❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ❓ КАК ПРАВИЛЬНО МЕНЯТЬ ТЕРАПИЮ ГИПОТИРЕОЗА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА❓
Многие пациенты с гипотиреозом жалуются на непрерывный набор веса и на отеки даже на фоне соблюдения правильного питания.
Действительно, гипотиреоз – это снижение функции щитовидной железы, при снижении функции щитовидной железы у нас замедляется энергообмен, именно из-за этого мы чувствуем слабость, сонливость, нам тяжело вставать по утрам, и у нас идет набор веса даже на фоне правильного питания. Кроме того, идет системная задержка жидкости, у нас отекают руки, ноги и лицо. Часто утром после пробуждения мы видим следы от подушки на лице из-за отеков.
Даже на фоне приема Эутирокса у многих пациентов сохраняется набор веса. Почему так происходит?
1. НЕПОДОБРАННАЯ ДОЗА ЭУТИРОКСА
При неадекватно подобранной дозе Эутирокса у нас сохраняются симптомы гипотиреоза, в том числе сохраняется набор веса и отечность.
2. НАРУШЕНИЕ КОНВЕРСИИ Т4 В Т3
Л-тироксин, свободный Т4 – это прогормон, из него в нашем организме должен образовываться свободный Т3, активный гормон.
Если ферменты дейодиназы работают хорошо, то при приеме подобранной дозы Эутирокса человек чувствует себя полным сил, энергии, с нормальным весом. Если же у человека плохо работают дейодиназы, то при хороших показателях в крови ТТГ и Т4 за счет плохой конверсии в Т3 имеется низкий Т3, а это как раз-таки активный гормон, который стимулирует энергообмен, то есть при низком Т3 будет и слабость, сонливость и будет набираться вес.
3. ДЕФИЦИТ Т3
Если у нас нарушена конверсия Т4 в Т3 и она не восстанавливается при приеме витаминов и микроэлементов, улучшающих конверсию, то нам может потребоваться дополнительный прием препаратов свободного Т3.
Именно на комби-терапии будет заметно снижение веса и выведение лишней жидкости. Однако препараты свободного Т3 могут повышать давление и пульс, поэтому назначаются врачом с осторожностью.
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ, сначала мы полностью восстанавливаем тиреоидный спектр: и свободный Т4, и свободный Т3, и ТТГ должны быть в норме.
Когда мы привели гормоны в норму, тогда мы уже начинаем соблюдать диету. В диете при гипотиреозе для нас очень важно АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА: это и наши мышцы, и гормоны щитовидки, и гормон роста, и гормон сна.
Кроме того, при гипотиреозе СОХРАНЯЕМ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ: серых каш, хлебцев, фруктов/ягод, так как для щитовидной железы и для энергобмена углеводы нужны. То есть при гипотиреозе кето-диета противопоказана.
ФИЗНАГРУЗКИ
При декомпенсированном гипотиреозе физнагрузки противопоказаны, а когда у нас гипотиреоз компенсирован, то есть верно подобрана терапия (Т4 либо же комбо Т4 + Т3), тогда мы можем вводить физнагрузки, у нас уже много энергии и сил, и нагрузки переносятся хорошо.
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️МЕТФОРМИН ПРИ ДИАБЕТЕ. КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКУ.
Метформин - один из важнейших препаратов при диабете 2 типа, при преддиабете и при инсулинорезистентности.
Метформин применяется как у взрослых, так и у подростков и даже у детей с нарушениями углеводного обмена.
Однако, многие пациенты, начитавшись различных статей, боятся вводить препараты метформина (глюкофаж Лонг, Сиофор, Метформин, Багомет и тп.)
⚕️Сегодня мы поговорим о том, КОМУ И ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН И В КАКИХ СЛУЧАЯХ ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖЕН.
Если рассматривать ПОКАЗАНИЯ к назначению метформина, то это
✅ сахарный диабет 2 типа,
✅ преддиабет - то есть нарушение толерантности к глюкозе, нарушение гликемии натощак – умеренно повышенный сахар натощак и/или после еды и
✅ инсулинорезистентность.
✅ При избыточном весе метформин назначается в том случае, если избыточный вес вызван инсулинорезистентностью.
⚕️ ЭФФЕКТЫ метформина:
Повышение чувствительности организма к инсулину, за счёт этого у нас снижается уровень инсулина до нормы, выравнивается сахар крови.
Сахароснижающий эффект у метформина очень мягкий, то есть при очень высоких сахарах в крови одного метформина мало, его комбинируем с более сильными препаратами.
Улучшение микробиоты кишечника, наших полезных микроорганизмов в кишечнике, которые отвечают за пищеварение, а так же влияют на вес и сахар крови.
Улучшение липидного спектра - метформин способствует снижению уровня холестерина за счёт его «вредной» фракции -липопротеидов низкой плотности.
Профилактика онкологии. Так как метформин способствует снижению уровня инсулина до нормы, то, естественно, он снижает и риски новообразований, которые вызваны высоким уровнем инсулина.
Профилактика сердечно-сосудистых событий, то есть инфарктов и инсультов.
✅ Как мы видим, У МЕТФОРМИНА МНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭФФЕКТОВ.
Однако, МЕТФОРМИН ИМЕЕТ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ -
❌КОМУ НЕЛЬЗЯ❓
Одним из главных противопоказаний к приему метформина является выраженное снижение функции почек.
При тяжелой почечной недостаточности метформин отменяется, так как препараты группы метформина выводятся преимущественно почками.
Нарушенная функция печени: при печёночной недостаточности метформин, так же как и многие другие лекарственные препараты, не применяется.
Лактат-ацидоз – накопление лактата вследствие выраженных перегрузок либо нарушение функции внутренних органов -также является противопоказанием к приему метформина.
⚕️Следует понимать, что у любого лекарственного вещества есть противопоказания и, если лекарство вводится без учёта противопоказаний, то лекарство может навредить. Любое лекарство.
❗️МЕТФОРМИН НАЗНАЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ВРАЧОМ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ.
При приеме метформина, особенно в начале его приема, могут наблюдаться ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:
ЖИДКИЙ СТУЛ- Один из самых частых побочных эффектов метформина. Он может возникать как в начале приема, так и при длительном приеме, особенно в случае злоупотреблении углеводами.
При возникновении жидкого стула первое- это ограничение избыточных углеводов и второе, если коррекция диеты не помогает, то мы либо снижаем дозу метформина либо заменяем на более мягкие формы метформина.
Лучше всего с точки зрения желудочно-кишечного тракта переносятся продленные формы метформина- это Глюкофаж Лонг, Глюкофаж XR, Метформин Лонг.
ТОШНОТА- Тошнота обычно возникает при старте приеме метформина, и, как и жидкий стул, при злоупотребление углеводами.
ГИПОГЛИКЕМИИ– снижение сахара крови – на фоне приема метформина встречаются редко и в том случае, если человек не соблюдает диету-то есть если слишком большие промежутки голода, то сахар может падать. Если человек соблюдает диету, то никаких гипогликемий нет.
Остальные побочные эффекты метформина встречаются реже.
⚕️Так всё же: ХОРОШИЙ ПРЕПАРАТ ИЛИ НЕТ❓
✅ Препарат ХОРОШИЙ в том случае, если он назначается ПО ПОКАЗАНИЯМ после обследования, если доза подобрана верно.
Если же препарат вводить вслепую в качестве «витаминки», то, естественно, могут быть побочные эффекты.
Любые ❗️ПРЕПАРАТЫ ПОДБИРАЕМ С ВРАЧОМ❗️
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ❓ КАК ПРАВИЛЬНО МЕНЯТЬ ТЕРАПИЮ ГИПОТИРЕОЗА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА❓
Многие пациенты с гипотиреозом жалуются на непрерывный набор веса и на отеки даже на фоне соблюдения правильного питания.
Действительно, гипотиреоз – это снижение функции щитовидной железы, при снижении функции щитовидной железы у нас замедляется энергообмен, именно из-за этого мы чувствуем слабость, сонливость, нам тяжело вставать по утрам, и у нас идет набор веса даже на фоне правильного питания. Кроме того, идет системная задержка жидкости, у нас отекают руки, ноги и лицо. Часто утром после пробуждения мы видим следы от подушки на лице из-за отеков.
