Не можете уснуть, успокоиться, используйте данную медитативную технику.
Закройте глаза, следите за дыхательными движениями и спокойно в такт дыхания проговаривайте:
54 - я вдыхаю, 54 - я выдыхаю
53 - я вдыхаю, 53 - я выдыхаю и т.д.
Можно начать с 54 или 27. Это половина и четверть от сакрального числа 108. Фразы «я вдыхаю/я выдыхаю» можно заменять, например, на «живот поднимается/живот опускается».
Если отвлеклись на мысль или сбились при счёте, запутались в словах, начинайте сначала. Не ставьте цель досчитать до 1. Вся фишка в самом процессе и ненавязчивой концентрации на нём.
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику.
Для бесплатного тестового доступа на 3 дня напишите мне личное сообщение с запросом в телеграм
тг singularis8
Открытый КАНАЛ ✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘
тг singularis8
Смотреть положительно на всё в своей жизни, раскрывать и использовать любую ситуацию в свою пользу — это навык, который можно развивать.
Стакан может быть всегда полон свежей воды. Ну или практически всегда 😅
Обучаю этому в закрытом клубе или на личных сессиях онлайн.
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику.
Для бесплатного тестового доступа на 3 дня напишите мне личное сообщение с запросом в телеграм
тг singularis8
Открытый КАНАЛ ✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘
тг singularis8
Каждому даётся по силе его —
дорогу осилит идущий ✨️
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику.
Для бесплатного тестового доступа на 3 дня напишите мне личное сообщение с запросом в телеграм
тг singularis8
Открытый КАНАЛ ✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘
тг singularis8
Креативность — это не только про творчество. Она помогает даже в обычных бытовых ситуациях. Немного лёгкости, юмора и фантазии — и любая ситуация меняется на глазах 😁
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику.
Для бесплатного тестового доступа на 3 дня напишите мне личное сообщение с запросом в телеграм
тг singularis8
Открытый КАНАЛ ✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘
тг singularis8
Самодостаточность — это не отказ от любви и близости. Это умение быть счастливой даже тогда, когда рядом никого нет. Когда тебе хорошо с собой, отношения перестают быть спасением от одиночества и становятся красивым дополнением к уже наполненной жизни.
Три шага для опоры:
✨ признать свою боль и потребности,
✨ научиться быть счастливой даже в одиночестве,
✨ оставить место для чуда.
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику.
Для бесплатного тестового доступа на 3 дня напишите мне личное сообщение с запросом в телеграм
тг singularis8
Открытый КАНАЛ ✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♂
тг singularis8
Фрагмент эфира
«Сквозь тернии к звездам».
Полную запись и дополнительные разборы можно посмотреть в закрытом клубе. Тестовый доступ на 3 дня без оплаты — по запросу
тг singularis8
Открытый канал
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘
тг singularis8
Фрагмент эфира
«Сквозь те рнии к звездам».
Полную запись и дополнительные разборы можно посмотреть в закрытом клубе. Тестовый доступ на 3 дня без оплаты — по запросу
тг singularis8
Открытый канал
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘
тг singularis8
Всё всегда правильно...
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику.
Для бесплатного тестового доступа на 3 дня напишите мне личное сообщение с запросом в телеграм
тг singularis8
Открытый КАНАЛ ✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♂
тг singularis8
Сейчас очень много фоновой информации, и часто мы теряемся в информационном шуме и не понимаем, что нам на самом деле нужно.
Поэтому решила иногда выкладывать в общий доступ элементы работы в закрытом канале для ознакомления, чтобы каждый мог понять отзывается ли это у него.
По личному запросу можно зайти в закрытый канал на три дня тестово для себя без оплаты. Изучить, посмотреть и опрелелить ценность для себя.
Закрытый канал ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Для бесплатного тестового доступа на 3 дня напишите мне личное сообщение с запросом в телеграм
тг singularis8
___
Открытый КАНАЛ✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♂
тг singularis8
Такие красивые подарки... ❤️🔥
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику, написав мне личное сообщение. Тестовый доступ на 3 дня без оплаты.
тг singularis8
КАНАЛ о самопознании,
медитации, йоге✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8
Фрагмент эфира «Сквозь тернии к звездам»:
1. Определение основных спектров жизни для нашего внимания.
2. Базовые установки, забирающие весь ресурс.
3. Почему всё против меня.
4. Потоковая практика — Запрос на раскрытие миссии.
5. Рекомендуемые практики.
Полную запись и дополнительные разборы можно посмотреть в закрытом канале. Тестовый доступ на 3 дня без оплаты — по запросу
тг singularis8
Открытый канал
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8
Фрагмент эфира «Сквозь тернии к звездам»:
1. Определение основных спектров жизни для нашего внимания.
2. Базовые установки, забирающие весь ресурс.
3. Почему всё против меня.
4. Потоковая практика — Запрос на раскрытие миссии.
5. Рекомендации: новые установки, точечная работа с вниманием.
Полную запись и дополнительные разборы можно посмотреть в закрытом канале. Тестовый доступ на 3 дня без оплаты — по запросу
тг singularis8
Открытый канал
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения, поиска решений и расслабления через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8
Рада тому факту, что моя доченька сама проявила интерес к йоге и попросилась на занятия 🥰
Пробует детскую йогу онлайн...
