с отвод гантели в сторону
Подъем гантели перед собой в стойке на одной руке
Медленные отжимания
Упражнения на мышцы кора,рук,грудных, плеч
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, координацию,баланс.Подтягиваем все мышечные группы.Убираем бока,подтягиваем низ живота.
Выход из планки на одной руке с локтя в упор лёжа
Алмазные отжимания
Упражнения на мышцы кора,рук,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу, координацию, баланс, скорость.Эффективно при похудении, жиросжигании.Подтягиваем всё тело.
Скручивания с полным выходом в стойку и выкидывание гантелей вперёд
Приседания с удержанием гантелей перед собой
Упражнения на мышцы кора,плеч,рук,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, мобильность, баланс.Способствует похудению, жиросжиганию.Подтягивает всё тело.
Приседания с поднятием гантелей перед собой
Выпады с поднятием гантелей на бицепс
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
В статике работают все мышечные группы.Развиваем силу, координацию, баланс, выносливость.Эффективно при похудении, жиросжигании.Убирает бока, подтягивает всё тело.
Отжимания с вытягиванием гантели вперёд
Отжимания "Майка Тайсона"
Отжимания с подтягиванием колен к груди
Упражнение на взрывную силу ног.
https://t.me/fittnesvm
Так же в статике работает эффективно мышцы пресса
Выпрыгивание с колен,приседания.
Упражнение на силу
https://t.me/fittnesvm
Так же развиваем грудные,мышцы кора,руки, плечи.
Классические отжимания с переходом на узкие
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #sport #pushup #пресс #отжимания #похудение #здоровье
Развиваем мышцы пресса
https://t.me/fittnesvm
Здесь прокачается пресс полностью,так же будут задействованы стабилизаторы.
Скручивания с поднятыми ногами вверх
Двойные скручивания
Велосипед
Ноги старайтесь всегда удержать,не касаясь пола,живот втянуть
Упражнения на мышцы кора,в статике работает всё тело
https://t.me/fittnesvm
Динамическая планка, подтягивания колен вбок в планке, подъём с локтей в упор лёжа.
Упражнение на мышцы кора,ног,рук
https://t.me/fittnesvm
Подъем колен к груди с отягощением
Приседания с подъемом блинов вверх
Подъем колен к груди вбок с отягощением
Очень простые,но эффективные упражнения,развивающие все мышцы групп
Динамическая планка — это упражнение, которое часто используется в фитнесе для работы с мышцами тела, особенно со стабилизирующими мышцами корпуса. Это разновидность обычной статической планки, при которой тело находится в одном положении с опорой на локти и носки.
В динамической планке вместо этого ты выполняешь серию движений, используя корпус и руки, чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы. Эта техника требует большего уровня силы, баланса и координации, чем обычная планка.
Упражнение на мышцы кора(пресс)
https://t.me/fittnesvm
Двойные скручивания - при двойном скручивании задействуются разные мышцы кора: прямая мышца бедра, наружные и внутренние косые мышцы, прямая мышца живота.
Велосипед - избавит от выступающего живота, подтянет бока, укрепит мышцы спины и ног. При этом не нагружает коленные суставы
Упражнения на мышцы ног,пресс
https://t.me/fittnesvm
Выпады с поворотом корпуса-поворот корпуса во время любого вида выпадов увеличивает нагрузку на пресс и ягодицы и дополнительно прорабатывает мышцы лодыжек и стоп.
Приседания с узкой постановкой ног - такая постановка ног позволяет снизить нагрузку на внутреннюю поверхность бедра и повысить на переднюю.
Упражнение с блином "Дровосек"
https://t.me/fittnesvm
Очень хорошо растягивает и прокачивает мышцы кора,развивает силу,так же в данном упражнении работают мышцы дельт(плечи), развивают руки.
Упражнения с блином,которые прокачают все мышцы.
https://t.me/fittnesvm
Вращение блина вокруг головы-
для укрепления мышц грудного отдела, плечевого пояса, спины, пресса, рук.
Выкидывание блина перед собой-
развивает грудные мышцы,мышцы кора,передняя дельта,сила удара.
Приседания с подъемом блина вверх-в этом упражнении будет задействованы все мышцы.
Отжимания с касанием плеч, подтягиваем колен к груди(дополнительно задействуем пресс)
https://t.me/fittnesvm
Если обычные отжимания даются вам легко, начинайте добавлять вес,добавлять дополнительные упражнения.
Толчок грифа вперёд двумя руками
Упражнение "Дровосек"
https://t.me/fittnesvm
Подтягивания коленей к груди
Обратные скручивания
Планка с поворотом