Даже на фоне приема Эутирокса у многих пациентов сохраняется набор веса. Почему так происходит?
1. НЕПОДОБРАННАЯ ДОЗА ЭУТИРОКСА
При неадекватно подобранной дозе Эутирокса у нас сохраняются симптомы гипотиреоза, в том числе сохраняется набор веса и отечность.
2. НАРУШЕНИЕ КОНВЕРСИИ Т4 В Т3
Л-тироксин, свободный Т4 – это прогормон, из него в нашем организме должен образовываться свободный Т3, активный гормон.
Если ферменты дейодиназы работают хорошо, то при приеме подобранной дозы Эутирокса человек чувствует себя полным сил, энергии, с нормальным весом. Если же у человека плохо работают дейодиназы, то при хороших показателях в крови ТТГ и Т4 за счет плохой конверсии в Т3 имеется низкий Т3, а это как раз-таки активный гормон, который стимулирует энергообмен, то есть при низком Т3 будет и слабость, сонливость и будет набираться вес.
3. ДЕФИЦИТ Т3
Если у нас нарушена конверсия Т4 в Т3 и она не восстанавливается при приеме витаминов и микроэлементов, улучшающих конверсию, то нам может потребоваться дополнительный прием препаратов свободного Т3.
Именно на комби-терапии будет заметно снижение веса и выведение лишней жидкости. Однако препараты свободного Т3 могут повышать давление и пульс, поэтому назначаются врачом с осторожностью.
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ, сначала мы полностью восстанавливаем тиреоидный спектр: и свободный Т4, и свободный Т3, и ТТГ должны быть в норме.
Когда мы привели гормоны в норму, тогда мы уже начинаем соблюдать диету. В диете при гипотиреозе для нас очень важно АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА: это и наши мышцы, и гормоны щитовидки, и гормон роста, и гормон сна.
Кроме того, при гипотиреозе СОХРАНЯЕМ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ: серых каш, хлебцев, фруктов/ягод, так как для щитовидной железы и для энергобмена углеводы нужны. То есть при гипотиреозе кето-диета противопоказана.
ФИЗНАГРУЗКИ
При декомпенсированном гипотиреозе физнагрузки противопоказаны, а когда у нас гипотиреоз компенсирован, то есть верно подобрана терапия (Т4 либо же комбо Т4 + Т3), тогда мы можем вводить физнагрузки, у нас уже много энергии и сил, и нагрузки переносятся хорошо.
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️КАКОЙ МАГНИЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ❓КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ МАГНИЙ❓– частый вопрос на приеме⚕️.
Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ.
Магний - лучший помощник в восстановлении после СТРЕССА.
Почему магний так любят эндокринологи? - Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при инсулинорезистентности и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ НА НУП-низкоуглеводный стиль питания.
При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО. Препараты калия назначаются врачом курсовым приёмом.
ФУНКЦИИ МАГНИЯ:
Уменьшает возбудимость нервной системы ;
Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ;
Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК;
СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу;
СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов;
Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров;
Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов;
Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и системного КРОВООБРАЩЕНИЯ;
ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов.
Суточные нормы потребления магния:
✔️В профилактических дозах - до 400 мг;
✔️лечебные дозы выше, назначаются врачом (неврологи часто назначают высокие дозы магния, 600-1000 мг в сутки, иногда и до 1200)
По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с
низкой биодоступностью.
Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют.
К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид.
Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме.:
✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы);
✅Таурат магния (улучшает обмен веществ, в том числе углеводный обмен, улучшает желчеооток);
✅Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями сна, улучшает состояние нервной системы, а также способствует снижению артериального давления);
✅L-Треонат магния (улучшает память, внимание, повышает работоспособность и скорость мышления, улучшает когнитивную функцию);
✅Малат магния (улучшает энергообмен, повышает настроение, улучшает память).
⚕️Форма магния подбирается врачом по потребностям пациента. Можно комбинировать разные формы магния.
Например, вечером я пью магния глицинат для улучшения сна и, при больших умственных нагрузках, добавляю днём магния L-треонат.
Магний ПОЛЕЗЕН не только для приема внутрь, но И ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ– после стресса, физических и психических перегрузок отлично помогают ванны с магниевой солью. Так же полезны и магниевые минеральные воды.
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ТОП-3 ЛУЧШИХ ХЛЕБА ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.
Какой хлеб не поднимет сахар? – частый вопрос на приеме.
⚕️Сегодня мы разберем
➡️ ТОП-3 БЕЗОПАСНЫХ ХЛЕБА ДЛЯ ДИАБЕТИКА.
На уровень сахара крови напрямую влияет состав хлеба.
Для того, чтобы сохранить стабильный сахар крови, нам нужно выбрать безопасные виды муки и исключить попадание сахара и фруктозы в хлеб.
Если мы говорим про сладкие добавки в хлеб, то мы выбираем наиболее безопасные сахарозаменители – стевия, эритритол и аллюлоза.
А как правильно выбирать муку?
✅ ХЛЕБ НА ЛЬНЯНОЙ МУКЕ
Льняная мука содержит в себе большое количество белка и масел. Помимо этого, в льняной муке есть клетчатка – неусвояемые углеводы, которые не влияют на сахар крови.
Хлеб на льняной муке дает нам длительное чувство сытости за счет белка, клетчатки и масел, при этом безопасен для сахара крови.
Мы можем готовить на льняной муке хлеб, хлебцы и любую другую выпечку – это безопасно для сахара крови.
✅ ХЛЕБ НА ПСИЛЛИУМЕ
Псиллиум – это оболочка семян подорожника, «шелуха» подорожника.
Псиллиум дает нам клетчатку, улучшает моторику кишечника, способствует снижению холестерина и дает длительное чувство сытости.
Псиллиум безопасен как с точки зрения сахара крови, так и с точки зрения веса.
Псиллиум бывает разного помола, бывает очень мелкий псиллиум, бывают более крупные фракции. И мы можем выбрать тот вариант псиллиума, который больше нравится и лучше подходит для наших рецептов.
На псиллиуме можно готовить как хлеб и булочки, так и любую другую выпечку. Также некоторые люди добавляют псиллиум вместо хлеба в котлеты – тоже хороший вариант.
✅ ХЛЕБ НА ОРЕХОВОЙ МУКЕ
Сегодня большой выбор ореховой муки: миндальная мука, фундучная мука, мука из грецкого ореха и т.д.
Орехи содержат в своем составе большое количество растительного белка, полезные масла, клетчатку, при этом содержат крайне мало усвояемых углеводов.
Именно поэтому ореховая мука, также как и сами орехи, дают нам длительное чувство сытости и практически не влияют на уровень сахара крови.
Из ореховой муки мы можем готовить хлеб, блинчики, оладушки, вафли и любую другую выпечку.
Данные низкоуглеводные варианты хлеба можно употреблять в завтрак, обед и ужин. Они безопасны для сахара крови.
➡️ ВЛИЯНИЕ НА ВЕС.
Если мы рассматриваем процесс снижения веса, то льняная мука и ореховая мука содержат в себе белок и полезные масла. Именно поэтому переедание хлеба на льняной и ореховой муке может дать нам избыток жиров, что также не рекомендовано при снижении веса.
Поэтому даже полезные варианты хлеба едим в умеренном количестве, не забывая о белке и овощах .
Здоровья, красоты и счастья Вам
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️ЛУЧШИЕ ПЕРЕКУСЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❗ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ПОХУДЕНИЕ.
Сегодня мы поговорим про САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ, которые не только помогут похудеть, но и улучшат гормональный фон.
⚕️КОМУ НУЖНЫ ПЕРЕКУСЫ❓
✅ ПЕРЕКУСЫ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Перекус перед тренировкой или РЕФИД – профилактика падения сахара крови во время тренировки, а также обеспечение белком и энергией наших мышц.
Если тренировка интенсивная и длится более 1 часа, то перед ней мы можем позволить себе перекус.