___
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️практики осознанности и самонаблюдения
▫️развитие внимания и чувствительности к себе
▫️работа со стрессом и восстановление внутренней устойчивости
▫️укрепление контакта со своими ценностями и желаниями
▫️поддержка интереса к жизни и собственному развитию.
Присоединиться можно в любое время.
Для участия напишите в личные сообщения
тг singularis8
КАНАЛ о самопознании,
медитации, йоге✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ онлайн 🌿
Разбор актуальных жизненных вопросов и ситуаций, развитие навыков самонаблюдения и поиска решений через практики осознанности и медитации
тг singularis8
Фрагмент эфира. Полную запись и дополнительные разборы можно посмотреть в закрытом канале. Тестовый доступ на 3 дня без оплаты — по запросу
тг singularis8
Открытый канал
тгк soul_singularis
Фрагмент эфира. Полную запись эфира и дополнительные разборы можно посмотреть в закрытом канале. Тестовый доступ на 3 дня без оплаты — по запросу
тг singularis8
Открытый канал
тгк soul_singularis
Может быть, со стороны я могу казаться блаженно-пришибленной, но, что бы ни происходило в жизни: взлёты и падения, радость и печаль, наслаждение и огорчение, - каждую минуту я проживаю максимально насыщенно, не жалея ни о чём!
И кайфую от всего, что предоставляет наша жизнь, потому что всё это конечно по сути своей и поэтому особо ценно...
Как в той шутке про мастера.
— Мастер, а что вы делали до просветления?
— Хернёй страдал.
— А теперь что?
— Теперь я ей наслаждаюсь.
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️сонастройка с собой и миром
▫️расширение восприятия
▫️возвращение внутренней опоры, любви и интереса к себе, жизни
▫️выход на свой путь и миссию
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику, написав мне личное сообщение
тг singularis8
КАНАЛ о самопознании,
медитации, йоге✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн: разберём жизненные ситуации, подберём ключи, медитативные техники и инструменты для решения, стабилизации, расслабления 🌿
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8
Хочется изменений? Важно перестать держаться за привычную версию себя, даже если она кажется правильной или идеальной.
Для роста приходится отпускать части личности, в которых уже нет живости и свежего взгляда. И только так появляется место для нового.
___
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️сонастройка с собой и миром
▫️расширение восприятия
▫️возвращение внутренней опоры, любви и интереса к себе, жизни
▫️выход на свой путь и миссию
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику, написав мне личное сообщение
тг singularis8
КАНАЛ о самопознании,
медитации, йоге✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн: разберём жизненные ситуации, подберём ключи, медитативные техники и инструменты для решения, стабилизации, расслабления 🌿
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8
Иногда мы сами перегружаем свою жизнь, делая слишком важным то, что не имеет настоящей ценности. И в этой суете всё дальше уходим от себя и своих настоящих желаний.
В закрытом канале «Путь к себе» ты найдёшь для себя ответы и практики, которые помогут вернуться к своей сути.
***
Закрытый клуб ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️сонастройка с собой и миром
▫️расширение восприятия
▫️возвращение внутренней опоры, любви и интереса к себе, жизни
▫️выход на свой путь и миссию
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику, написав мне личное сообщение
тг singularis8
КАНАЛ о самопознании,
медитации, йоге✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн: разберём жизненные ситуации, подберём ключи, медитативные техники и инструменты для решения, стабилизации, расслабления 🌿
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8
Иногда мы тратим слишком много времени и сил на то, что не так уж важно. Когда отпускаешь лишнее, появляется больше ресурса для себя.
В закрытом клубе делюсь практиками, наблюдениями и своим опытом внутренних изменений и трансформации жизни.
***
Закрытый клуб
ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️сонастройка с собой и миром
▫️расширение восприятия
▫️возвращение внутренней опоры, любви и интереса к себе, жизни
▫️выход на свой путь и миссию
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику, написав мне личное сообщение
тг singularis8
КАНАЛ о самопознании,
медитации, йоге✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн: разберём жизненные ситуации, подберём ключи, медитативные техники и инструменты для решения, стабилизации, расслабления 🌿
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8
Иногда обновление жизни начинается с простого действия — очистить пространство вокруг себя.
Вещи, которыми мы не пользуемся годами, могут незаметно удерживать старые состояния, эмоции и энергию.
Попробуй отпустить то, что давно перестало быть частью твоей жизни.
Если чувствуешь, что готов к более глубоким внутренним изменениям, приглашаю в закрытый клуб, в котором мягко запускаю процессы обновления, трансформации и возвращения к себе 💫
***
Закрытый клуб
ПУТЬ К СЕБЕ 🪷
▫️сонастройка с собой и миром
▫️расширение восприятия
▫️возвращение внутренней опоры, любви и интереса к себе, жизни
▫️выход на свой путь и миссию
Присоединяйся в любое время по внутреннему отклику, написав мне личное сообщение
тг singularis8
КАНАЛ о самопознании,
медитации, йоге✨️
тгк soul_singularis
ЛИЧНЫЕ СЕССИИ онлайн: разберём жизненные ситуации, подберём ключи, медитативные техники и инструменты для решения, стабилизации, расслабления 🌿
тг singularis8
Канал ПРАКТИК в Москве ☀️
тгк freedom_meditation
ЙОГА онлайн 🧘♀️
тг singularis8