Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Курс Маши Кинаш "Тело Мечты"
Авторские практики по раскрытию сексуальности, чувственности и увеличению энергетического потенциала
Этот курс для вас, если:
? Вы хотите идеальную фигуру и сохранить этот результат на всю жизнь
? Вы хотите быть полной сил и энергии и кайфовать от своего тела, но нет времени и мотивации
? Вас беспокоят боли в спине, и есть нарушения осанки
? Вам надоели изнурительные тренировки, не приводящие к результату
? Есть проблемы со здоровьем и вы боитесь заниматься спортом чтобы не сделать хуже
? Вы уже всё решили, но не знаете что делать и как
Пройдя мой курс, Вы получите красивое подтянутое тело, приобретете королевскую осанку и избавитесь от болей?
Именно этим мы и займёмся на авторской программе?
2 месяца, которые ответят тебе на все вопросы и решат твои задачи?
http://masha.md/telome4ti
http://masha.md/telome4ti
http://masha.md/telome4ti
КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ГУБЯТ НАШУ ОСАНКУ?
Есть ли у тебя такие привычки?
✨скрещивание ног;
✨неправильная техника поднятия тяжестей, включая неправильное использование поясницы;
✨подтягивание плеч к ушам при попытке достать что-то;
✨сидение с подогнутой ногой.
До тех пор пока вы просто двигаетесь, чтобы двигаться, не понимая зачем и как-вы просто тратите время.
Моя задача на вебинаре ПРО ОСАНКУ показать вам простые правила тела.
Это позволит уменьшит затраты на занятия и увеличит их эффективность?
Сегодня 17 октября в 19.00 стартует набор на новый, полностью обновленный поток курса "Тело Мечты", который точно поможет тебе в этом.
Помните, ваше здоровье - это самая ценная инвестиция, которую вы можете сделать прямо сейчас✨
Записи не будет! Уделите время для себя и измените свою жизнь!
Перед началом вебинара, вам придет ссылка на вебинар в телеграм боте , НЕ ПРОПУСТИ?
Ну что, ты с нами??
http://masha.md/posture#rec652673884
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Как воспитывать детей без ГАДЖЕТОВ читай в описании в моем Инстаграме:
https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Данное видео несёт исключительно юмористический характер ❤️
Ссылка на БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР:
http://masha.md/posture
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети, чтобы не пропустить важное и интересное:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash
Подписывайся на мои соц.сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
Энергия, сексуальность, оргазмичность это то, что ты получишь уже с первых дней курса!
Телесные практики которые раскроют новую чувственную тебя.
Шикарное тело, королевская осанка, растяжка, здоровье и кайфовое самочувствие???
Начни брать от жизни всё уже сегодня, переходи в телеграм канал, там вся информация:
https://t.me/Masha_Kinash
? Мой Instagram → https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
❤️ Мой TikTok → https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
☆ Маша Кинаш - мама 5-ых детей, эксперт здорового движения, кинетотерапевт, инструктор пилатеса с 2006г.
Если ты видишь этот ролик - это знак, пора заняться своей ОСАНКОЙ. Сохрани и делай!
⠀
Техника и противопоказания:
⠀
1. Наклон лбом к коленям.
⠀
Упражнение показатель молодости вашего позвоночника. Обязательно включи его в свою ежедневную гимнастику.
⠀
☝️ВАЖНО. Колени согнуты. Грудь и живот лежат на бёдрах.
⠀
❌если есть травмы/боли в плечах просто опустите руки вниз к полу и скрестите в локтевой замок
⠀
2. Кошка. Все знают. Но мало кто делает правильно.
⠀
☝️ВАЖНО. При сгибании (округлении спины) максимально отталкивайся руками от пола и раздвигай лопатки в сторону. Подручивайте копчик и натягивайте весь позвоночник, как купол парашюта.
⠀
Разгибаясь представь, что на груди распускается роза, а ты с удовольствием вдыхаешь ее аромат. Дыхание дополнительно раскроет грудную клетку.
⠀
А ещё.Тянись грудью вперед и копчиком в противоположную сторону. Это освободит поясницу и улучшит подвижность грудного отдела
⠀
3. Ротация.
⠀
Лежа-это самое безопасное положение. Есть опора и ротация происходит без дополнительной нагрузки на межпозвоночные диски.
⠀
☝️ВАЖНО. Выбери свой темп и делай это упражнение с кайфом. Ты становишься всё подвижней и гибче. Чувствуешь?
⠀
4. Ноги за голову.
⠀
Это лучшее упражнение для вытяжение позвоночника и растяжки мышц спины. Но всегда учитывай противопоказания
⠀
❌ повышенное давление (в моменте), грыжи в шейном и поясничном отделе. Первые дни цикла. Беременность любого срока.
⠀
☝️ВАЖНО. Опора должна быть на лопатки и плечи. НЕ НА ШЕЮ и голову!
Проверить можно так:
приподними в этом положении голову. Если удалось-значит всё ок. Продолжай. Если пока не хватает гибкости позвоночника-упри ноги о стену или положи их на диван или кресло.
⠀
Приятной тренировки.
⠀
За репост отдельная любовь?
Подписывайся на мои социальные сети:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
?Телеграм-канал: https://t.me/Masha_Kinash
?Тик-ток: https://www.tiktok.com/@masha_pilates?_t=8clxNwtQt6M&_r=1
?Телеграм-канал "Беременность от А до Я": https://t.me/masha_kinash_beremenost
?Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/masha_kinash