Какой перекус выбрать перед тренировкой?
В перекус перед тренировкой обязательно должен входить ❗️УСВОЯЕМЫЙ УГЛЕВОД– будь то яблоко либо груша, либо персик , либо кусочек серого хлеба, либо стакан молока.
Также в перекус перед тренировкой должен войти ❗️БЕЛОК. Мы можем выбрать либо горсть орехов , либо кусочек сыра или курицы, яйцо , либо протеин.
Если мы пьем протеин перед тренировкой, то мы выбираем вид протеина в зависимости от наших целей.
Например, для похудения стоит выбрать изолят говяжьего или изолят яичного протеина, а для набора веса стоит выбрать изолят или гидролизат сывороточного протеина. И, если нам нужен углевод вместе с протеиновым коктейлем, то мы можем этот протеин размешать на коровьем или кокосовом молоке, то есть мы получим и белок, и углевод.
✅ ПЕРЕКУС ПРИ ПРОПУСКЕ ОБЕДА
Если наш рабочий режим не позволяет сделать полноценный обед, то обед мы заменяем на перекус.
В этом случае мы выбираем:
✔️качественный усвояемый белок – яйцо либо кусок курицы, либо кусок сыра;
✔️полезный углевод – яблоко либо кусок серого хлеба , либо стакан ягод;
✔️полезные жиры – авокадо , горсть орехов либо жирный сыр.
Добавляем ✔️клетчатку – огурец или помидор вполне пойдет.
Многие пациенты, кто не может нормально пообедать, делают себе здоровые бутерброды – кусок серого хлеба, кусок запеченной курицы, помидор, зеленый салат и кусочек сыра.
Если такой полезный бутерброд съесть вприкуску с огурцом, будет отлично.
✅ ПЕРЕКУС ВМЕСТО ПОЛДНИКА ЛИБО ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС
Если человек чувствует выраженное чувство голода во время полдника либо хочет перекусить перед сном, чтобы убрать голод на ночь, то мы выбираем НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ПЕРЕКУС.
Здесь идеально подойдет порезанный огурец, порезанный сельдерей либо порезанная капуста, а также белок – например, яйцо, кусочек запеченной курицы, нежирный сыр (фета, моцарелла, страчателла).
Многие пациенты, чтобы убрать голод, делают себе овощной салат с белком (нежирным сыром / курицей / яйцом) и заправляют его низкокалорийными заправками, такими как сок лимона, горчица, яблочный уксус, винный уксус.
Также для снижения аппетита может подойти перекус в виде горсти орехов либо кусочка сыра и стакана горячего чая ☕️ без сахара.
⚕️ВСЕМ ЛИ НУЖНЫ ПЕРЕКУСЫ❓ –
НЕ ВСЕМ.
Если нам достаточно трехразового питания (завтрак, обед и ужин), то это просто идеальный режим питания.
❗ЛИШНИЕ ПЕРЕКУСЫ УБИРАЕМ ❌
Если мы делаем слишком частые приемы пищи, например, 5 раз в день, то это будет способствовать скачкам инсулина и дальше набору веса.
❗️ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ВЫБИРАЕМ РЕЖИМ ПИТАНИЯ 3 РАЗА В ДЕНЬ ЛИБО 4 РАЗА В ДЕНЬ❗️
Даже самые полезные перекусы, но избыточные – это путь к набору веса, а не к снижению.
Умеренность – наш друг.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ПАПИЛЛОМЫ, БОРОДАВКИ, ТЕМНАЯ ШЕЯ И ЛИШНИЙ ВЕС. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И ПОХУДЕНИЕ.
Какая связь у папиллом, бородавок , потемнения шеи, подмышек и локтей и избыточного веса? - Связь прямая!
Инсулинорезистентность обеспечивает как набор веса (да-да, растущий «спасательный круг» на талии тоже из-за инсулина), так и возникновение кожных проблем.
⚕️Сегодня мы обсудим ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ.
ТЕМНЫЕ ЛОКТИ, «ГРЯЗНАЯ ШЕЯ», ПОТЕМНЕНИЕ СКЛАДОК КОЖИ⠀
Один из главных признаков ИР-
Acanthosis nigricans- обусловлен влиянием повышенного инсулина на эпителий кожных покровов - в местах с повышенным трением (локти, складки кожи, шея, пах) эпителий утолщается и темнеет.
Местные средства в отношении избавления от Acanthosis nigricans дают небольшой и кратковременный эффект. Для того, чтобы вернуть коже нормальный цвет, нужно убрать причину этого «безобразия», вылечить инсулинорезистентность.
ПАПИЛЛОМЫ, БОРОДАВКИ
❗️ИНСУЛИН, являясь анаболическим гормоном, СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ не только жира и мышц, а также и способствует росту ❗️НОВООБРАЗОВАНИЙ, в том числе новообразований кожных покровов-ПАПИЛЛОМ и БОРОДАВОК.
Исследования рисков возникновения новообразований (рака молочных желёз и рака кишечника) при ИР и диабете -популярная тема последнего десятилетия.
И да, убрать папилломы, бородавки-задача косметолога либо онколога (лазер, хирургия), а ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ НОВЫХ-это уже задача эндокринолога: нужно ПРИВЕСТИ ИНСУЛИН В НОРМУ.
Иначе 10 старых папиллом убрали, 10 новых выросло, «бег по кругу».
Пока инсулин высокий, папилломы и бородавки растут «как грибы после дождя» .
Если мы хотим избавиться от внешних признаков ИР, то нам НУЖНО ЛЕЧИТЬ ❗️ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ПРОТЕИНЫ и ВЕС. КАКИЕ ПРОТЕИНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ, А КАКИЕ -ДЛЯ НАБОРА ВЕСА⁉️
Давайте разберём ВИДЫ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ, их ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ, преимущества и недостатки.
Протеиновый коктейль-ДОБАВКА К ПИЩЕ, которая эффективна при НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и ВОСПОЛНЕНИИ ДЕФИЦИТА БЕЛКА в диете.
⚕️КАКИЕ БЫВАЮТ ПРОТЕИНЫ❓
ГЕЙНЕР-протеин + углеводы (сахара)- для быстрого НАБОРА ВЕСА. При инсулинорезистентности и Диабете запрещены.
ЧИСТЫЙ ПРОТЕИН-чистый белок без углеводов.
Этот вид протеина можем использовать при ИР и Диабете.
⚕️ВИДЫ ПРОТЕИНА в зависимости от источника белка:
✅ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН.
Получается из белка молочной сыворотки, БЫСТРО УСВАИВАЕТСЯ организмом человека.
ОТЛИЧНО ДЛЯ ПРИЁМА ПЕРЕД/ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ С ЦЕЛЬЮ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
Помним про высокий ИИ (инсулиновый индекс) белков молока и при снижении веса и ИР не переусердствуем.
Сывороточный протеин бывает двух видов: ✔️концентрат ( в нем от 40 до 80% чистого белка, остальное- примеси, могут встречаться жиры и лактоза),
✔️изолят (более чистый- 90- 95 % чистого белка, практически не содержит жиров и лактозы), он более предпочтителен.
✅ КАЗЕИН.
Данный протеин МЕДЛЕННО УСВАИВАЕТСЯ. Поэтому часто принимается НА НОЧЬ для предотвращения процессов разрушения (катаболизма) мышечной массы в ночное время.
Получается из молочных продуктов (Помним про белки молока), длительно питает мышечную ткань аминокислотами.
Часто назначается пожилым людям для восстановления мышечной массы (используется в лечении саркопении - недостатка мышечной массы вместе с физическими нагрузками) и для набора веса.
✅ ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН.
Также БЕЛОК С ВЫСОКОЙ УСВОЯЕМОСТЬЮ нашим организмом, причем он усваивается достаточно долго- питает мышцы аминокислотами в течение длительного времени, плюс он не содержит лактозы и жиров.
В отличие от цельного яйца с желтком, яичный протеин не содержит холестерина.
Имеет невысокий ИИ, не содержит белков молока-интересен при лечении ИР и для пациентов с непереносимостью белков молока.
По вкусу нравится не всем.
✅ ГОВЯЖИЙ ПРОТЕИН.
БЕЛОК С ВЫСОКОЙ УСВОЯЕМОСТЬЮ нашим организмом.
В отличие от стейка из говядины, протеин не содержит холестерина.
Имеет невысокий ИИ, не содержит белков молока-интересен при лечении ИР и для пациентов с непереносимостью белков молока.
За счет полноценного сбалансированного аминокислотного состава часто применяется у людей, употребляющих недостаточное количество животного белка.
По вкусу нравится не всем.
✅ СОЕВЫЙ ПРОТЕИН.
Производится из сои, часто используется вегетарианцами как один из основных источников белка.
Соевый белок имеет СЛАБО ВЫРАЖЕННЫЙ АНАБОЛИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ, т.е. мышечная масса на нем будет расти намного медленнее, чем на сывороточном или яичном протеине, но вот потере мышечной массы он будет препятствовать.
Соевый белок содержит большое количество ФИТОЭСТРОГЕНов (растительных аналогов женских половых гормонов), поэтому женщинам соевый белок будет продлевать красоту и молодость, а вот для мужчин он не рекомендован.
✅ ГОРОХОВЫЙ ПРОТЕИН.
Производится из гороха, часто используется вегетарианцами.
Имеет СЛАБО ВЫРАЖЕННЫЙ АНАБОЛИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ, т.е. мышечная масса на нем будет расти намного медленнее, чем на протеинах животного происхождения, но вот потере мышечной массы он будет препятствовать.
⚕️ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ: ПРОТЕИН ИЛИ БЕЛОК ИЗ ПИЩИ❓
БЕЛОК ИЗ ПИЩИ (курица, рыба, кальмар, говядина, яйца, сыр) -более физиологичная еда для нашего организма.
Поэтому, если Вы можете съесть и усвоить Достаточное для Вашего здоровья количество белка из пищи, то получаем белок из продуктов питания!
А если мы съедаем недостаточное для нашего организма количество белка из пищи, тогда протеины нам в помощь!
✅Количество протеина и кратность приема подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО, совместно с врачом, исходя из
✔️возраста,
✔️пола,
✔️нагрузок,
✔️состояния почек, печени,
✔️гормонального фона,
✔️целей человека (снижение либо набор веса).
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАКОЙ ХЛЕБ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ДИЕТА ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА, ХЛЕБ И ВЫПЕЧКА.
Многие из нас очень любят хлеб, однако большинство сортов покупного хлеба дают набор веса и рост сахара крови и инсулина, что нам совершенно не нужно.
⚕️Сегодня мы обсудим, КАКОЙ ХЛЕБ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ.
Если мы рассматриваем сорта муки, то очень важно ОТЛИЧАТЬ СОРТА МУКИ, которые
СПОСОБСТВУЮТ НАБОРУ ВЕСА, так как дают быстрый скачок сахара крови и большой инсулиновый отклик: белая мука (мука высшего сорта), кукурузная мука, мука первого сорта, мука из белого риса, то есть те сорта муки, которые противопоказаны при снижении веса.
✅ МЕНЕЕ ОПАСНЫ ДЛЯ ФИГУРЫ: мука второго сорта, ржаная мука, гречневая мука, мука из полбы, мука из бурого риса.
✅ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ: мука из псилиума (клетчатка), ореховая мука (миндальная, фундучная).
Если мы выпекаем хлеб самостоятельно, то можем делать либо низкоуглеводный хлеб, основанный на муке из псилиума (псилиум – это оболочки семян подорожника, мелко перемолотые, то есть клетчатка – неусвояемый углевод, псилиум не повышает сахар крови) либо же хлеб из ореховой муки, например, хлеб и булочки из миндальной муки, из фундучной муки.
Либо же мы можем делать хлеб из тех видов муки, которые медленно поднимают сахар крови и инсулин– второй сорт, цельнозерновая мука, ржаная мука, гречневая мука, мука из бурового риса.
Если мы готовим хлеб низкоуглеводный, то есть из муки псилиума либо же из ореховой муки, то он практически не влияет на сахар крови и мало влияет на инсулин, это прекрасно и для веса, и для углеводного обмена (для сахара и инсулина).
Если же мы делаем хлеб из серой муки, то его едим понемногу и считаем как усвояемые углеводы.
Если же мы покупаем хлеб в магазине, то очень важно читать состав. Почему? Потому что многие производители даже в так называемый «пп-хлеб» из гречневой муки, из муки второго сорта добавляют сахар либо муку высшего сорта для более яркого вкуса.
БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ХЛЕБ
Глютен – это белок, на который действительно часто встречаются как истинные непереносимости, так и хронические реакции. На глютен может реагировать кишечник и кожа.
Однако если рассматривать безглютеновый хлеб, то это хлеб, в котором содержатся все усвояемые углеводы из хлеба, но в котором нет белка глютена.
Поэтому данный хлеб никоим образом не способствует снижению веса, потому что исключение глютена, белка злаковых, делает данный хлеб еще более быстро усваивающимся и повышающим сахар крови и инсулин. То есть гликемический индекс у данного хлеба выше, чем у обычного, поэтому безглютеновый хлеб мы исключаем при снижении веса.
⚕️Поэтому НАИБОЛЕЕ ❗️ПОЛЕЗНЫЙ ВАРИАНТ ХЛЕБА - ЭТО ДОМАШНИЙ ХЛЕБ либо на основе псилиума, либо на основе ореховой муки, либо на основе серых сортов муки без добавления сахара.
Если вы любите сладкую выпечку, то можно использовать наиболее безопасные САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – стевия, эритритол (который используется в небольшом количестве, так как большое количество может дать слабительный эффект) и аллюлоза (тоже используется в умеренном количестве).
❗Как хлеб, так и все остальные продукты при снижении веса наиболее полезны домашнего производства, без добавления сахара и без муки высшего сорта.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ОМЕГА-3 & ЗДОРОВЬЕ: СЕРДЦЕ, ИММУНИТЕТ, КОЖА, МОЗГ.
⚕️ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГА-3 ЖК?
Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, я знаю о пользе омега-3. Расскажите, пожалуйста, как правильно пить?”.
⚕️Сегодня мы поговорим об Омега-3 .
Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), наиболее важными из которой являются эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая кислоты (АЛК).
Эти важнейшие кислоты не синтезируются организмом человека, поэтому нам необходимо регулярно получать достаточное их количество извне.
ЭПК и ДГК входят в состав комплексных липидов большинства тканей нашего организма. Эти кислоты содержатся в большом количестве в дикой морской рыбе из холодных морей:
Лосось
Сельдь
Сардина
Ставрида
Скумбрия
Палтус
Сайра
❗️Стоит отметить, что именно ДИКАЯ рыба содержит в себе полезные омега-3 ПНЖК, так как питается планктоном. Именно планктон является кладезем омега-3.
❗Рыба, выращенная на ферме, в качестве питания получающая кукурузную крупу, комбикорм и тому подобное питание такими полезными свойствами не обладает.
☝️Также, следует помнить о том, что замороженная в течение года рыба теряет в своем составе до 50% омега-3 ПНЖК.
АЛК - является незаменимой ПНЖК растительного происхождения. Содержится в максимальных количествах в таких продуктах, как:
Льняное и кунжутное семя
Грецкий орех и тыквенные семечки
Фасоль
Цветная капуста
Брокколи
Шпинат
Авокадо
Рассмотрим эффекты, которые оказывают омега-3 ПНЖК на организм человека.
✔️Нервная система.
Головной мозг более чем на 50% состоит из липидов. ПНЖК в составе липидов улучшают проводимость нервных импульсов, способствуя тем самым повышению концентрации внимания, памяти и обучаемости. Также помогают в борьбе с депрессией и апатией.
✔️Сердечно-сосудистая система.
Омега-3 ПНЖК способствуют нормализации липидного спектра-снижению “плохого” холестерина-ЛПНП и повышению «хорошего»-ЛПВП ; участвуют в нормализации артериального давления.
Также омега-3 ПНЖК обладают антиаритмическим действием, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов.
✔️Иммунная система.
В организме человека омега-3 ПНЖК метаболизируются до эйкозаноидов и докозаноидов. Эти вещества являются биологически активными соединениями, которые стимулируют иммунный ответ, уменьшают болевые ощущения, обладают противовоспалительным и нейропротекторным действием.
Важную роль омега-3 ПНЖК играют в снижении активности аутоиммунных заболеваний, аллергических реакций и формировании противоопухолевого иммунитета.
Доказано, что сбалансированный по омега-3 рацион снижает риск рака толстой кишки и предстательной железы.
✔️Опорно-двигательный аппарат.
Омега-3 ПНЖК ускоряют обмен веществ, что способствует росту мышечной массы, укреплению костной ткани, суставов, связок и сухожилий.
Употребление омега-3 повышает выносливость организма, а также способствует быстрому и качественному восстановлению всех тканей после физических нагрузок.
✔️Состояние зрения.
Достаточное употребление омега-3 ПНЖК является профилактикой дистрофических изменений сетчатки, снижает риск возникновения глаукомы и катаракты, помогает в борьбе с сухостью глаз.
✔️Состояние кожи, волос, ногтей.
Употребление омега-3 ПНЖК в значительной степени помогает в борьбе со свободными радикалами, что в свою очередь замедляет процесс старения, сохраняет молодость кожи и волос.
❗️Для нашего организма важно соотношение омега-3 и омега-6 ПНЖК.
✅В нынешнем повседневном рационе наш организм получает достаточное и часто даже избыточное количество омега-6 ПНЖК.
❗Именно поэтому стоит обратить пристальное внимание на оптимальное потребление омега-3 как с продуктами питания, так и в виде биодобавок (к выбору которых также стоит подходить очень ответственно, лучше проконсультироваться с лечащим врачом).
Дозировка омега-3 ПНЖК.
По данным ВОЗ, оптимальным считается употребление 2 граммов (2.000 мг) омега-3 ПНЖК в сутки, однако точная потребность в Омега-3 определяется индивидуально.
Если мы хотим исследовать содержание Омега-3 в своём организме, то стоит сдать анализ «Омега-3 индекс», который покажет, достаточно ли в нашем рационе Омега-3.
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ЭТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ ЭТИ ДЕФИЦИТЫ ВЕДУТ К ОЖИРЕНИЮ❗️ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
Постоянно повышенный аппетит? Нет энергии? – Пора провериться на дефициты!
➡️ КАКИЕ ДЕФИЦИТЫ ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА?
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д
Витамин Д называют Д-гормоном, так как он регулирует сахар крови, уровень инсулина и наш вес.
Также витамин Д регулирует работу мозга, настроение и аппетит.
Важно регулярно сдавать анализ на витамин Д и держать витамин Д в верхней трети референса (лабораторной нормы).
С доктором подбираем дозу витамина Д и повышаем его до целевых значений.
ДЕФИЦИТ БЕЛКА
Многие люди употребляют мало качественных белковых продуктов (цельной курицы, рыбы, мяса, яиц), при этом выбирая котлеты, пельмени, колбасы – белковые продукты промышленного производства, в которых мало качественного усвояемого белка.
Дефицит белка приводит к нарушению работы щитовидки и снижению выработки гормона роста, что ведет к набору веса.
Для того, чтобы проверить белок, нужно сдать анализ – биохимию крови, и смотрим общий белок в крови. Общий белок должен быть от 75 и выше.
Также на дефицит белка указывает низкий процент мышц в организме – делаем исследование биоимпедансный анализ тела и смотрим процент мышц.
Если у нас мало белка, то увеличиваем количество белка в питании - обязательно едим белок в завтрак, обед и ужин.
ДЕФИЦИТ ХРОМА
Хром – это главный минерал для регуляции чувства голода на мучное и сладкое.
Низкий уровень хрома проявляется повышенным аппетитом на мучное, сладкое, на пельмени, картофель и ведет к набору веса.
Важно регулярно сдавать анализ на дефицит хрома и повышать хром, подбирая рабочие дозы и формы с врачом.
ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА
Это один из главных дефицитов у женщин, который приводит к слабости, сонливости, тревожности, нарушению сна и повышению аппетита с набором веса.
Для оценки статуса железа нужно сдавать анализы – гемоглобин, железо, ферритин, трансферрин и процент насыщения трансферрина.
Для восполнения дефицита железа важно подобрать и препараты железа, и кофакторы железы (витамины группы В, витамин С, медь, витамин А).
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА С
Дефицит витамина С приводит к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, снижению иммунитета, появлению слабости и набору веса.
Витамин С – водорастворимый витамин, то есть его нужно получать ежедневно.
Если вы употребляете мало свежей зелени, шиповника, цитрусовых, квашеной капусты, то стоит подбирать с доктором витамин С и употреблять его каждый день.
ЗАКРЫТЫЕ ДЕФИЦИТЫ И ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН – САМЫЙ ПРОСТОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ
Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ЧЕМ ОПАСЕН⚠️МЕТФОРМИН ПРИ ДИАБЕТЕ И ПОХУДЕНИИ. КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ.
Препараты метформина (Сиофор, Глюкофаж, Глюкофаж Лонг) – одни из самых распространенных препаратов в лечении диабета и при похудении.
Сегодня мы обсудим ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ МЕТФОРМИНА и поговорим, как их убрать.
ЖИДКИЙ СТУЛ
При начале приема метформина часто появляется жидкий стул.
Особенно он выражен у людей на коротких формах метформина (не лонг), стартующих с высоких доз (1500-2000 мг/сутки) и употребляющих большое количество углеводов, даже медленных.
ВЗДУТИЕ
Вздутие может быть как одновременно с жидким стулом, так и может быть отдельно от жидкого стула.
Вздутие часто возникает, если человек ест много углеводов (даже полезных серых каш и серого хлеба) на фоне метформина.
Также вздутие часто возникает у людей с нарушенной микробиотой кишечника.
ТОШНОТА
Поскольку многие пациенты, принимающие метформин, хотят похудеть, то тошнота некоторым даже нравится, так как она снижает аппетит. Однако тошнота может быть проблемой, если она сильно выражена.
КАК УБРАТЬ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ при приеме метформина.
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️
✅ МЕНЯТЬ ДИЕТУ
В диете нужно ограничить количество углеводов, в том числе медленных углеводов – уменьшаем порции серых каш, уменьшаем количество серого хлеба и ограничиваем фрукты и ягоды до двух средних фруктов в день либо до двух стаканов ягод.
Акцент в питании делаем на легкий белок (рыба, курица, индейка, кролик, морепродукты, яйца) и на низкокалорийные, низкоуглеводные овощи .
✅ ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР ДОЗ
При старте приема метформина с рабочих доз (1500-2000 мг в сутки) часто возникают выраженные побочные эффекты на ЖКТ.
С доктором стоит обсудить возможность старта с низких доз метформина (500-1000 мг/в сутки) и дальнейшее плавное повышение дозы под контролем самочувствия.
✅ ВЫБОР ПРОДЛЕННЫХ ФОРМ
Продленные формы метформина (Глюкофаж Лонг, Глюкофаж XR, Метформин Лонг, Сиофор Лонг) значительно меньше влияют на кишечник, чем короткие формы метформина.
✅ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ МЕТФОРМИН
Метформин стоит принимать во время либо сразу после приема пищи, так как прием натощак может раздражать слизистые желудочно-кишечного тракта.
✅ ОБСУЖДАТЬ С ВРАЧОМ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАМЕНЫ ПРЕПАРАТА
Если человек крайне негативно реагирует даже на низкие дозы метформина, то с врачом стоит обсуждать замену метформина либо на его растительный аналог БЕРБЕРИН, либо на ДРУГИЕ САХАРОСНИЖАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ.
Здоровья, красоты и счастья Вам !
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ДИАБЕТ: КАК СНИЗИТЬ САХАР УТРОМ❓ ПИТАНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА.
Сегодня мы поговорим, ПОЧЕМУ РАСТЁТ САХАР УТРОМ И КАК ЕГО СНИЗИТЬ.
ПРИЧИНЫ повышенного утреннего сахара:
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
При ИР, из-за низкой чувствительности к инсулину, сахар натощак высокий, а НА ПРИЁМ ПИЩИ ВЫБРАСЫВАЕТСЯ ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНСУЛИНА, вследствие чего САХАР ПОСЛЕ ЕДЫ СНИЖАЕТСЯ ниже, чем до еды. Поэтому сахар натощак выше, чем сахар после еды.
Причём на высокоуглеводную и высокобелковую пищу, за счёт более высокого инсулинового отклика, эффект «снижения сахара после еды» ещё больше.
ИР наблюдается как при Диабете 2 типа, так и в преддиабете- НГНТ.
ВЫБРОС КОРТИЗОЛА УТРОМ
В ранние утренние часы идет выброс кортизола, а он является контринсулярным гормоном, из-за этого сахар рано утром может подниматься. Это особенно заметно при СД1 и требует коррекции терапии.
ПЕРЕЕДАНИЕ УГЛЕВОДОВ ВЕЧЕРОМ
Углеводы, как мы знаем, повышают сахар крови. Если нарушена выработка инсулина (СД1) либо работа инсулина (СД2), то после употребления большой порции углеводов сахар взлетает.
Поскольку ночью мы активно не расходуем энергию, то ВЫСОКИЙ САХАР ПОСЛЕ ЕДЫ может держаться ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ.
НЕПОДХОДЯЩАЯ ТЕРАПИЯ ДИАБЕТА
Если нам не подходит ДОЗА либо ГРУППА либо КОМБИНАЦИЯ , то САХАРА СКАЧУТ: то высокий, то низкий сахар.
⚕️ КАК СНИЗИТЬ ВЫСОКИЙ САХАР УТРОМ?
✅ ДИЕТА
Подбираем необходимое нам КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ в диете, правильно КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ и адекватно распределяем углеводы в течение дня.
✅ ТЕРАПИЯ
ПОДБИРАЕМ не только по УРОВНЮ САХАРА КРОВИ, но и по выраженности ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ (сейчас есть препараты, которые способствуют снижению ИР) и по состоянию внутренних органов.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН❓ КАК ОЧИСТИТЬ СОСУДЫ❓ ️УКРЕПЛЯЕМ СОСУДЫ И СНИЖАЕМ ХОЛЕСТЕРИН.
⚕️Сегодня мы поговорим о том, как улучшить состояние сосудов и замедлить прогрессию атеросклероза.
✅ МЕНЯЕМ ПИТАНИЕ
Увеличиваем потребление клетчатки – низкокалорийных и низкоуглеводных овощей и зелени .
Едим в достаточном количестве качественный белок с умеренным содержанием животных жиров – налегаем на рыбу, морепродукты, едим нежирную курицу, кролика, мясо и яйца.
Добавляем полезные масла.
Ограничиваем потребление животных жиров – жирный сыр, сало, сливочное масло, жирное мясо; ограничиваем трансжиры (жаренные во фритюре продукты) и маргарин.
Понемногу потребляем фрукты, ягоды и цельнозерновые продукты.
✅ ДОБАВЛЯЕМ ФИЗНАГРУЗКИ
Регулярные физнагрузки – даже банальные гимнастика и ходьба – улучшают кровоток и состояние сосудов.
Минимальное количество активности в неделю – 3 часа. Оптимально – 6 часов легких физнагрузок в неделю.
Полезные физнагрузки – это маршевые физнагрузки. То есть вышли на прогулку и час гуляем быстрым шагом. Хождение по дому в течение дня и нагрузки по 3 минуты за раз не считаются.
✅ ИСКЛЮЧЕНИЕ КУРЕНИЯ И АЛКОГОЛЯ
Курение и алкоголь повреждают сосуды и приводят к прогрессии атеросклероза и быстрому росту бляшек.
Важно плавно отказываться от сигарет и алкоголя.
✅ ВЕС – В НОРМУ
При снижении веса на здоровой диете мы улучшаем углеводный и жировой обмен, что приводит к замедлению прогрессии атеросклероза.
✅ СНИЖАЕМ ВОСПАЛЕНИЕ
Воспаление сосудов, в частности внутренней выстилки сосудов, эндотелия, ведет к возникновению и росту бляшек.
Для контроля системного воспаления мы сдаем анализы СРБ, гомоцистеин, СОЭ, фибриноген и снижаем системное воспаление с помощью здорового питания, омега-3 жиров и различных противовоспалительных агентов, такие как корица, куркума, ресвератрол и тому подобные вещи.
✅ ВНУТРИСОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ
Если мы хотим убрать уже имеющуюся бляшку, то проще всего это сделать у сосудистого хирурга.
✅ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА
Для того, чтобы снизить холестерин, мы можем применять как натуральные препараты – будь то препараты чеснока, красный рис и тому подобные вещи, так и статины. Препараты для снижения холестерина назначаются врачом.
МОЖНО ЛИ УБРАТЬ БЛЯШКИ БЕЗ ХИРУРГА❓
– БЛЯШКИ МОГУТ РЕМОДЕЛИРОВАТЬСЯ.
Когда мы уменьшаем системное воспаление и нормализуем уровень холестерина, улучшаем кровоток (физнагрузки нам в помощь), бляшка действительно может уменьшиться, это называется ремоделирование, стабилизация бляшки.
Но если мы хотим полностью убрать большую бляшку, то это делают сосудистые хирурги.
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ТАТУАЖ И КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❓- частый вопрос на приеме⚕️.
Сегодня мы ПОГОВОРИМ ПРО КОСМЕТОЛОГИЮ ПРИ ДИАБЕТЕ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Косметические процедуры бывают двух видов:
✅1.НЕИНВАЗИВНЫЕ- Процедуры, которые не нарушают целостность кожных покровов.
⠀
Сюда относятся маски, массажи, мягкие скрабы, поверхностные пилинги, уходовые процедуры, мягкая аппаратная косметология без нарушения целостности кожных покровов.
Неинвазивные процедуры МОЖНО ДЕЛАТЬ при любых сахарах крови без ограничений.
✅ 2.ИНВАЗИВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.-Процедуры, которые нарушают целостность кожных покровов.
Сюда относятся ТАТУАЖ, УКОЛЫ: мезотерапия, биоревитализация, армирование, микронидлинг (роллеры), постановка нитей, контурная пластика (филлеры) – увеличение губ, скул и тд.
⠀
К инвазивным процедурам так же следует отнести глубокие пилинги, лазерную и аппаратную косметологию с повреждением кожных покровов.
⠀
Данные процедуры следует проводить с осторожностью и ТОЛЬКО ПРИ Хороших - ЦЕЛЕВЫХ САХАРАХ КРОВИ.
Как мы помним, высокие сахара являются питательной средой для бактерий и вирусов- это раз, и высокие сахара повреждают сосуды и нервы – это два.
Поэтому, если проводить инвазивные процедуры при повышенных сахарах, можно получить огромное количество осложнений- воспаления, нагноения в месте процедуры, образование рубцов и пигментных пятен и тд.
⠀
Кроме того, нужно помнить, что сахара выше 13 ммоль/л– глюкозотоксичность, то есть состояние интоксикации вследствие воздействия высоких сахаров на наш организм. При глюкозотоксичности (сахарах выше 13 ммоль/л), как и при интоксикациях другого генеза, после инъекций препараты гиалуроновой кислоты (филлеры, биоревитализанты) могут избыточно «натягивать» на себя воду - могут возникнуть сильные отеки.
⠀⠀
Поэтому, если Вы хотите делать какие- либо инвазивные процедуры при диабете, первое – подберите терапию и диету таким образом, чтобы у Вас были целевые сахара, без скачков сахара крови.
⠀⠀
И второе ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ нужна КОНСУЛЬТАЦИЯ ЭНДОКРИНОЛОГА– точно сказать, какие именно процедуры разрешено делать данному пациенту можно только на приеме - когда мы видим пациента и полные анализы (можем полностью оценить состояние организма).
❗️Главное для нас - помнить: Все процедуры проводим только при целевых сахарах!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ВИТАМИН Д: ПОХУДЕНИЕ, САХАР КРОВИ, ИММУНИТЕТ.
ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д. КАК ПИТЬ ПРАВИЛЬНО❓
ТОП 3 ВОПРОСА ПРО ВИТАМИН Д
⚕️Каждый день на приеме пациенты задают вопросы про витамин Д: «КОМУ❓ КАКОЙ❓ СКОЛЬКО❓». Давайте разбираться.
Главные функции витамина Д:
✔️ Повышение иммунитета
✔️ Повышение настроения
✔️ Улучшение памяти, внимания
✔️ Регуляция веса
✔️ Нормализация сахара крови
✔️ Улучшение состояния кожи, волос, ногтей
✔️ Участие в кальциево-фосфорном обмене
✔️ Защита от онкологии
ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ВИТАМИН Д
✅ 1. КОМУ❓
– Всем взрослым и детям.
У большинства населения нашей страны, причем и у взрослых, и у детей, выраженный дефицит витамина Д.
Даже если человек летом живет на даче, загорает на солнышке и каждый отпуск проводит на берегу моря,- в любом случае, у него есть риск развития дефицита витамина Д.
В современном мире нормальный уровень витамина Д без приема его в виде препаратов –исключение.
Чтобы понять, кому нужен витамин Д, сдаем кровь из вены и оцениваем уровень витамина Д.
✅ 2. КАКОЙ❓
– Жирорастворимый.
Витамин Д – это жирорастворимый витамин, он хорошо усваивается в масляной форме.
Именно поэтому выбираем масляные формы витамина Д.
Оптимально выбирать в желатиновых капсулах и принимать утром во время завтрака вместе с жирной пищей (например, едим яичницу , в которой есть желток, это жиры и параллельно пьем витамин Д либо пьем вместе с жирной рыбой / авокадо / омега-3 жирными кислотами).
✅ 3. СКОЛЬКО❓
– Подбор по анализам
Важно правильно подобрать дозу витамина Д. Так как для одного 2000 единиц в сутки будет достаточно, для другого этого будет крайне мало.
Многие люди покупают среднюю дозу 5000 единиц и начинают пить вслепую, без сдачи анализов. Это неправильно, так как можно вызвать передозировку, а передозировка витамина Д опасна нарушением кальциево-фосфорного обмена, это как раз та ситуация, когда могут возникать кальцинаты как в мягких тканях, так и в сосудах.
Именно поэтому сдаем анализ на витамин Д и с доктором подбираем дозировку, принимаем 3 месяца и дальше пересдаем анализы. Понимаем, насколько правильно подобрана доза и нужна ли коррекция.
После нескольких оценок уровня витамина Д мы выясняем, какая нам нужна доза на постоянный прием для поддержки адекватного уровня витамина Д.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ДИАБЕТ ИЛИ НЕТ? КАКИЕ АНАЛИЗЫ СКАЖУТ ПРАВДУ❓САХАР, ИНСУЛИН, ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН.
Часто пациенты приходят на прием с умеренно повышенным сахаром крови и спрашивают: «Доктор, действительно ли у меня уже диабет либо же еще сахар крови колеблется в нормальных значениях?»
⚕️ Давайте разбираться!
КАКИЕ АНАЛИЗЫ СКАЖУТ ПРАВДУ❓
✅ САХАР КРОВИ
Если рассматривать измерение сахара крови, то при измерении сахара дома по капиллярной крови глюкометром (сахар из пальца) показателями диабета является сахар натощак выше 6,1 ммоль/л, через 2 часа после еды выше 11,1 ммоль/л.
По крови из вены сахар чуть более высокий, то есть критерием диабета является сахар натощак более 7 ммоль/л, а через 2 часа после еды – более 11 ммоль/л.
Однако, сахар крови может повышаться на фоне стресса, на фоне болевого синдрома, поэтому по однократно повышенному сахару крови диагноз не ставится.
Для постановки диагноза нам надо либо несколько повышенных сахаров, либо же нам нужно увидеть более достоверный показатель углеводного обмена - гликированный гемоглобин.
✅ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН
Гликированный гемоглобин – показатель средних сахаров крови за последние 3 месяца.
Гликированный гемоглобин: лабораторная норма до 5,9 %, при этом оптимально у здорового - гликированный до 5,4 – именно при гликированном в пределах 5,4%, сахар действительно хороший в последние 3 месяца.
Если же гликированный более 5,9% и менее 6,5%, то это состояние называется преддиабет, НГНТ, нарушение гликемии натощак либо НТГ нарушение толерантности к глюкозе, обязательно вводится диета, могут вводиться мягкие препараты.
Если гликированный выше 6,5%, то ставится диагноз сахарный диабет и подбирается диета и терапия диабета.
При диабете компенсация сахарного диабета оценивается по уровню гликированного.
✅ ФРУКТОЗАМИН
Фруктозамин – показатель среднего содержания сахара крови за последние 2-3 недели.
Если рассматривать рутинную клиническую практику, то в ней мы исследуем уровень гликированного гемоглобина – среднего показателя сахара крови за последние 3 месяца, а уровень фруктозамина мы исследуем редко.
✅ ИНСУЛИН И С-ПЕПТИД
Инсулин – это главный гормон, который регулирует уровень сахара крови.
Исследование уровня инсулина в венозной крови проводится для людей, кто не получает инсулинотерапию, то есть у кого реально имеется только свой инсулин в крови.
При лабораторной норме от 2 до 10 хороший уровень инсулина при снижении веса и удержании веса – это середина либо нижняя половина нормы, то есть порядка 4-5 натощак.
Если мы хотим набирать вес, то нам нужен более высокий уровень инсулина, то есть верхняя половина референса.
Если мы получаем инсулинотерапию, то смотреть инсулин по крови из вены нет большого смысла, так как мы увидим и свой инсулин, и извне введенный инсулин.
При получении инсулинотерапии мы сдаем уровень С-пептида – «концевой фрагмент инсулина», который показывает выработку инсулина за длительный срок.
С-пептид будет достоверным показателем выработки своего инсулина вне зависимости от того, получает ли человек инъекции инсулина.
✅ АНТИТЕЛА ПРИ АУТОИММУННЫХ ТИПАХ САХАРНОГО ДИАБЕТА
На сегодняшний день у нас имеется как СД 1- аутоиммунный диабет, так и LADA (latent autoimmune diabetes in adults), то есть тоже аутоиммунный диабет.
При наличии аутоиммунного диабета подтверждение аутоиммунного процесса являются антитела (АТ к бета-клеткам, АТ к GAD, АТ к инсулину, АТ к тирозинфосфатазе), то есть аутоиммунные маркеры повреждения бета-клеток.
Для того, чтобы поставить диагноз «диабет», нам нужно видеть повышенный уровень сахара крови, повышенный гликированный гемоглобин.
А вот чтобы определиться с тактикой лечения, с типом диабета, мы сдаем анализы на инсулин, С-пептид и аутоиммунные маркеры.
Главное для нас – это знать, какой у нас тип диабета и правильно подобрать терапию.
И в любом случае диета и физнагрузки – это задача пациента.
При любом типе диабета нам нужно правильное питание и регулярные физнагрузки.
Здоровья, красоты, счастья вам!
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ДИАБЕТ: САХАР КРОВИ РАСТЕТ ОТ ТРЕНИРОВОК❓
Многие пациенты знают, что ФИЗНАГРУЗКИ ДОЛЖНЫ СНИЖАТЬ САХАР КРОВИ.
Однако, далеко не у всех людей и далеко не все физнагрузки снижают сахар.
Если физнагрузки подобраны неправильно, то они МОГУТ ПОВЫШАТЬ САХАР КРОВИ. Причем повышение сахара крови может быть не только во время тренировки, но и 2-3 дня после тренировки.
⚕️Сегодня мы разберемся, ПОЧЕМУ НАГРУЗКИ МОГУТ ПОВЫШАТЬ САХАР.
✅ Если рассматривать влияние физнагрузки на сахар крови, то физнагрузка снижает уровень сахара. Если перед физнагрузкой у нас был достаточно высокий сахар либо при нормальном сахаре мы сделали углеводный перекус (рефид), то есть съели 1-2-3 хлебные единицы, чтобы поднять сахар перед тренировкой, то во время тренировки у нас снижается сахар крови, и сахар приходит в норму. Это хорошая здоровая ситуация.
Однако, если мы не измерили сахар перед тренировкой и не сделали углеводный перекус, то во время тренировки САХАР БЫСТРО СНИЖАЕТСЯ, что может привести к развитию ГИПОГЛИКЕМИИ.
При резком снижении сахара крови наша печень сбрасывает гликоген – сжатый сахар, вследствие чего сахар крови резко взлетает. Важно понимать, что после перенесенной гипо печень выбрасывает сахар не только сразу, а также выбросы гликогена могут сохраняться следующие двое суток после перенесенной гипогликемии. Чем тяжелее была гипо, тем дольше нас ждет повышенный сахар после этой самой гипогликемии.
Именно из-за перенесенной гипо, даже если это бессимптомные гипо, то есть мы их не чувствуем, у нас повышается сахар как во время, так и после тренировки.
Следующий важный механизм ПОВЫШЕНИЯ САХАРА ПРИ ТРЕНИРОВКАХ – ВЫБРОСЫ КОРТИЗОЛА.
Кортизол – стрессовый гормон, который вырабатывается в нашем организме на фоне болевых ощущений, на фоне психоэмоционального дискомфорта.
Если тренировка слишком тяжелая либо тренировка нам не нравится (к примеру, ребенка водят на секцию, которая ему не по душе), то на фоне такой тренировки нас ждет выброс кортизола, и из-за этого сахар крови будет взлетать.
❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ❓– частый вопрос на приеме⚕️.
✅ ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИ.
Мы начинаем с очень легких комфортных тренировок, которые чуть-чуть снизят сахар и которые не дадут выраженных болевых ощущений в мышцах. То есть не поднимут Кортизол.
✅ ПЛАВНОЕ ПОВЫШЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА НАГРУЗОК.
Увеличиваем продолжительность и интенсивность тренировок постепенно. Лучше меньше, да лучше – это как раз о спорте при диабете. Пускай мы дольше будем идти к своим спортивным целям, зато сохраним стабильный сахар крови и нормальное состояние организма.
✅ ТРЕНИРОВКИ ПО ДУШЕ.
Для того, чтобы сохранить нормальный уровень кортизола, без скачков, мы избегаем неприятных и некомфортных тренировок. То есть мы выбираем то, что нам реально нравится и детей водим на те секции, на которые наши дети хотят. То есть соблюдаем правило – БЕЗ НАСИЛИЯ.
✅ КОНТРОЛЬ САХАРА И ПЕРЕКУСЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПО.
Самое главное при диабете – сохранить стабильный уровень сахара, именно поэтому перед тренировкой мы измеряем сахар и подбираем себе перекус для поддержания стабильного сахара.
Именно правильно подобранные физнагрузки позволят и улучшить самочувствие, и снизить дозировки сахароснижающих препаратов.
❤️ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, СЧАСТЬЯ ВАМ!
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
⠀⠀⠀⠀⠀
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте
http://scool-diabet.ru/
⠀⠀⠀⠀⠀
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС И САМОЧУВСТВИЕ В НОРМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ
http://scool-diabet.ru/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
♀️Займитесь своим здоровьем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ⁉️ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ГРАНАТ ПРИ ДИАБЕТЕ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня речь поговорим о гранате и гранатовом соке.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Благодаря современным селекционерам выведено множество сортов граната с зернами белого, желтого, бурого, розового цвета. Есть так называемые “бескосточковые” гранаты, с очень мелкой, мягкой косточкой, которую легко прожевать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рассмотрим пищевую ценность 100 гр зерен граната и 100 гр свежевыжатого гранатового сока.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ЗЕРНА ГРАНАТА: 52 ккал, белки - 0,9 гр, жиры - 0,1 гр, углеводы - 13,9 гр, Гликемический индекс - 35.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ГРАНАТОВЫЙ СОК: 64 ккал, белки - 0,3 гр, жиры - 0,1 гр, углеводы - 14,5 гр, Гликемический индекс – 35 – 40 единиц.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав зерен граната: витамин А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Полезные свойства граната и гранатового сока.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, профилактика атеросклероза, укрепление сосудистой стенки, улучшение реологии и уровня холестерина, нормализация давления;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Улучшение работы нервной системы, профилактика бессонницы, повышение концентрации внимания и мозговой деятельности;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Гранатовый сок полезен при онкологии, после облучения, а также людям, работающим в условиях повышенной радиации;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Гранатовый сок обладает противовоспалительным, обезболивающим, мочегонным и желчегонным эффектом;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Противопоказания к употреблению граната: Воспалительные заболевания ЖКТ в стадии обострения; С осторожностью при склонности к запорам; негативное влияние на зубную эмаль.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅При диабете гранат и гранатовый сок разрешены в первую половину дня, после основного приёма пищи (белок, овощи).
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ВИТАМИН Д⚠️ОПАСЕН❗️ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ❗️ РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Давайте рассмотрим двуликий витамин и его подводные камни.
Многим прекрасно знакомы симптомы дефицита витамина Д – слабость, сонливость, снижение настроения, набор веса, снижение иммунитета, ухудшение состояния костей и зубов.
Однако ❗️БЕСКОНТРОЛЬНЫЙ ПРИЕМ ВИТАМИНА Д ОПАСЕН❗️
Передозировка витамина Д еще более опасна, чем дефицит.
❗️СИМПТОМЫ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ВИТАМИНА Д:
ТОШНОТА И РВОТА
Острая передозировка витамина Д способна вызвать токсический эффект, который проявляется слабостью, тошнотой и рвотой.
БОЛИ В МЫШЦАХ И ДИСКОМФОРТ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ
Витамин Д регулирует кальциево-фосфорный обмен, и передозировка витамина Д нарушает баланс кальция, что может проявиться мышечными болями и болями в суставах.
ПОВЫШЕННАЯ ЖАЖДА И УВЕЛИЧЕННОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ
Острая передозировка витамина Д может нарушать водный обмен. Нам требуется дополнительный прием жидкости.
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, СПУТАННОСТЬ СОЗНАНИЯ
Острая передозировка витамина Д негативно влияет на нервную систему и дает выраженные побочные эффекты.
УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК
Резкая передозировка витамина Д, обычно это применение внутримышечно высоких доз витамина Д без предварительного обследования либо же применение витамина Д внутрь в огромных дозах, способна ухудшить функцию почек и печени.
БОЛИ В ЖИВОТЕ, ЗАПОРЫ, НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Витамин Д в огромных дозах влияет на работу желудочно-кишечного тракта и при передозировке способен ухудшать его работу.
ИЗМЕНЕНИЕ БАЛАНСА КАЛЬЦИЯ И ПОВЫШЕНИЕ КАЛЬЦИЯ В КРОВИ
Если правильно подобранные дозы витамина Д улучшают усвоение кальция в костную ткань, то острая передозировка витамина Д, наоборот, может повысить уровень кальция в крови.
❗️ОПАСЕН ИЗБЫТОЧНЫЙ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д❗️
И, с другой стороны, и
❗️ОПАСЕН ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д❗️
Все хорошо в меру, и в отношении витамина Д это очень и очень важно.
Для правильного подбора дозы витамина Д наша задача – исследовать уровень витамина Д по крови из вены, целевые значения – это верхняя треть лабораторной нормы.
Если мы видим дефицит витамина Д, то с доктором подбираем дозировку Д в соответствии с его уровнем в крови и состоянием нашего организма (возраст, вес, состояние внутренних органов, количество нагрузок, усвояемость Д).
После подбора дозы витамина Д, через 3 месяца приема , пересдаем анализы и смотрим на то, как витамин Д усваивается в нашем организме.
Постоянный прием витамина Д должен сопровождаться регулярным чекапом, то есть мы обследуем уровень витамина Д и исследуем состояние внутренних органов.
Для того, чтобы витамин Д приносил пользу, важно правильно подобрать дозу с врачом.
❤️Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови